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虐待か？ 長女への傷害容疑で継母を逮捕…兵庫 死亡との関連捜査

2月11日13時27分配信 産経新聞

　昨年６月、長女＝当時（５）＝に暴行したとして、兵庫県警三田署は１１日、傷害容疑で秋田県小坂町の職業不詳、寺本浩子容疑者（２６）を逮捕した。長女はその約５カ月後に死亡しており、同署は日常的に虐待が加えられていた可能性もあるとみて、死亡の経緯を調べている。

　逮捕容疑は昨年６月２４日、当時住んでいた兵庫県三田市の自宅で４歳だった長女の顔などに暴行を加え、約１週間のけがをさせたとしている。

　同署などによると、長女が通っていた市立幼稚園から「（女児の）ほおにたたかれたような跡がある」と通報を受けた市が、県川西こども家庭センター（児童相談所）に連絡。同センターは女児を約１カ月間保護した後、帰宅させた。

　しかし、約４カ月後の１１月２４日、女児は頭を強く打つなどして病院に搬送。意識が戻らないまま、５日後に急性硬膜下血腫のため死亡した。

　寺本容疑者は当時、夫と長女、長男との４人暮らしで、長女は夫の連れ子。夫とは昨年１２月に離婚している。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20100211-00000501-san-soci
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虐待で４歳児水死させた容疑の男、初公判で「認めません」　旭川地裁
配信元:
2010/02/09 12:15更新
北海道稚内市で昨年３月、同居していた本望哉恵被告（２６）＝一審懲役７年、控訴＝の長男＝当時（４）＝に虐待を繰り返した上、死亡させたとして、傷害致死罪に問われた無職、対馬博臣被告（３８）の初公判が９日、旭川地裁（河村俊哉裁判長）であり、対馬被告は「認めません」と起訴内容を否認した。

対馬被告は罪状認否で「（犯行があったとされる）午後７時半以降の水没行為は関与していない」と主張した。

　検察側は冒頭陳述で「対馬被告は児童を浴槽に３回沈めた。度重なる虐待の末の事件」と指摘。弁護側は「被告は午後６時ごろ１回沈めただけでその後は寝ていた。犯行は本望被告が行った」と主張した。

　起訴状によると、対馬被告は昨年３月２８日午後７時半〜８時１０分ごろの間、本望被告の長男を冷水を張った浴槽に水没させるなどして水死させたとしている。


http://www.iza.ne.jp/news/newsarticle/event/trial/355539/

起きたい時刻に目を覚ます！自己覚醒法

自分で決めた時刻に自然と目覚められれば、その日はきっと良い１日になるはず！ 多くの人が実行できる、とても簡単な快・目覚め法をご紹介します。


半数の人ができるワザ

自分の人生は、自分で決めよう
「明日の朝６時に起きよう」 などと、眠るときにあらかじめ起床したい時刻を決めておいて、目覚ましなどの外からの刺激を使わずその時刻に自分で目覚めることを 自己覚醒 self-awakening と言います。

実はこの自己覚醒、多くの人が実行可能なのです。海外の報告では、日常的に毎朝、自己覚醒している人は、21〜81歳の約50％に上るとされています。

また、日本での調査によると、大学生で自己覚醒できる人は約10％しかいませんが、65歳以上の高齢者では約75％の人が自己覚醒できると答えています。長いあいだ、自己覚醒のトレーニングを積んでいくことで、習慣化していくのかもしれません。

また、若い世代には夜型人間が多く、朝は早く起きたいのだけれど、睡眠が足りていないため目覚められないことも関係しています。それが年を経るに従って、朝型の生活に移行してゆきます。さらに、心身が必要とする睡眠時間が少なくなることと相まって、高齢者では自己覚醒しやすいものと思われます。


誤差10分以内が 36％

早朝は自己覚醒しやすく、夜中は自己覚醒しにくい傾向があります
自己覚醒の成功率は、どのくらいなのでしょうか。

自己覚醒できると答えた、男女７人で行った実験があります。午前０時に床に就いて、午前３時30分や５時30分に自己覚醒するように設定しました。覚醒予定時刻の、前後40分以内に目覚められれば成功とします。

結果は、７人で14回の実験夜のうち12回で自己覚醒し、成功率は 86％でした。覚醒した時刻の正確さは、予定時刻の前後10分以内が 36％、20分以内が 21％、30分以内が ７％、40分以内が 21％でした。

目を覚ます直前の睡眠の状態は、レム睡眠が 67％、ノンレム睡眠の段階２が 25％、段階４が ８％でした。レム睡眠は睡眠と覚醒の橋渡しの夢うつつ状態であり、ノンレム睡眠の段階２は比較的浅い睡眠、段階４は深い睡眠です。

