|
昨日、献血に行ってきました。
が、Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
OUTでした。
(´ﾟдﾟ｀)ｴｰ
意味わからん。
めっちゃ、健康なんですけど！
ヘモグロビン濃度（Ｈｂ）が、12.5でした(@@;)
基準：男性１３.５ 〜 １７.５
前回13.7 一応、食い下がってみるが、ダメなもんはダメ
 「今日は、申し訳けないけど、、、、、、」
「じゃあ、1週間後やったら、大丈夫な可能性あるんですか？」
「いや、血液が入れ替わるまで、4ヶ月ぐらいかかるんで、
早くても3ヶ月後ぐらいにしてもらった方が、、、、、」
「え〜！！マジっすか、、、、、」
健康には自信あったんで、大ショック
というか、その話を聞いてから、どんどん具合は悪くなってきている気がｗ
鉄分の多い食品を調べてみる。確かに、全然取っていない。
とりあえず、人間ドックいっときますｗ
|
健康＆腹筋＆減量
[ リスト | 詳細 ]
コメント（6）
|
以前の初献血から、3ヶ月経過。
帰り、献血に行ってきました。
以前と同じく、森ノ宮まで行こうと思うが、遠回りに なるため、もっと近くに献血会場が無いか調べると、「阿倍野」
にありましたので、「阿倍野の献血会場」まで。
夕方なのに、10名近く待ちが出てましたｗ
要領は、前回体験しているので、さくさく受付をこなし、
問題無く通過。
森ノ宮と同じく、問診はおじいちゃん先生で、高飛車な態度ｗ
その先生以外は、皆さん腰が低く、愛想が良い(^^)
注射は、やっぱり慣れません。痛いですｗ
採血中、看護婦さんが話しかけてくれるが、
頷くとチクッとするため、ちょっと迷惑（笑）
で、無事400ｍ㍑採血ｗ
そっか、前回の献血から、まだ3ヶ月しかたっていないだなー！ と実感。
あまり、いろんな事が進んでいない気がして、ちょっと焦りすぎていたかなっと思う。
考えたら、3ヶ月で色々な事をし、結構、充実していたかなっと。
でも、やっぱり、ゴールはまだまだ先。
煮詰まってきているのも事実。
止まってしまうのが、一番怖いんで、考えても解らない時は、
「とにかく、やってみる精神」で、行動、行動！！
昼休憩中、ぶらぶらしていると。
自分も、富中魂でガンバローっと(^^)
|
|
最近、野菜スープにはまる予感ｗ
糖尿病の食事療法から始めた、自己流のダイエットですが、、、、
いろいろ試して、炭水化物抜きダイエットにたどり着き、
→ご飯もやっぱり食べたい
→野菜タップリ炊き込みご飯に。
一度捨てた炊飯ジャーを再購入ｗ
→米を炊飯ジャーに入れるのメンドくさくなって(笑)
→野菜だけでイイや！
→野菜だけなら、コンソメやな！
で、炊飯ジャーで、野菜スープ(笑)
これが、ウマーヽ(｀○´)/
なんですｗ
炊飯ジャーで、野菜たくと、水不要！！！（入れる野菜にもよる）
なので、野菜の旨みがたっぷり(^_^)
＆柔らかく炊けます。
コンソメ以外の、味付けにも、今後チャレンジして行きます！！
 別件
（注意：あいかわらず、アホみたいな内容です）
最近、暑いので、アイスが止まりません(・_・;)
1日、アイス5個以上(・_・;)
これは、さすがにヤバイと反省('〇';)
アイスを1日、3個に減らし！！
スイカにシフト(笑)
1日アイス3個＋スイカ1/4に！！
で、思ったのが、美味しいスイカの見分け方がワカラン(@o@)
基本、赤いの選んでますが、赤い→甘い訳でもないみたい？
近所のスーパーで、ちょっと高いの購入してみたり、
商店街の果物屋で購入してみたり、、、、。
甘いスイカの見分け方が？？？？
スーパーによっては、糖度の表示があるようなんですが、
うちの近所のスーパーは、どこも、そんな表示はありませんでした。
ネットで調べてみる。
ケツ穴のでかさ
ハッキリしたシマ模様
上部のへこみ具合
【パンパン】という高い音よりも【ポンポン】と言う音
ケツ穴が緑
スイカの弦が瑞々しいツルよりは，やや枯れかけたツル
へぇ〜、いろいろありました。
最初からカットしてあるスイカ購入してるんで、つるや、穴での
見分け方はムリぽい。
ハッキリしたシマ模様。よりシマが黒い方が良い。
コレですね！
明日から、注意して見ます(^_^)
てか、糖分取りすぎは、ガッテン承知(>o<")
暑い夏が悪い！！ということでｗｗｗｗｗｗｗｗ
|
|
4月中ごろから、炭水化物抜き解禁ｗ
で、ご飯を食べていますが、やっぱり炭水化物を食べると、
体重が増えるのが早い(・_・;)
気を抜くと、3日で3ｋｇぐらい、あっという間に増加(・_・;)
コワー(笑)
1日平均
ご飯2合 1200kcal程度
野菜、結構いっぱい（キャベツだと、半玉程度） 200kcal程度???
