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＜交感神経＞心不全時、役割を転換 心筋休ませる

1月5日7時1分配信 毎日新聞

　心臓の収縮力を高める交感神経の一部が、心不全患者の心臓では収縮力を低める副交感神経に役割を転換している現象を、慶応大再生医学教室の福田恵一教授と金沢英明助教らが見つけた。二つの神経はアクセルとブレーキの関係にあるが、心臓が極限にまで疲弊すると、心筋を休ませて守る防御機能が働くらしい。５日付の米医学専門誌（電子版）に掲載された。

　自律神経には興奮を促す交感神経と、安静に導く副交感神経がある。心臓には自律神経が集中し心拍数と収縮力を調整している。心機能が低下する心不全の治療では、交感神経を興奮させる薬を投与する。一時的に改善するが、その後は興奮した交感神経から出るはずの物質が減少し、延命効果が下がるなど不可解な点があった。

　チームは人工的に心不全を起こさせたラットの心臓の交感神経を詳しく観察し、副交感神経由来の物質と、交感神経の機能転換を促し、副交感神経が働くために必要な因子が発現していることを見つけた。

　そこで、この因子が生まれつき働かないマウスを作り、心不全の経過を観察した。このマウスは副交感神経が働かないため、４０日以内に６割が心不全で死亡。一方、正常な状態から心不全になったマウスは、４０日時点では９割が生存。６０日後の生存率は、欠損マウスの２倍だった。

　このことから、心筋が心不全で傷つくと、交感神経の機能転換を促す因子が多く分泌され、それが交感神経の一部を副交感神経に変え、心臓を過労から守ることで生存期間を延ばしていると推定した。同様の現象を、死亡した人間の患者の心筋でも確かめた。

　今回見つかった交感神経の機能転換は限定された場合だが、福田教授は「従来、別物と信じられてきた２種類の神経が予想外の機能分担をしていた。慢性心不全患者の延命に向けた投薬治療などに役立てたい」と話す。【元村有希子】

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20100105-00000014-mai-soci

自閉症 感情の神経機能低下が関係

自閉症患者の脳では、感情などをつかさどる神経が十分に機能していないことを、浜松医科大などが陽電子放射断層撮影（ＰＥＴ）を使って初めて明らかにした。自閉症の治療や予防に役立つ成果として注目される。５日、米専門誌「精神医学アーカイブス」に発表した。

　自閉症は発達障害の一つで、「相手の気持ちが読めない」「自分の気持ちを伝えられない」「強いこだわりを持つ」などコミュニケーションや社会性の低下が特徴。程度や症状には幅があるが、小学生以下では５０〜１００人に１人の割合で患者がいると推定される。原因は特定されておらず治療法もないため、「育て方が悪い」などの誤解が今も根強い。

　研究チームは、１８〜２６歳の男性自閉症患者２０人と健康な男性２０人の脳を、研究目的に限定した専用のＰＥＴで撮影した。分析の結果、感情などを伝える「セロトニン神経」内部で、神経伝達物質のセロトニンを取り込むたんぱく質の働きが、患者の脳全体で健康な人より、平均で３割低くなっていた。中でも他人の気持ちを推し量る部位などでの機能低下が目立った。

　自閉症の原因については、関連する遺伝子が複数指摘されており、チームはこれらの遺伝子の異常が、今回分かった神経の障害を起こしている可能性があるとみている。

　チームの森則夫・浜松医科大教授（精神神経医学）は「自閉症は育て方とは関係なく、神経に障害が存在することが明確になった。治療・予防につながる標的が見えた意味は大きい」と話す。【永山悦子】

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20100105-00000015-maip-soci

キレずに「怒り」を伝える方法

いたずらに「キレたケンカ」を繰り返していませんか？

キレたケンカでは、言いたいことは伝わらない
「ケンカするほど仲がいい」「ケンカはすればするほど、絆が深まる」などとよく言われますが、果たして本当でしょうか？

ケンカで言いたいことや思いが伝わったなら、甲斐もあるでしょう。しかし、キレて怒りを爆発させるだけでは、お互いへの誤解や不満が募るだけです。



効果的に怒りを伝えるテクニックとは？
では、どうしたら「キレたケンカ」を回避し、素直に気持ちを伝えながら、冷静に話し合うことができるのでしょうか？ 私は、以下の5つのステップを心がけるとよいと思います。



