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不要なストレスを減らせる「ほめ力」の効果

ほめることでストレスを減らせるって本当？

「ほめ美人」の彼女。その美しさの秘訣とは？
質問です。過去1週間で、何回人をほめましたか？ 思い返せば、「0」という人も多いのではないでしょうか？

人をほめるには、人や物事を常に「プラスのメガネ」で見ていることが大事です。いつもこうした視点でいると、

「あの人は（無愛想だけど）、真面目で誠実だな」
「この仕事は、（つらいけど）勉強になるな」

というように、ネガティブな側面を（カッコ）に入れ、良い部分をクローズアップして見られるようになります。実は、この「プラスのメガネ」で見る視点こそが、日々生まれる不要なストレスを減らすための大切なポイントになるのです。



ストレスを減らすのに必要なメガネはどっち？

最近のあなた、どっちのメガネでものを見てますか？
反対に、「マイナスのメガネ」はどうでしょう？

「マイナスのメガネ」とは、人や物事を批判的に観察し、悪い方に深読みする視点です。

このメガネをかけている人は、危険を回避することはできますが、ピンチをチャンスに転換するポジティブな発想を生むことができず、結局は悪い状況を変えることができないのです。

したがって、よりよく生きるためには、日頃から「プラスのメガネ」で人や物事を見るように心がけ、「マイナスのメガネ」は補助的に使うのが基本です。



不要なストレスを減らす
「ほめ」のポイント

「ほめ」は、小さな感動のフィードバック
「ほめる」こととは、「プラスのメガネ」で人を見て、相手に対して感じた「小さな感動」をフィードバックすることです。

これを日々、何気なく実践していくうちに、自然にポジティブ・シンキングを実践でき、不要なストレスが減ります。また、対人関係もよりよく変わっていきます。ここでは、自分自身の「ほめ力」を伸ばす4つのポイントを紹介します。


（1）「グッ」ときた感動を一言でフィードバック

表情、ファッション、言葉など、相手に「グッ」とくるときが必ずあるはずです。それが相手に対する「小さな感動」です。その思いを、その場で口にすることが大切です。たとえば、

「その笑った顔がすごくいい！」
「そのシャツ、似合ってるね」
「タイミングいいね！ さすが！」

というように、「一言」でフィードバックしてみましょう。これを1日1回以上行う習慣をつけること。いいほめ言葉を言えたときには、日記や手帳に記録しておくといいでしょう。


（2）相手が持っている「平凡なもの」をプラスに指摘

相手が既に手にしていて、平凡すぎて目にも止まらないようなものを、プラスに指摘してみましょう。「自分は何も持っていない」「大したことはできていない」と思い込んでいる人こそ、意外に一番大切なものをしっかり手にしているものです。たとえば、

「だんなさんも子どももいて、愛する人たちに囲まれているんだね」
「家があって立派に仕事もしていて、ほしいものをちゃんと手に入れてるのね」

というように指摘してみましょう。


（3）「うれしい」「よかった」というフィードバックも「ほめ」

自分がされてうれしかった思い、楽しかった思いを、フィードバックすることでも十分「ほめ」になります。

「一緒に過ごせて、楽しかった」
「そう言ってもらえて、うれしかった」

というように、自分の快感情をそのまま伝えてみましょう。そこに、

「一緒に過ごせて、楽しかった。○○ちゃんと話すと時間を忘れちゃう」
「そう言ってもらえて、うれしかった。○○さんって、ほんとに優しいね」

と、その人ならではの「よさ」を添えると、さらに完璧な「ほめ」になります。


（4）「お世辞」にならないように注意！

ほめることで相手の機嫌をとろうとしたり、心にもない言葉を言う必要はありません。「ほめ」は対人関係ストレスを減らしますが、「お世辞」はそれを増やしてしまいます。最初は「ほめ」でも、長く説明しているうちに「お世辞」に変わっていることもあるので、ご用心を。

