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腰はまだ完全ではありませんが・・・
まあ行けそう！ということでGO！！
これから長期間で目標！１３ｋｇ！！
を落としにかかろうと思います！ｗ
まず本日の体重・・・７４．８ｋｇ
昨日が７５．２ｋｇと・・・TRF効果でしょうね！ｗ少し落ちました。
今回のダイエット・・・
まずサプリメントでビタミン&ミネラルをしっかり補充！！
生アーモンドで良質な油&食物繊維をしっかり補充！！
味噌汁&納豆でタンパク質を補充！！
炭水化物は・・・１食におにぎり１個のみ
１日の摂取カロリーを１０００ｋカロリー迄とする！
飲み物はブラックコーヒー&マテ茶のみ！！
TRFのイージードゥーダンササイズ！１巻２巻を通して毎日行う！！
ストレッチも入念に行う！！
気が向いたら・・・５ｋｍほど走る・・・
この程度で頑張ろうと思います。
TRFのダンササイズ・・・
モニターの野村さん&渡辺さんが２週間で６ｋｇ〜７ｋｇ減
ウエスト５ｃｍ〜７ｃｍ減！！
となっておりますが、どの程度やっていたのか・・・
&
※実施期間：2012年4月24日〜5月7日
※本商品による運動と適切な栄養管理を行った結果です。
※個人の感想であり、効果には個人差があります。
こんな注意書きを書かれてしまったら・・・
摂食もやらなきゃ・・・OTZ
の！
TRF&摂食で
とりあえず２週間は続けて頑張ってみることにします。
その後は・・・まあ壁しだいですかねｗｗ
とりあえず２週間は頑張ってやっていきます！
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2013年04月19日
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