ゆうすけのランニングブログ サブ3に向けて

次回レース 8月26日 五島夕焼けマラソン ハーフ

ヤッツ800

1500のクルーズインターバルをしに競技場へ!練習仲間がヤッツ800を3分30秒でやるとのことで、一緒にすることにした!

ペースは、はやくはないが暑いときは、まぁいいか!

リカバリーは400jog


317 228 331 220 329 230 328 226 332 225 326 244 325 249 325 258 320 303 318 324

3分30秒は、キロ4分20秒です。


次は420でペース走をしたい!

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120分LSD

朝5時30分スタート!


日陰もあり涼しい!


鉄則通りに心拍数はあげずに、120分ゆっくり長くだ!


7時を過ぎれば熱くはなるが、気にはならなかった!


鉄則通りに走れたLSDは久しぶりだ!


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スタートは18時30分!気温27℃

おまけに、夜勤あけ!吐きそうになりましたが、設定通りに走れました!


設定は、暑さも考慮してキロ5分!


余裕だろと思っていたが、暑さには叶わない!この粘りが秋にいきてくる!

ラップ
500 458 455 457 502 500 459 450 445 445 119 (300メートル)キロ41
8 ave 454

風呂あがりはこれ!レモン酎ハイをアイスボックスにいれて飲む、うますぎ!

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5000ペース走

日が落ちてから走り始めた!


夜は涼しかった!

スタート前は体がおもかった!

5000スタート
417 424 422 425 423 2153 ave423

前回と同じだ!
明日はロング走をしてみよう❗

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本土へ旅行

妻と本土へ旅行。

休みとれないから、近距離で本土へ!


ホテルからの夜景は最高でした!

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バイキングも食い過ぎた!写真は忘れました。


帰ってトレーニングです!!

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