Step.1　相手の正面に座って深呼吸してから話す
怒ったときこそ、冷静になることが大切。早口で感情的な口調にないように気をつけ、深呼吸してから話しましょう。

Step.2　何に怒っているのかを提示し、気持ちを伝える
どんなことに対してどう感じたのか、相手に伝わるように話しましょう。

Step.3　解決策までを具体的に話し合う
ここでは怒りを蒸し返さず、「こうしてほしい」「こうしよう」というように解決策を話し合います。

Step.4　「なぜ？」と思ったら、あいまいにしない
相手が納得いかないような返答をしたときには、「それどういう意味？」と、その場で確認します。

Step.5　「フォローの言葉も忘れずに」
これからの関係を良好にしていくためにも、冷静に話し合えたことへの感謝を伝えます。




また、辛淑玉氏の著書『怒りの方法』（岩波新書）には、10の心得が記載されています。こちらも分かりやすく実践しやすいので、参考にされるといいでしょう。

効果的に怒りを伝えるには冷静さと計画性が必要なのです。ただ「怒り」の感情のみを爆発させても、相手はあなたへの軽蔑を濃くするだけです。



怒りを伝えるときに言ってはいけない言葉とは？
怒りを伝えるときには、ただ一方的にあなたの思いを伝える、という方法ではいけません。相手は自分への配慮を感じればこそ、あなたの怒りの裏にある真剣な思いに耳を傾けてもくれるものです。たとえば、こんな言葉を何気なく言ってしまっていませんか？




1　「だからお前はダメなんだ！」〜人間性へのダメ出しをする
2　「どうせわたしは○○だよ！」〜自分を卑下する
3　「あんたには無理だよ」〜最初から不可能だと決めつける
4　「女の考えそうなことだ」〜性別、出身地、家系、所属によるものだと決めつける
5　「他でもやってるんだろう！」〜根拠のない憶測をする
6　「どうして○○みたいにできないの？」〜他人を引き合いに出す
7　「あのときだって○○だったし・・・・・・」〜過去を責める




とっさに出てしまう言葉でも、たった一言が人間関係の亀裂を決定的なものにすることもあるのです。怒りが湧き上がってきたときこそ、一呼吸おいて気持ちを整理しなくてはなりません。



怒りを感じても
ついガマンしていませんか？

言いたくてもいつもガマンばかり。それではストレスがたまるだけ
しかし、なかには怒りを感じても、相手に自分の気持ちを伝えることができない人もいるでしょう。苦虫をかみながらもガマンしてしまい、自分の心のなかにいつも割り切れない感情が残っている人も多いと思います。

怒りに込められた気持ちを吐露するのは、慣れない人には一朝一夕にできることではありません。しかし、まずは第一声を。

怒りを感じたときの正直な気持ちを、まず言葉に出してみてください。そこから、なぜ自分が怒りを感じているのか、相手にわかるように話していけるよう、勇気をもってトライしてみることが大切です。

http://allabout.co.jp/health/stressmanage/closeup/CU20050415A/
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「クレーム」で冷える関係、近づく関係

親しき仲こそ、効果的な「クレーム」を

長く付き合うからこそ、クレームを伝え切るべし
あなたは、不快なことが起きたときに、きちんと気持ちを伝えていますか？ それとも、我慢してしまいますか？

あまり重要でない関係なら、受け流してしまえばいいでしょう。でも、ずっと付きあっていく間柄なら、「こうされるのはイヤ」「こういうのは不快」と「クレーム」を伝えることはとても大事です。

とはいえ、親しい間柄の「クレーム」は難しいもの。結局は気持ちを伝えきれず、感情的な行き違いを起こしてしまう方が多いものです。逆に、しっかり伝え切ることができれば、関係は何倍も温かくなります。



こんなクレームはNG！

怒りの前に湧いた感情に気付いてる？
では、どんなクレームが関係を冷えさせるのでしょうか？ それは、「怒り」と共にクレームを伝える場合です。

『親業』の著者であるトマス・ゴードンは、怒りは2次的感情であり、怒りの前に最初の感情があると言いました。実際に、あなたが最近怒った内容を思い出してみてください。怒りの前に湧いている感情があるはずです。たとえば、こんな感情ではないでしょうか？

