今日は、休養にしました!

昨日は、整体にいき、背中のはりがひどいとのこと…身体は硬いので、柔軟が足りないんでしょうね。


本日は、国宝松江城マラソンのコース動画をみました!やはり、地味にアップダウンがあり、どうなるかと…ネガティブスリットで、後半ペースをあげればとおもいます。


先ほど、ポストにこれ↓が入ってました!

イメージ 1




いよいよですね。

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100分LSD

ゆっくり走ってきました!

起伏のコースを選んだため、けっこう足にはきましたけど、まーいい練習になりました!


明日は、休養にしましょう!

レースペースをコースと照らし合わせながら考えます。

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レース3週間前❗

予定とおり30キロをスタート!

4分30から35を設定!


15キロまでは予定どおり走れてましたが、競技場のこうじしゃの出入りで気持ちがきれ、結局21キロでやめました。

見事ない言い訳!笑

明日、ゆっくり120分走ります。

結局30キロは三回です!さーどうなるか。。

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2キロ×2

時間がなかったので、2キロインターバル2本!

1本目 408 412
2本目 359 405


今週末の30キロ走にむけて、いい刺激になったか。

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70分jog

ゆっくりタータンコースを走ってきた!

12キロ走った!

レースまで一ヶ月をきった!週末は3週間前の30キロ!

レースペース4分30で余裕をもって終わりたい!


仕事も多忙!練習時間確保をうまくやりたい!

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