繰り返しますが、ほめることは相手に対して感じる「小さな感動」のフィードバックです。「こういうところがすごくいい」「そこがあなたらしくていい」というように、実際に感じたことを自分の言葉で単純に伝えることなのです。

また、「ほめっぱなし」が原則で、見返りを求めないことも大事です。「ほめてるのに、ほめられたことはない」と不満が募るなら、その「ほめ」は本物ではない証拠です。「ほめ」は、いわば「一服の清涼剤」。ほめることによって、自分も相手もそのとき気持ちが爽快になれれば十分なのです。

http://focus.allabout.co.jp/contents/focus_closeup_c/stressmanage/CU20080401A/index

非出会い系サイトでも児童・生徒の犯罪被害急増

■子供に警戒心持たせ親子で使用ルールを

　ゲームやプロフ（自己紹介サイト）などインターネットの一般サイト、いわゆる非出会い系サイトで児童や生徒が巻き込まれる犯罪が急増している。ゲームを楽しんでいると親が安心していたら子供は見知らぬ相手と対戦後におしゃべりし、誘い出されて被害に遭ったケースも。親子で携帯電話を持つルールを見直してみたい。（牛田久美）

記事本文の続き　◆女友達と思ったら

　小学生女児の裸の画像などをネットに掲載したとして横浜市内の専門学校の少年（１９）が今年２月、児童ポルノ禁止法違反容疑で山梨県警に逮捕された。県警によると、県内に住む女児の画像二十数枚を掲載し、不特定多数が見られるようにしたとされる。

　少年はゲームサイトを通じて女児と知り合い、携帯電話のメールアドレスを交換。顔写真も送らせ、「言うことを聞かないと出会い系サイトに画像を載せるぞ」と脅し、裸の画像を送らせていたという。

　このほか、別の事件では少女が「女の子の友達ができた」と喜んで駅で待ち合わせると、現れたのは男。男はネット上で女になりすましていた。少女は「知らない人にはついていかない」と幼少のころから親と約束していたが、メールで悩み相談に乗ってもらった親近感から意気投合した。しかし、性被害に遭った。

　ここ数年、こうした一般サイトを悪用した犯罪が急増している。警察庁などの統計によると、出会い系サイトがきっかけの被害児童（１８歳未満）数を上回っている。

　◆フィルタすり抜け

　犯罪の内訳はゲームサイトが最多。プロフ、ブログ（日記風サイト）、ソーシャル・ネットワーキング・サービス（ＳＮＳ）などが続く（平成２１年上半期、北海道警調べ）。ゲームサイトは、そのおもしろさから利用者が急増。ある大手サイトでは無料会員が１５００万人で、全国で数千万人がゲームを楽しんでいる。

　こうしたゲームサイトはチャット（おしゃべり）コーナーがあり、“出会いの場”ともなっている。これを悪用するケースが増え、ゲームサイトの人気に比例するかのように、「犯罪被害が相当発生している」（捜査関係者）という。

　趣味の交流やアイドル募集などのサイトも事件に巻き込まれるケースがある。有害サイトを遮断するフィルタリング機能があるが、こうしたサイトはフィルタリングをすり抜ける。出会い系サイトに『小学６年です。２万円で』『日曜に３万円で会って』などと書き込む少女たちと異なり、犯罪の意識がまったくない少女もいつの間にか被害に遭ってしまう。

　ネット犯罪に詳しい田中博之・早稲田大学大学院教授は「犯罪のメカニズムは想像を超えるスピードで変化し、親や先生が把握して防ぐのは難しい。犯罪に巻き込まれないために、子供たちに携帯電話は便利だが危険が伴うことを教えるのが一番。警戒心を持つこと、規範の強化といった安全教育が最良の犯罪防止策」と話し、家庭で実践したいルール７カ条を提案している。

