地道なダイエット正統派(？)少数派(？）

ダイエット＆フィットネス計測結果！やったぁ！！

やったよ！！
すごい！
6月20日と7月2日との体の計測結果比較！
◎　体脂肪率17.9%⇒16.0％
◎　筋肉量 47.5kg⇒47.9kg
◎　体重　　61.2kg⇒60.4kg

なんと、
はじめは、右上の「肥満」「やや肥満」の間にいたんですよ！！！
「やや」のふたつめの「や」の上あたりにね！
今は、理想にしっかりはいっちゃってる！

ちなみに、5月25日の体脂肪率は19.8kg　体重63.2kg

鏡の変化が数字にも現れてきた。

◎左手がアスリートっぽくなってきたって。うれしい。
はじめて、オレンジ、Tip色！

◎フィットネススコアが90台突入！
　アスリートだって！はっはっはっ！やったぁ！

体重変動グラフ（7月2日まで）

微増！
だって、前日、あんまりたべてなかったからなあ。食べれば太るさぁ。。。
動いてなかった分、しっかり脂肪つきかな

体重変動グラフ（7月1日まで）

まったく自堕落で、運動も食事もよくなかった！
運動はゼロ。
食事もあんまりとってない。
体重は同じなものの、とてもよくない！

体重変動(6月30日まで)

6月中の目標の「60キロ以下」を、キープしています。

最新体重変動グラフ（6月29日） 目標達成！！ 新たな目標設定

ついに、60.0ｋｇを切りました！　59.8kgです
今日は、59.2kgまで脱水してたんですが、飲んでも、そんなに増えないので、59.8ｋｇ　っていうことで、終えたい（就寝）と思います！
やったぁ！

ということは、

昨年、11月にジム入会してから、8kg減。
GWのとき、餃子パーティーとかして、太って再び真剣になってから、4kg減。
明らかに、結婚以前の体重。

これが、60.0kgの壁を切りました。
当面は、これをキープかな。もっと減らせそうな気がするけど。
59kg〜58kgまでならいけそうだな と思います。
ただ、筋肉が落ちてみすぼらしくなるのはごめんだし、最悪なので、
今後も体重の増減が続くと思います。非力体型は、力のあるデブより避けたい。

体重的な目標をいってもきりがないような感じなので、体脂肪率、といいたいところ。
でも、理想的な体脂肪率といわれえてもぴんとこないし、あまりにも測定誤差が多すぎるので、
シルエット的なところでいうと、やっぱ、先日書いたとおり、
おなかが割れるようにしたい
目に見えて、おなかまわりがすっきりしてきてるのを磨きをかけたい！
きついね。最後の最後まで居残りするこの脂肪たちをやっつけたいな

この夏の目標！　〜7月連休前まで。

最大の目標！！　おなかを割れるようにする。
1ヶ月60+0.5kg以下に必ずキープ

その他。
腕。ちからこぶ20kg10回が耐えられる腕にする！
胸。ベンチプレス50kg10回が耐えられるようにする！
ふともも。スクワット45kg20回が耐えられるようにする！
背中。デッドリフト50kg10回が耐えられるようにする！
二の腕。ダンベルで14kg10回が耐えられるようにする！
肩。ダンベルで9kg10回が耐えられるようにする！
ほか。1日に2500ｍ泳ぐ日を3回達成すること。

やばい、こんなことしてると、ほかのこと、特に料理してる時間、なくなっちゃう。。。

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寝ます。疲れました。日記は、明日書きます。