挑戦者ガク

体重の増減により

年始太りにより日曜日から小まめに泳ぎ正月休みで3キロ増加した体重は直ぐには減らず木曜日まで2キロ増。。
夕飯を控えてなんとかプラマイ０にした所で金曜日から調子が戻りました。

日曜日、西海岸ゆる泳T.2000
月曜日、自主練T.2500mプルスイム100×8本1-30(17〜22)
火曜日、高校生選手とT.6000m200×10本3-00(2-40〜50)
水曜日、OFFワイン1本
木曜日、自主練T.4000mスイム50バタ×4本1-10(33〜35)
金曜日、中学生選手とT.4200mプル100×8本ノーパドFr1-30(15〜17)
土曜日、ゆるゆるラン30分筋トレ

泳ぎ込みで強くなった選手に着いて行けなくなってます。。

明日明後日と新年フェスティバルがあるので我が子も合宿の成果を出して貰いたいな。

新年

明けましておめでとうございます。
元旦は次男あやトッチーと初泳ぎでした。

先週日曜日は前週から4連チャン5000m越えで完全に身体が動かなくなり、月曜日からはゆる泳とアルコールでほぼ練習になりませんでした。。

日曜日、自主練T.5000m
月曜日、ゆる泳1000m
火曜日、自主練T.2000mスイム100×10本Fr1-30(17〜20)
水曜日、オフ
木曜日、オフ
金曜日、元旦初泳ぎゆる泳
土曜日、オフ

年末年始は暴飲暴食が過ぎてしまって、また普通の生活に戻すのに時間が掛かってしまいますね。

今日までダラダラしてよ〜〜〜

調子上向き

26日〜長男ハム平は人生初の県合宿に参加してます。
4泊5日と長期間でジャージが足りないと言うので上下でプレゼントしてやりました。
何故かサイズはお父さんのほうにピッタリです。

月曜日、病み上がり高校生と100×44本T.5500
火曜日、病み上がり高校生と100×50本T.6000m
水曜日、オフ500ml×2
木曜日、中学生選手とT.5000m
金曜日、中学生選手とT.5000m
土曜日、自主練T.5000m

月曜日からギックリ背中になり右肩は相変わらずでしたが意外にも体は動いてました。

スイムとプル100×1-30サークル(ノーパド)で20秒前後から週末で15〜17秒に上がりました。


たらればですが、10本15秒切れれば100バタで1分切れるかなと。
10本10秒切れれば58秒前後まで行ける予感


選手の中学生トップが05〜07秒で長男ハム平とベストタイムが同じ位なので、大変良い刺激になってます。

泳ぎ込み週

月曜日 病み上がり高校生と100×50本TOTAL5500m
火曜日 中学生選手とTOTAL5000m
水曜日 オフ500ml×2
木曜日 中学生選手とTOTAL5000m
金曜日 自主練プル100×25本(ノーパド)1-30TOTAL5000m
土曜日 自主練100×40本TOTAL5000m

距離を泳げば速くなるわけでは無いと思うが、泳ぐ事によって何かが掴めればと思ってます。

右肩は完治せずバタフライは泳げずその他もスピードを上げられない状態ですが、練習前のアミノ酸摂取と練習後のアイシング20分で何とか泳いでいる所でしょうか。


年内は、走らず筋肉いじらず泳ぎます。

100×170本

日曜日のレースを終え火曜〜の4日間、ホームプールの病み上がり高校生が今月中の100×1000本を課せられたので不甲斐ないおじさんも一緒に先ずは１日40本〜4日目は50本で無事終了。

pull(ノーパド)とswimは1-30、KICKは2-00~1-45、サークルアウトせずダラダラ泳ぐ感じでした。

来週から中学生の選手と幼かったあの頃を想いだしながら水泳に没頭しようと思います。