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只今、ダイエットを大変楽しみながら続けております…ﾊﾏﾃﾂﾊｧﾊｧです!！
アーモンド！！ …ダイエット効果はよく分かりませが、肌がみずみずしいと言うか、ぷるんぷるんになってきました(笑) え…栄養が行き届いていると言うことで…(笑) 今までの節食ダイエットでは、結構肌がカサカサになっていたのですが、健康を維持しつつ…体重が落ちている気がしますね！…気のせいかもですが…(笑) さてさて 本日の体重…69､6kg…まだまだ落ちてくれています(o^-^o) 第一目標…68kgが見えて参りました！！ 最終目標…65kgまではかなり厳しい感じがしますが(汗) 今やっているダイエットをまとめますと… 節食…1日おにぎり５個分の摂取カロリー(飲み物、サプリメント、アーモンド分は除く)1000〜1200キロカロリー 足りない栄養素の補給…サプリメント、プロテイン、アーモンド、牛乳等で、 ビタミン全般…目標摂取量の200% ミネラル全般…100% たんぱく質…植物性で100%脂質…レシチン、アーモンドに含まれているオレイン酸…適量 食物繊維…100%↑ おにぎりはよく噛んで時間を掛けて食べる なるべく同じ時間に食べる 寝る２〜３時間前迄に最後の食事を取る ３食以上食べる 栄養学、痩せるメカニズム等のお勉強 このくらいでしょうか？？ 節食は最初が大変ですが、今は全然気にならないです。 あと…68kgまで落ちたら、運動も取り入れるつもりです。 |
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