卵2個 180kcal程度
漬物、ご飯の友 ??? 50kcal程度
アイス 3個 400kcal（ガリガリ君1.2本）
コーヒー（ブラック） 500mｌ
牛乳 500ml 400kcal程度
おかずは、野菜で適当に（炊き込みにしたり）
油使わず。肉、時々、ささみ程度。
相変わらず、貧相な食事です(笑)
パン、うどんは基本的に、食べていません。
合計は、っと、2430kcal程度(・_・;)
(笑)食べすぎかーーー
（量を減らすのは、基本ムリなんで、代替が基本です。
良く噛む、ゆっくり食べるのも、自分にはムリな事判明(笑)）
以前は、ご飯の変わりに、豆腐。
体重減らしたい時は、こんにゃくに。
寒天powerも、豆腐+寒天生活に比べると、
ご飯+寒天ではpower
してます（ナゾ）現在、体重、55k平均(・_・;)
（寒天＋野菜の食物繊維。＆運動でなんとか維持
している状況ですが、運動さぼると、あっという間に増加します）
53k平均目標。
2000kcal程度に抑えないと。
（1800kcal程度が、経験上理想な気もする？）
じゃあ、卵1日1個に。後、牛乳ヤメ！
でも、コーヒーブラックでは、おいしくないし、、、、(@o@)
(@o@)そっか、フレッシュに変えたらええやん！！！
フレッシュ1個10kcal程度♪解決かー？？？
てか、アイス辞めれば、問題無いんですが、、、、、
それは、絶対ムリムリムリ(笑)
ストレス溜まるｗ
最近、極端なダイエットは、
体が「飢餓状態」になってしまうことを知りました。
確かに、思い当たる事が多々(・_・;)
ムズカシイですね。
目標53kg
というか、体脂肪率一桁代！！
体脂肪率一桁代っていう響きが、かっこいいーヽ(｀▽´)/
|
|
寒天を初めて2週間程度。
驚きの結果が！
注意：下の話ですので、食事中の方はご遠慮下さい。
ここ3年、悩んでいた便秘がうそのように、毎日快便ヽ(｀○´)/
ヨーグルト、牛乳、オリゴ糖、ビフィズス菌、豆腐、コンニャクでも、
改善しなかった便秘がうそのよう！
ヨーグルト、牛乳、オリゴ糖、ビフィズス菌は、うさぎうんこ
＆下痢パターンでした。
豆腐、コンニャクは下痢にはなりませんでしたが、3.4日に1回パターン。
（それまで、平均週1回）
当初の目的の、減量にはつながってませんが、違う効果がでてビックリ！
（減量に繋がっていないのは、甘い物の摂取量が減っていない、むしろ暑くなり
増えてしまっているからです。それでも、体重増加はしてません）
寒天POWER
ばんざーい!ヽ(▽￣ )乂( ￣▽)ノ
＊個人差あると思います。便秘もいろんなタイプがあるようです。
|