このことから、浅い睡眠からは自己覚醒がしやすいけれども、深い睡眠からは自己覚醒しにくいことが分かります。つまり、自己覚醒するために、覚醒予定時刻へ向けて睡眠のリズムを調整している、というわけです。


体内時計を確かめている？

意識しなくても、身体の中では目覚める準備が進んでいます
自己覚醒できたときとそうでないときでは、体の中でどのような違いが生じているのでしょうか？

副腎皮質刺激ホルモンは、睡眠の前半には分泌が少なく、目覚めが近くなると血中濃度が高くなるというリズムがあります。このホルモンは、全身の細胞を活性化し、ストレスに耐える役目があり、心身が目覚める準備をしてくれます。

朝早くに強制的に起こされると、副腎皮質刺激ホルモンの血中濃度は、目覚めるまで変化なく、目覚めた直後に急激に上昇します。一方、自己覚醒できたときには、目覚める約１時間前から緩やかに上昇します。これは、目覚めるべき時刻には、目覚める準備が既にできている、ということです。

脳の血流量の変化にも、違いがあります。自己覚醒できた時には、覚醒15分前から覚醒に向けて、右前頭葉領域に緩やかな脳血流量の増加が見られました。しかし、自己覚醒に失敗したときには、覚醒前の脳血流量の変化はありませんでした。

なぜ、自己覚醒ができるのかは、まだ研究中です。睡眠が浅くなったときには、目覚めるべきか眠り続けるべきかの判断をしている、という専門家もいます。この仮説に従えば、自己覚醒しようとしている時は、体内時計の時刻を確認する頻度が多く、正確さが高いのかも知れない。


目覚めスッキリで能率が良くなる

眠る前のカフェイン摂取と自己覚醒法で、昼寝からスッキリ目覚めましょう
自己覚醒法は、単に目覚めるためのスキルではありません。

目覚めた後の眠気の強さや脳の働きに、自己覚醒したときとそうでないときとで、明らかな違いがあります。習慣的に夜の睡眠で自己覚醒している人は、そうでない人に比べて、日中に居眠りしにくく高い覚醒度を保ています。

自己覚醒と強制覚醒を比較した研究でも、自己覚醒後は強制覚醒後に比べて、主観的な眠気が弱く、脳の覚醒度は高く、脳の機能をみるテストの成績も良くなっています。

午後の能率を良くするために昼寝が勧められていますが、その時にも自己覚醒は役に立ちます。午後の一眠りの前に目覚める時刻を意識しておくと、目覚めた後のスタートダッシュが違います。


枕にお願いする

深層心理に、目覚める予定の時刻をすり込みましょう
自己覚醒法のやり方は、とても簡単です。

眠る前に、目覚めたい時刻を強く意識するだけです。具体的な数字を挙げて、何時間後に起きたいのか、あるいは何時何分に目覚めたいのかを決めます。

そして、その時刻を、心の中で３回は強く念じましょう。枕にお願いしたりするのも良い方法です。

ただし、自己覚醒しようという意識が強すぎると、逆に睡眠の質が悪くなってしまいます。時刻どおりに目覚めること自体がストレスになってしまい、眠っている間の睡眠が浅くなったり、途中で目覚める回数が増えたりしてしまうからです。

成功したら報酬が貰えると、自己覚醒の成績が上がります。はじめは、覚醒予定時刻の前後30分までに目覚められたら成功として、上手くいったら自分で自分にご褒美をあげてみてはどうでしょうか。

最終更新者：坪田 聡 (更新日：2009年07月27日)
http://allabout.co.jp/gm/gc/3898/?from=mixi

交代勤務、特に夜勤で働く人の睡眠障害と改善法

深夜勤務や交代勤務は睡眠を悪くする

利用者には便利でも、働いている人の健康は？
いたるところに24時間営業の店が増え、それをサポートするために24時間体制をとる企業も多くなってきています。

2002年の厚生労働省の調査によると、交代勤務をしている人は労働者全体の16.8％で、午後10時から午前5時の深夜に働いている人は、17.7％を占めていました。

これら交代勤務や深夜勤務をしている人は、地球の昼夜のリズムと覚醒・睡眠のリズムがずれているため、いろいろな症状が出やすくなります。特に勤務スケジュールと関連して、一時的に強い眠気に悩まされたり不眠を訴えたりする睡眠障害を、「交代勤務性睡眠障害」と呼びます。

