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今日は広島県で開催された
第５回呉とびしまマラソン
に出場してきました。
種目はハーフマラソン
夜明け前に出発し駐車場確保でのんびりしてからレースに挑みました。
ランニングのロードレースはこれが３回目。そろそろ要領もわかってきました。
会場でみつけた自転車のチームメイトの吉田とRCCのアナウンサーの本名さんとスタートラインにならびレーススタート。
今回の目標はタイムは１時間５０分切り、でもゴールタイムより平坦路でのラップを１ｋｍ５分切らないで走ることを目標にしました。
いつもスタート直後周りのペースとレースのテンションに惑わされオーバーペースで突っ込んでしまう。
いままで経験のなさからどこまでがオーバーペースかもわからなかった。なので今回は遅めスタートを一番の課題にしました。
それでも最初の１ｋｍは４分４９秒・・・・まだ速い・・・でも下りもあったのでここはヨシとしておきます。
キロ５分の目標タイムはありますが、このコースは非常にアップダウンが厳しいコース。前半の７ｋｍくらいは平坦はなしで上りか下りでした。
そのためペースも上がったり下がったりでしたが、最初にゆっくりって意識があったので前回のハーフマラソンに比べかなり余裕がありました。
豊島に入っての平坦路もゆっくりを心がけてたらかなり楽。いままでにない状態で１０ｋｍを迎えました。
１０ｋｍ通過も前回のハーフと同じくらいのタイムなのに苦しくない！
やっぱり最初はゆっくり走るべきなんですね。
自転車では最初ゆっくりいくタイプなので、ランニングも今後ゆっくり突っ込みでいこうと思います。
いつものレースに比べ非常に楽に走れ、ラスト２．５ｋｍでゆっくり走りモード解除しました！！
残りの下りと平地をラストスパート！！！！
って思ったけど、なんかペースあがらない、最初は下りだったからペースは無理やりあげたけど、ラスト１ｋｍの平地は滅茶苦茶苦しかったです。
あのペースなら楽なのにラストスパートは苦しかったです。
で、心拍はゴールがこの日MAXの１９９！！！！久々ここまで上がりました。
そしてアベレージ心拍も１８１と結構な数値でした。
タイムは
まずますのタイム。
でも今回はタイムよりペース配分のヒントを掴むことができたので非常にいいレースでした。
ロードランニングの大会はあと一つ！最後にフルマラソン！！！！
目標クリアに向けてあと２週間頑張ってみよう！ |
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