12月4日

<起床時間> 5:00 <睡眠時間> 7時間 <起床時体重> 55.7Kg <起床時体脂肪> 17.8% 食事 <朝> バナナ、低脂肪牛乳 <昼> おにぎり弁当、味噌汁、パン、野菜ジュース、低糖ヨーグルト <夜> 牛すき海苔弁当、いなり寿司、フライドチキン、パン 今日のメニュー <朝>晴れ9℃ 8.2Km Jog44'28"(5'25"/Km) ロンT、Tシャツ、ジャージ、キャップ、グラブにウィンブレ 今日の走行距離 8.2Km 今月の走行距離 36.6Km

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