【携帯電話利用　家庭のルール７か条】

１　時間を決める（１日計１時間まで）

２　料金の支払い限度を決める

３　携帯電話を親に見せられる状態にある（監視しなくてもいいが、親が「見せて」と言ったとき通話記録やメールの内容を見せるよう話しておく）

４　学校のルールに従う

５　誰の心も傷つけない書き方を心がけ、相手や自分の命を守る

６　困ったらすぐ大人に相談する

７　約束を守れなかったら親が預かる

（田中博之著『ケータイ社会と子どもの未来』より）

　■被害数　出会い系を上回る

　警察庁によると、インターネットの一般サイトに関係した犯罪の被害児童（１８歳未満）数は統計を取り始めた平成２０年以降、出会い系サイトの被害児童数を上回っている。

　今年上半期の統計では、一般サイトでの被害児数は５４５人で出会い系（２６５人）の２倍。殺人事件は２０年、２１年上半期とも出会い系はなく、一般サイトがそれぞれ２人、１人だった。

http://www.iza.ne.jp/news/newsarticle/natnews/topics/339658/

自殺の前兆におこる症状とは

2009年12月25日22時44分 / 提供：毎日新聞
　警察庁は２５日、１１月の自殺者数が２４９４人だったと公表し、１〜１１月の累計は３万１８１人（昨年同期比４４５人増）となり１２年連続で３万人を超えた。１２月もこのペースで推移すれば、統計の残る７８年以降で最多だった０３年の３万４４２７人よりは少ないものの、０８年の３万２２４９人を上回る見通し。金融危機が深刻化した昨年１０月以降長引く不況で、経済的要因による自殺が増えているとみられる。

　警察庁によると、今年の自殺者は▽１月２６６１人▽２月２４８３人▽３月３０８９人▽４月３０５３人▽５月２９９３人▽６月２８４０人▽７月２７６５人▽８月２５１２人▽９月２５１０人▽１０月２７８１人▽１１月２４９４人。月別の自殺者数を初めて公表した昨年と比べて１〜８月は連続で上回ったが、９〜１１月は下回った。

　男性は２万１５６６人、女性は８６１５人で、男性が約７１％。１１月末までの月平均の自殺者数は約２７４４人で、０８年の月平均を約５７人上回っている。

　遺体が発見された都道府県別（１〜１１月）では、東京が２７６０人で最多。以下、大阪１８５５人、神奈川１６８９人。最少は鳥取の１５１人。増加の割合が目立ったのは沖縄で、昨年同期比７２人増の３８４人となった。

　内閣府参与として「自殺対策緊急戦略チーム」メンバーに加わっているＮＰＯ法人「自殺対策支援センターライフリンク」の清水康之代表は「また超えてしまったか、というのが率直な感想。地域別や時期別、職業別などに自殺の実態分析を進めており、ターゲットを絞った形での対策を来年３月に打ち出したい」と話している。【千代崎聖史】

　◇自治体が中高年対策

　自殺者がまた３万人を超え、対策に携わる関係者らにため息が広がる中、一部自治体は自殺者の５割以上を占める中高年向けに対策をとり始めている。

　内閣府が１１月にまとめた「自殺対策１００日プラン」の一つで、中高年向けの対策として月別の自殺者が最多の３月に実施する「お父さん、眠れてる？キャンペーン」（仮称）は、静岡県精神保健福祉センターが同県富士市で取り組んでいる啓発活動がモデルだ。

　同センターは、自殺の前兆とされるうつ病の人たちのほとんどが不眠であることに着目し、中高年の労働者が多い富士市を舞台に、０６年から不眠防止の啓発活動を続けている。

　「パパ、ちゃんと寝てる？」

　ポスターの中でささやいているのはセーラー服姿の女子高生。不眠が２週間以上続く場合は受診を呼びかける内容で、県は毎年約５０００枚を作成。お父さんが立ち寄りそうなパチンコ店や酒販店などに掲示した。

　同センターは「中高年のお父さんは、娘に弱い。それでキャッチフレーズにたどりついた」と話す。駅で配布される時刻表に印刷、県内民放テレビのＣＭでも集中して流した。０５年まで増加傾向だった富士市の自殺者は０６、０７年と連続して減少したという。

