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３週間目に入り、体重が１kg減りました…ＯＴＺ
年を取るごとに…落ちにくくなっている??
…実は…年を取るごとに…ﾏｯﾁｮになっているﾊﾏﾃﾂですＯＴＺ
…筋トレのやりすぎには注意ですね!!(笑)
しかし、毎年ダイエットは成功しております。…リバウンド王なのですが…(笑)
仕事柄、病気でなかなか休めないので、風邪を引くと…とにかく食いまくります。…冬眠前の熊のようですね(笑)
ダイエットのコツとしましては…
絶対に無理をしない。
目標・目的を持つ。
ダイエットの楽しみを知る。
この３つですかね。
�〔詰�をしない
ﾊﾏﾃﾂはダイエットで絶対無理はしません。一日1500�銑覆泙如�！としていましても、お腹が限界でしたら必ず食べます。
例えば…カロリーメイト２本入り…こいつは常時買い揃えてあります。４本入りは×です(笑)
限界が来ましたら、まずは水をガブ飲み!!そしてカロリーメイトを良く噛みながら食べ…また水をガブ飲み!!
カロリーメイトが２本で200�銑覆任后�2回限界が来ても400�銑福通槁犬塙腓錣擦討�1900�銑覆如⊆茲蠅垢�ではないんですよね(笑)
おにぎりが約200�銑覆任垢里如△�にぎりの代替にカロリーメイトはお勧めします。
その他…乾燥昆布とかはいいですね(笑)
�¬槁検μ榲�を持つ…
何Kgまで落としたい…海のためにダイエット…。なぜダイエットをしているのか!?なぜダイエットしなければならないのか??
ダイエットしなければならない理由付けは大切ですね。
自分は…夏だから！！(笑)
Tシャツ１枚で外に出ても恥ずかしくない…そんな身体造りでやっております。
冬は何枚か着込み、肩幅と胸囲があれば何とかごまかせるのですが…夏は…ＯＴＺ
まぁ…ファッションとしてのダイエットですね。
��ダイエットの楽しさ。
ダイエットは、結果が明確に出ます。なので楽しいんですよ!(笑)
必ず…体重計に毎日乗りましょう!!…遣り甲斐が生まれます。
辛いだけのダイエットをしている方はいらっしゃいますかね??無理をしていませんか??
先ずは…小さいことからでいいと思います。
コーラ→水やお茶 これだけでかなり減ります。
運動が苦手…でも歩くことは出来ますよね？？散歩の時間を10分でいいので取りましょう。
コツコツを増やしていきましょう〜〜！！
本日のﾊﾏﾃﾂ…
筋トレ・Ｗｉｉ・ビリー� ―�了
摂取カロリー…サラダ＆ミニ弁当(500�銑�)…大阪焼き＆寒天サラダ(250�銑�)大福(150�銑�???)
…ぶっかけ大盛蕎麦(550�銑�)…健康補助食品＆ダイエットサプリ(15�銑�)ヴァーム(35�銑�)飲む蒟蒻畑(75�銑�)…合計1575�銑福弔�りぎりアウトｗ
体重76ｋｇ→75ｋｇ
タバコ…1ミリ…８本 ＯＴＺ
火曜→水曜 と 土曜→日曜 と 日曜→月曜 は生活時間が長いので…ﾁｮｯﾄオーバーです＞＜
まぁ…無理せず…無理せず…がんばります。
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2019
