過敏性腸症候群（IBS)改善のヒント(6・ラスト)

最後にIBSのお薬の件についてお話したいと思います。

今現在、病院にて処方されたIBSの薬を服用しています。

全部で４種類です。

イリボー：下痢や腹痛改善（下痢の症状に効きます）

コリオパン：胃腸の過剰な運動を抑えて腹痛を抑えます。

ポリカルボフィル：下痢や便秘、腹痛などの症状を改善し、正常な便を促します。

ビオフェルミン：腸の調子を整えます。

今のところ調子はいいです。

しかし、経験談ですが、好き勝手な生活を送って、この薬だけ飲んでれば症状改善ということはありません。

例えば、夜や深夜に嗜好食、暴飲暴食をしてしまえば、たとえこの薬を飲んでいても決まって、勤務時間の一定の時間になると激しい腹痛、ガス腹、しぶり腹に襲われました。

そこは、しっかりと

１　規則正しい生活、睡眠時間の確保

２　前日から消化の良い食生活を心がけ、消化の悪いもの・腸に悪いもの（揚げ物、脂っこいもの、チョコや乳製品、ラーメン、カップ麺、辛いもの等）を断つ

３　前日の食事は夕方までとする

４　当日は朝しっかりと食事をとり（消化の良いもの、脂っこくない和食メイン）、昼は腸に負担をかけない軽い食事とし、帰宅後は食事しない

を守った上で、症状を改善し快適な生活を送れるようになります。

人生から完全に好きな食べ物を排除して仙人のような生活を送れということではありません。翌日休みの場合は、「解放デー」としてその夜、散々好きな食事をとればいいのです。我慢するのは、出勤や登校前日・当日です。

以上は自分の経験に基づくIBS改善のヒントでしたが、これをご覧になっている同じIBSで悩んでいる方の一助になれば嬉しく思います。