　あるＮＰＯ関係者は「中高年は弱音をはきづらい世代。自殺対策の入り口としては効果的だ」と評価する。

　一方、宮城県栗原市は、市内の自殺者の遺書を分析したところ生活苦や多重債務が多かったとして、多重債務者救済に取り組んでいる。０７年には５人の担当者を配置して多重債務専用の相談電話を開設。０８年度の相談件数は３２３件、今年度も１０月末までで約１９０件に上る。

　０８年には市が１億円を出資し、市中の金融機関より安い利率による多重債務者向け貸付制度「栗原市のぞみローン」を創設、１２件の利用があった。市健康推進課の担当者は「今年１０月からは無料法律相談と健康相談を組み合わせるワンストップサービスを始めた。今後はハローワークとの連携も深めたい」と話している。

http://news.livedoor.com/article/detail/4522945/

自殺者、12年連続3万人

12月25日14時47分配信 時事通信

　警察庁は25日、今年1〜11月の自殺者が3万181人（暫定値）となったと発表した。12月を残して12年連続で3万人を超えた上、通年で3万2249人が自殺した昨年同期より445人（1．5％）多い。
　自殺者は、月別で前年との増減が比較できるようになった今年1月から8カ月連続で昨年を上回った。完全失業率（季節調整値）が5年5カ月ぶりに5％台に乗った4月や5月は、昨年より200人近くも増えたが、9月以降は景気が急速に悪化していた昨年を3カ月連続で下回っている。
　1〜11月の自殺者のうち、男性は2万1566人、女性は8615人。　

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20091225-00000096-jij-soci

タバコを吸う気が萎える強烈な禁煙広告

タバコの増税がささやかれている。500円になるとも1000円になるとも言われているが、もういくらになってもビックリするようなことではないだろう。日本は他国に比べて、喫煙に対する扱いは緩やかである。価格もさることながら、広告もパッケージに『健康を害するおそれがあります』と文字が書いてあるくらいのことで、喫煙意欲を減退させるようなものは少ない。それに比べて他国のタバコのパッケージには、汚れた肺や胎児の写真を載せて、暗い気持ちにさえさせられる。禁煙広告もハンパじゃない。他国の禁煙喚起の広告が、いかに直接的なものかをご紹介しよう。

禁煙の歴史は、実は非常に古く、1575年のメキシコの禁煙条例が最初である。教会とスペインのカリブ植民地で禁煙となった。ヨーロッパでも、16世紀後半にオーストリア、1723年にベルリンで禁煙とされている。国民規模での禁煙運動はナチスが最初で、大学・郵便局・軍用医院で禁煙となっている。第二次世界大戦以降の禁煙運動はアメリカから始まった。アリゾナ州が公共の場での喫煙を包括的に制限する法律を、1973年に成立させている。

現在アメリカでは、ニューヨーク州・カリフォルニア州など22州と、ワシントン特別区でレストラン・バーにおける喫煙が禁止されている。ヨーロッパではイギリス・フランス・スウェーデンなどが禁煙法を成立。ブータンではタバコの販売さえ禁止している（ただし自宅での喫煙は認めているが、関税が100％掛かる）。

実は記者も喫煙者の１人である。過去に禁煙に試みたこともあったが、４ヶ月で断念した。今回この禁煙広告を見て、少々怖さを感じている。喫煙自体の怖さもあるが、ここまで克明に喫煙の実害を描いてまで、喫煙を抑制しようという世の中の動きがあることを知った。それが少し怖いのだ。相応しい表現ではないかも知れないが、半ば『魔女狩り』の様相を呈している。世論の大勢が『喫煙＝悪』という向きがあることも否めない。

これは１つ禁煙について考えるきっかけにしたいものだ。禁煙するかどうかは、また別の判断として…。

http://rocketnews24.com/?p=20650#more-20650