夢無き者、理想なし 理想なき者、目標なし 目標なき者・・・

多摩市陸上競技場

比較的高速タータンで秋シーズンはホームストレートが追い風になるため記録がねらいやすいです。
自然の中にあって、新鮮な気持ちで大会に望めます。
一般開放もあるので練習のためにに使用することもできます☆
ロッカールーム、シャワーあり。

今日を糧に

剣道の精神の一つに「自他不二」というものがあります。
これを直訳すると自分にはなくて相手にあるものということになります。もう少し、わかりやすく考えると、相手の良いところを学んで自分のものにしようということになります。
「礼に始まり礼に終わる」精神の下、自分には無いものを他人から学んでいく姿勢を持ちたいものです。

今日を糧に

「しあわせはいつも自分の心がきめる」と”みつお”さんは言っています。
いろんなことに応用できる言葉だと感じます。
嫌なことがあってつらい気持ちになることは多々ありますが、この言葉をみるとそうだよな〜って実感してしまいます。
いつもこの言葉が気持ちを切り替えさせてくれます☆

日記

　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋を鍛えよう♪

　　　　　　　　　　　　　　　＜本日のトレーニングメニュー＞
　　　　　　　　　　　☆上半身と下半身をつなげる大きな役割を果たす☆

　100ｍの前世界記録保持者のモーリス・グリーン選手は100mという距離を三つの局面に分けて走っている。その際、深腹筋という部位を駆動して走っているという。深腹筋とはその名の通り腹筋のさらに奥の部分である。この部分を鍛えより速く走ることへつなげている。
　さて、このことから、深腹筋を鍛えるとまではいかなくとも腹筋が走に大変有効に働いていることが分かりますね。腹筋を鍛える方法は多くあります。大きく分けて静的な腹筋・動的な腹筋です。静的な腹筋は例えば上向きに寝転がり足を10cm程あげて30秒程停止させ腹筋を緊張させる方法です。動的な方法は足を固定させ上体を20回程上げ下げする方法です。
　腹筋を鍛える方法はいろいろなバリエーションを自ら考え、実行することが重要です。そして、すべて走に結びつくようなイメージが持てる腹筋方法を生み出せればなおよろしいかと思います。続く・・

『走は基本が重要5☆』

　　　　　　　　　　　　　　　　　今日は「休む」勇気を磨く！
　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　＜本日のトレーニングメニュー＞
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆休むという勇気☆
　この時期は冬季練習からの移行期であり基本的には走スピードを徐々に上げていく時期ですね。だからこそ怪我の多い時期であるともいえます。練習中に違和感を覚えたなら迷わず練習をストップして体を休ませてあげましょう！！また冬季練習の疲れもたまっている時期ですので体の手入れをしっかりしましょう(^_^)v
　他の人がこの時期に絶好調でも焦ることもありません！！マイペースマイペース♪