日本での交代勤務性睡眠障害の頻度ははっきりしませんが、海外では研究が進められています。スウェーデンで1,100人の交代勤務者に行われた調査では、日勤に比べて深夜勤務で、寝つきが悪く夜中に目覚め、一度目覚めると再び寝入ることができないと訴える人が、6倍もいました。また、休息感がない人も6倍、勤務後に眠るとき騒音が気になる人は11倍もいます。睡眠時間も短く、平均で4.3時間と日勤の57%しかありませんでした。



毎日が時差ぼけ状態

楽しい旅行で時差ボケならまだしも……
交代勤務性睡眠障害の主な原因は、体内時計が狂ってしまうことです。これは、ジェット機で海外旅行したときに起こる時差ぼけが、夜勤や交代勤務のときに毎回起こっているのと同じです。

仕事の時間に合わせて眠ったり目覚めたりしていると、外界の明暗リズムと睡眠・覚醒リズムがずれてしまいます。人間は何万年も前から太陽の動きを合わせた生活をしてきているので、遺伝子のレベルで明暗リズムと睡眠・覚醒リズムがリンクしています。これを急に変えようとすれば、体のどこかに無理が生じるのは当然のことです。

また、睡眠・覚醒のリズムは意識的に変えられても、体温やホルモン分泌など他の生体リズムは外界の明暗リズムに合ったままです。すると、目覚めているときに体温が上がらず、必要なホルモンの血中濃度も十分でないため、元気よく働くことができません。逆に、体温が上がって眠りにくい時間帯に眠らないといけないので、睡眠時間が短くなり熟睡感も悪くなります。



まずは勤務ローテーションの工夫を

勤務ローテーションは体内時計に合わせましょう
交代勤務や夜勤による睡眠障害を予防するためには、体内時計の狂いを最小限にし、さらに夜間勤務により蓄積した睡眠不足を、できるだけ早く解消することが大切です。

交代勤務のローテーションの組み方には、大きく分けて「正循環」と「逆循環」の2つの方法があります。正循環は日勤→夕勤→夜勤と、勤務が次第に遅い時間帯になる方法です。逆循環では、夜勤→夕勤→日勤と勤務時間帯が繰り上がってきます。

人間の体内時計は、24時間より少し長く約25時間です。このため、正循環は適応しやすく、逆循環では心身の不調が増えやすくなります。できることなら職場全体として、正循環でローテーションするように、勤務体制を組み直してみてください。

日勤や夜勤が続く日数にも、工夫が必要です。勤務時間帯が短い周期で変わる「ファースト・ローテーション」は、夜勤の連続日数を減らす効果があります。しかし、短い周期で睡眠時刻を調整しなければならず、夜勤後の休日が十分に確保しにくくなるため、次の日勤では時差ぼけ状態になりやすい傾向があります。

これに対して、例えば「日勤5日→休日1日→夕勤5日→休日1日→夜勤5日→休日3日」のような「スロー・ローテーション」で勤務を組むと、睡眠時間を十分に確保しやすく、仕事中の作業能率を上げやミスを減らすことが期待できます。夜勤前には自宅で仮眠をとり、休日の午前中は屋外で太陽の光を浴びるようにすると、さらに効果的です。



夜勤者がグッスリ眠るには？

夜勤明けにはサングラスがお勧めです
午後の仮眠は、夜の睡眠を先取りする働きがあります。ですから夜勤の開始日には、午後5時までに90分くらいの昼寝をしましょう。

これまでの研究で、50〜120分の昼寝には夜勤中の眠気を減らす効果が認められています。また、わずか20分の仮眠でも効果があったとする報告もあるので、夜勤の前には少しでも眠っておくことが大切です。

目覚めたら、コーヒーや緑茶などでカフェインをとると、昼寝の後の眠気を早くなくしてくれます。

夜勤中にも、できるだけ仮眠をとりましょう。そうすれば、眠気が減って作業能率が高まり、注意力が保たれるので事故やミスも少なくなります。どの時間帯にどれだけの長さで仮眠を取ればよいのかは、まだはっきりしていません。職場の実情と自分の体調に合わせて、少しでも仮眠をとるのが良さそうです。このときも眠りから覚めたら、カフェインが入った飲み物や食べ物を摂りましょう。

強い光には、眠気を減らして覚醒度を上げる働きがあります。夜勤中の職場は十分に明るくしておき、仕事が終わったらサングラスなどで強い光を避けながら、家に帰りましょう。自宅でも遮光カーテンや厚手のカーテンで部屋を暗くして、午前中に3〜4時間眠ります。翌日が日勤の場合は、夜の睡眠に悪影響を及ぼさないために、午後2時には起きましょう。午後に眠気が残れば、10分以内のうたた寝をすると楽になります。
http://allabout.co.jp/gm/gc/22689/