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ダイエット４週目
先週が７２．８ｋｇ
本日の体重７１．６ｋｇ
１．２ｋｇ減！！
炭水化物カットすげえええｗｗｗ
ちなみに先週（今週）は・・・運動を一切しておりませんでした＞＜
運動してたらもっと減っていたんだろうなぁ・・・＞＜
と思いつつも、ちょっと忙しかったり
ちょっと色々ありまして・・・
精神的にやられておりました＞＜
禁煙&ダイエットという過酷な状況下ですので・・・
この二つが崩れることのないように・・・なんとか落ち着きを保ち
なんとか続けていけそうな感じです。
絶対に負けられない！！！
逆に新たに力とし・・・
まだまだ続けて行けそうな感じです。
とりあえず・・・
今週の水曜日！！ここを乗り切りましたら・・・
炭水化物をちょっとずつとっていく・・・
１週めは１日におにぎり１個
２週目２個・・・
ここまで増やし、様子を見たいと思います。
炭水化物カットは最初の２日ほどが辛いだけで
結構いけちゃいます！
ぜひ２週間限定でチャレンジしてみてください！
では来週・・・
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元祖限りなき挑戦（ﾀﾞｲｴｯﾄ編
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もともと他のブログで書いていた…ﾀﾞｲｴｯﾄ編…再び…ＯＴＺ
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ダイエット３週目・・・
先週終わりが74.0ｋｇ
トレーニング&摂食を続けるも・・・効果なし＞＜
火曜日から方向転換！？！？
ケトン体ダイエットを取り入れる・・・・。。。
ケトン体ダイエットとは・・・
炭水化物を取らないでいると
糖質不足により、脂肪よりケトン体というものが生成され、
それが糖の代わりのエネルギーとなる・・・・
いわゆる炭水化物をカットすると脂肪が消費されるというもの。
炭水化物カットを２週間続け段々炭水化物の量を増やしているという・・・
体質改善ですね！
あまりに長い間炭水化物を取らないでいると
副作用がちらほら出てくるみたいですので・・・
とりあえずお試しの２週間炭水化物カット！をしております。
効果は・・・・
本日の体重が７２．８ｋｇで１．２ｋｇ減！！
素晴らしい！！ｗ
昨日が４０歳の誕生日を祝っていただき・・・（こどもの日と一緒にｗ）
焼肉を食べに行きました。
カロリー気にせずガンガン食べたのですが・・・体重減！ｗ
O型は牛肉OKという血液型別ダイエットにも当てはまりますねｗ
と・・・
ここ３日は運動もせずにいましたが、体重減となっております。
素晴らしすぎる・・・炭水化物カット・・・
・・・でもコメ食いたい・・・・。。。。
７４ｋｇの壁が打ち破られ
次の壁がどこで来るかですが・・・
とりあえずあと一週間ちょっとは炭水化物をカット！！
その他の摂取カロリーを１０００ｋカロリーまでに抑え
筋トレ&TRFをしっかり毎日やって行こうと思います。
よくお勉強をして・・・
ケトン体ダイエット！チャレンジしてみる価値はあると思います。
それではまた来週・・・
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へ・・・減らないOTZ
ちょっと挫折気味でございます＞＜
７４．８ｋｇスタートから・・・
７４．６→７４．４→７４．８→７４．６→７４．８ｋｇ
昨日が７４．８ｋｇ・・・＞＜
ちょっと食べすぎの時もあったと思いますが、
そこまでのカロリーオーバーは無かったはず＞＜
原因はなんだろう・・・
①筋肉が落ちていて代謝が悪すぎる
②口が寂しく飴をなめている
③夢遊病で知らずに食べている・・・ｗ
こんなところでしょうか？ｗ
昨年がダイエットをしておらず、その前が摂食のみ・・・
かなり筋肉が落ちているんでしょうねぇ・・・＞＜
&飴もかなり舐め続けますので・・・知らず知らずに糖分を・・・ＯＴＺ
とりあえず、５日目辺りから血液型別ダイエットも参考に・・・
６日目から筋トレ（腹筋&太もも&お尻）を始め
昨日は１３ｋｍ！！ランニングという名のウォーキングに行ってきました。
２時間２０分掛かりました＞＜
そしてやっと本日の体重が７４．０ｋｇ！
７４ｋｇの壁が見えてまいりました。
見た目もようやく絞れてき始めたかなぁ・・・
下半身が心地よい筋肉痛でございます。
体重以上に見た目は落ちております。
ちょっと燃焼スイッチが見つからない状態で・・・
半分投げやり状態ではありましたが・・・
今週は１時間筋トレ１時間TRF or １時間筋トレ１時間ランニング
こちらのメニューに変えて行おうと思っております。
最悪・・・体重は落ずとも・・・痩せマッチョを目指します！
それではまた来週！ｗ
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腰はまだ完全ではありませんが・・・
まあ行けそう！ということでGO！！
これから長期間で目標！１３ｋｇ！！
を落としにかかろうと思います！ｗ
まず本日の体重・・・７４．８ｋｇ
昨日が７５．２ｋｇと・・・TRF効果でしょうね！ｗ少し落ちました。
今回のダイエット・・・
まずサプリメントでビタミン&ミネラルをしっかり補充！！
生アーモンドで良質な油&食物繊維をしっかり補充！！
味噌汁&納豆でタンパク質を補充！！
炭水化物は・・・１食におにぎり１個のみ
１日の摂取カロリーを１０００ｋカロリー迄とする！
飲み物はブラックコーヒー&マテ茶のみ！！
TRFのイージードゥーダンササイズ！１巻２巻を通して毎日行う！！
ストレッチも入念に行う！！
気が向いたら・・・５ｋｍほど走る・・・
この程度で頑張ろうと思います。
TRFのダンササイズ・・・
モニターの野村さん&渡辺さんが２週間で６ｋｇ〜７ｋｇ減
ウエスト５ｃｍ〜７ｃｍ減！！
となっておりますが、どの程度やっていたのか・・・
&
※実施期間：2012年4月24日〜5月7日
※本商品による運動と適切な栄養管理を行った結果です。
※個人の感想であり、効果には個人差があります。
こんな注意書きを書かれてしまったら・・・
摂食もやらなきゃ・・・OTZ
の！
TRF&摂食で
とりあえず２週間は続けて頑張ってみることにします。
その後は・・・まあ壁しだいですかねｗｗ
とりあえず２週間は頑張ってやっていきます！
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TRFは届いております！
が・・・まだダイエットを本格スタートさせておりませんOTZ
まず風邪を治すために・・・かなり食いました！!
ようやく風邪は治ってきたかなぁ・・・＞＜
そして・・・
腰痛が再発！？
今まだコルセットを巻いております＞＜
そしてちょっとやる気も起きないことがあり・・・
まあ
風邪が完治！
腰も動ける程度！！
になりましたら・・・・再開の予定でございます＞＜
DVD・・・見るは見ておりますが、かなり楽しそうですね〜！！
早く踊りたいｗｗ
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