家族のために料理を勉強中!！

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コスキーくらぶとは

ロロさんが主催する、「子育て大好きママさんの会」のみのるさんは子なしなのでサポーターです!

ロロさんブログ⇒http://blogs.yahoo.co.jp/punpkinrorojp

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料理はケロロ（みのる）！お相手はモア（奥方）です！評価はケロロ母（母さま）です。

※調理時間はあくまでも目安です。

家族用メニュー　鶏肉とアスパラガスの中華風炒め煮（この料理の材料（レ）は４人分・家族レシピは３人分・調理時間２０分）（1人分219㌍塩分2.2ｇ）

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（母さま)　　＝80ｇ＝134カロリー
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（みのる夫人）＝75ｇ＝125カロリー
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（みのる）　　＝85ｇ＝142カロリー

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（1：1）

鶏もも肉（レ：２枚、糖：家：２枚）、は５cm長さでグリーンアスパラガスより太めに切る。
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グリーンアスパラガス（レ：１２本、糖：家：３本）、は根元のかたい部分の皮をむき、５cm長さに切る。
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しょうが（レ：１片、糖：家：１片）、と
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ねぎ（レ：１０cm、糖：家：１０cm）、はみじん切り、
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赤唐辛子（レ：1～2本、糖：家：今回はなし）、は種を取って小口切りにする。

（1：2）

酒（レ：大２、糖：家：大２）、
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しょうゆ（レ：大２、糖：家：大２）、
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オイスターソース（レ：大２、糖：家：大２）、
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砂糖（レ：小２、糖：家：小２）、
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鶏がらスープ（レ：小１、糖：家：小１）、
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水（レ：１カップ、糖：家：１カップ）、を合わせて、煮汁を作る。

（1：3）

サラダ油（レ：大１、糖：家：大１）、でグリーンアスパラガスを炒め、一度取り出す。
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新たにサラダ油（レ：大１、糖：家：大１）、を加え鶏肉を炒め、（1：2）としょうが、赤唐辛子を加えて５～６分煮る。

（1：4）
グリーンアスパラガスを戻し、ねぎを加え、
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片栗粉（レ：大１、糖：家：大１）、を
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水（レ：大２、糖：家：大２）で溶いて加え、とろみをつける。

作り方参照はキッコーマン料理レシピ⇒http://www.kikkoman.co.jp/homecook/index.html

（モア料理人）もうちょっと野菜が欲しかったかな！


（ケロロ料理長）そうだね。



(モア料理人）今回は唐辛子を入れてません。






（ケロロ母の評価）鶏が美味かったので☆☆☆（星３つ）

レシピ参考
作り方はキッコーマン料理レシピ⇒http://www.kikkoman.co.jp/homecook/index.html
作り方は味の素レシピ大百科⇒http://www.ajinomoto.co.jp/recipe/
作り方はクックパット⇒http://cookpad.com/

お店
イトーヨーカドー⇒http://www.itoyokado.co.jp/
ローソンストア100⇒http://www.99plus.co.jp/index.htm
東急ストアー⇒http://www.tokyu-store.co.jp/
西友⇒http://www.seiyu.co.jp/
ドンキホーテ⇒http://www.donki.com/
ダイエー⇒http://www.daiei.co.jp/index.php
ハナマサ⇒http://www.hanamasa.co.jp/

げんちゃん素材街⇒http://sozailand.sakura.ne.jp/
※アイコンはげんちゃん素材街さんからお借りしてます！
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