（最初の感情の例）

● 約束の時刻までに帰ってこない夫　→「いつ帰ってくるのかなぁ？」
● 言ったことを守らない子ども　→「あ〜あ」「がっかり……
● 勝手なことばかりする友人　→「悲しい」「ひどい」



クレーム・テク1：「最初の感情」を伝える
怒りばかりを伝えてしまうと、あなたが一番伝えたいメッセージが相手に届かないのです。

ゴードンは、怒りを伝えているときには、「あなたはこうだ」と非難するメッセージ（「ユー・メッセージ」）になっており、自分の思いを伝えるメッセージ（「アイ・メッセージ」）になっていないと言いました。

クレームをつける最初のステップでは、怒りの前の感情に着目し、それを伝えることが大事なのです。

（クレーム例）

● 約束の時刻までに帰ってこない夫
　→NG：「約束したんだから、守ってよ！」
　→OK：「いつ帰ってくるのか、すごく不安だった」

● 言ったことを守らない子ども
　→NG：「言われたことを守らなきゃダメでしょ！」
　→OK：「お母さんはがっかりしたわ……」

● 勝手なことばかりする友人
　→NG：「自分勝手な人は、嫌い！」
　→OK：「○○されて悲しかった」



クレーム・テク2：ソフトな改善案を伝える

怒りにまかせて、ハードな要求を一方的に伝えてませんか？
次のステップでは、必ず「こうしてほしい」という要求を伝えます。

ただし、ここでは相手が実行しやすい改善案を提示するのが大事。「ちゃんとやってよ！」「自分で考えて」と言われても、相手にはなす術がありません。

「こうしてみようよ」「こうしてくれるとうれしい」とソフトな改善案を具体的に伝えれば、相手も納得できるでしょう。

（目標例）

● 約束の時刻までに帰ってこない夫
　→NG：「次は、必ず約束を守ってよ！」
　→OK：「遅くなるときは、連絡入れて。あんまり遅いなら、待たないことにするね」

● 言ったことを守らない子ども
　→NG：「ちゃんとやらなきゃダメでしょ！」
　→OK：「○○のとき、ママも見てるから。守れるようにしようね」

● 勝手なことばかりする友人
　→NG：「人の気持ちをもっと考えてよ！」
　→OK：「1人で決める前に、私の気持ちを聞いてくれるかな？」



クレーム・テク3：心をつかむフレーズを最後に
そして、最後のステップは、「締めくくり」です。ここが、クレームで関係を冷えさせるか、温めるかの分かれ道になります。

言われた相手の心境を考えてください。面子が潰れ、凹んでいるものです。
そこで、最後に相手の冷えた心を温めてあげるのが大事です。

フレーズは、（1）謝罪・お礼、（2）ほめ言葉、（3）決意表明の3ステップでいきます。たとえば、次のような順で締めくくってみましょう。

（ステップ1：謝罪・お礼）

「イヤなことを聞かせてごめんね」「傷つけたら、ごめん」「聞いてくれてありがとう」


（ステップ2：ほめ言葉）

「でも、あなたの○○な面は、すごく尊敬してる」「○○できたのは、あなたのおかげ」「でも、あなたのことすごく信頼してるから」
　

（ステップ3：決意表明）

「だから、これからもいい関係を続けていきたい」「だから、私たちの仲を大切にしたい」「だから、もっと楽しくしたい」


このように、クレームを言うときには「言いっぱなし」ではなく、相手の気持ちを汲むことが大事なのです。それによって、関係は今までより何倍も温かくなり、信頼の絆が強くなります。

クレームをきっかけに、ぜひ良い関係に発展させてみてくださいね。
http://focus.allabout.co.jp/contents/focus_closeup_c/stressmanage/CU20080715A/index/

8割近くの人は新年の目標達成できず

年が明け、新たな気持ちで迎えるお正月に、その年1年間のテーマや目標を決める人も多いだろう。1年を通して何かを継続したい、今までできていなかったことを達成したい。掲げるテーマはさまざまだが、こうした年初の目標について、英国の心理学者がある調査を行った。すると、8割近くの人は目標を達成することができず、挫折した経験があるという結果に。研究を重ねた教授は、目標を達成させるための秘訣を伝授している。




この調査を行ったのは英ハートフォードシャー大学で心理学を研究するリチャード・ワイズマン教授。英紙デイリー・テレグラフによると、ワイズマン教授は、これまで何らかの新年の目標を立てたことがある人700人を対象に聞き取り調査を実施した。目標の内容は人それぞれ、いろいろなモノがあったそうだが、「体重を落とす」「禁煙する」「資格を取る」といった辺りが一般的に見られたという。

そして、こうした目標を「達成することができたか」についてたずねてみると、「成功した」と答えたのはわずかに22％。8割弱の人は、新年の目標を途中で諦めてしまったことが判明した。

この結果を「2割も成功している」と見るか、「8割も失敗している」と見るかは難しいところだが、ワイズマン教授はこの「成功した」グループと「失敗した」グループの回答結果を研究。成功の秘訣を探った。

まず、「失敗した」グループを分析したところ、浮かび上がったのは「自分の周りにある誘惑を取り除く」「模範的なお手本に沿って行動する」「自分の意思の力に頼る」という類の目標を立てた人が、失敗に陥りやすい傾向。しかも、「『もし成功することができなかったら…』と、悪い方向へ考える」人も多かったそうだ。

対して「成功した」グループに見られたのは、目標までのプロセスに小さなステップポイントを取り入れる傾向。ポイントをクリアするたびに自分自身を褒めることで、目標達成への道を継続させやすくする人が多かった。また、「人に自分の目標を話す」「目標達成時に訪れるであろうポジティブな面を考える（＝ネガティブな面はあまり考えない）」「日々の記録をとる」という人が目立ったという。

そして、研究を重ねたワイズマン博士は、「2010年に人々の生活を変えるのに役立つことを願う」と、10のアドバイスを伝授している。

・目標は1つだけにする。
・数日じっくり考える。
・以前立てた目標は避ける。
・ごく普通の目標にする。
・細かくポイントを設定し、1つずつクリアしていく。
・自分にプレッシャーをかけ、サポートを得るために友人や家族に目標を話す。
・定期的に「達成するとどう好ましくなるのか」を書き出し、利点を考えるようにする。
・モチベーションと進歩の感覚を守るため、1つのステップをクリアしたら自分にご褒美を与える。
・達成までの計画やプロセスを記録し、グラフや絵を使って分かりやすく示す。
・心が折れそうなときは諦めるのではなく、一時的に前の習慣に戻ったと解釈する。

以上の点を踏まえた上で、2010年の目標をじっくり決めてみてはいかがだろうか。

http://www.narinari.com/Nd/20091212849.html

＜乳がん＞飲酒量多い女性は注意を

12月25日11時32分配信 毎日新聞

　毎日ビール大瓶を１本以上飲むような飲酒量の多い女性は乳がんになる可能性が高いことが２５日、厚生労働省研究班の大規模調査で分かった。欧米でも同様の結果があり、研究班は「酒を飲みすぎないことが乳がん予防につながる」と提言する。

　調査は、９府県に住む４０〜６９歳の女性約５万人が対象で、１３〜１６年間の調査期間中に５７２人が発症した。飲酒習慣について、（１）飲んだことがない（２）ときどき（月１〜３回）（３）週にエタノール換算で１５０グラム（日本酒約７合、ビール大瓶約７本などに相当）以下（４）週に同１５１グラム以上（５）過去に飲んでいた−−の５群に分類し、発症率との関係を調べた。

　その結果、最も飲酒量が多い群が乳がんを発症する割合は、飲まない群の１．７５倍になることが分かった。また、肥満や飲酒によって赤くなる傾向、喫煙の有無とは関係なく、飲酒量が多い群の発症率が最も高かった。

　酒を飲むと体内に発がん性物質が生成されるといわれる。国内の調査では、男性は飲酒量が多いと、がんの発症率が高くなることが知られているが、女性のがんと飲酒の関係は不明だった。

　研究班の岩崎基・国立がんセンター予防研究部室長は「従来のがん予防で指摘されているように、１日あたりの飲酒は最大でもエタノール換算２３グラム（日本酒で約１合）がよいのではないか」と話す。【永山悦子】

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20091225-00000037-mai-soci