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まだまだ頑張っております。
本日の体重…70､4kg…先週から微妙に落ちております(汗) 実は…今は結構食べはじめております…程々にですが(笑)筋トレも程々にやっております。 実は、先週〜今週に掛けて、ダイエット栄養学！のお勉強をしておりました。 どういう時に、脂肪が燃焼するのか！？蓄える体質とは！？ 気になりますよね？？(笑) 気になるというか、そのメカニズムを知り、健康でより効率くやったほうが頭がよろしいかと思い立ったわけであります。 前回も書いた、『食べる事！』を実践…まだ、栄養学を見始め、きちんとした栄養は取っておりませんが、意外と維持はしていますね〜(笑) 一応…明日には、食物繊維、レシチンのサプリメントが届くと思うので、少しはましになりそうです!！ レシチン！？ とは、卵や大豆に多く含まれている良質な脂質？ 水と脂は溶け合わないですよね？？それを溶け合い易くしてくれるもの(らしい)です。 細胞への栄養補給の補助、排出の補助…など、ダイエットにはかなり有効な物じゃないかと！ これからどう変わるのか、変わらないか、楽しみですね〜o(^-^)o まだまだ頑張ってやって行きます！！ |
元祖限りなき挑戦（ﾀﾞｲｴｯﾄ編
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もともと他のブログで書いていた…ﾀﾞｲｴｯﾄ編…再び…ＯＴＺ
コメント（2）
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ま…まだまだ頑張っております？…(笑)
今週で５週目…なかなか減らなくなってきております…。 本日の体重…70,8kg…スタートからジャスト5kg減少です。 先週より、なかなか減少せず、行ったり来たりしていたので、一食は普通に、食べておりました(笑) 今までがいかに食べていたのか…恐いですね(笑) さて、昨日、女性誌でダイエット特集をくんでいるものを発見し、読んでみました。 いくつかある物、共通していたのが、『ちゃんと食べる事！』と『規則正しい時間に！』と『寝る前３時間は物を食べない！』でした。食べないと蓄える体質になるらしいですね(汗) 一応…今までは、3:00、8:00か9:00、12:00と、ある程度は規則正しく、寝る2､3時間前には食べておりました。 『しっかり食べる事！』では、バランスよく食べる… ６大栄養素…炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維を質の良いもをバランスよく食べる…というものでした。 炭水化物、たんぱく質(プロテイン)、ビタミン、ミネラル(サプリメント)はしっかり取っていましたので、あとは食物繊維、脂質が不足していそうですね。 そこを改善し、食べる量も増やし、新たに頑張ってやって行きたいと思います。 |
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もうすぐ１ヶ月・・・いまだに頑張っております。
が…
昨日の測定で…71.2Kg・・・OTZ
実は誕生日のお祝いで結構食べてしまったんですよね(笑)
71.4→71.4→71.8→71.8→71.6→71.4→71.4→71.2
こんな感じに推移しております。
が…
実は筋トレもはじめています。
腕立て２０回腹筋２０回スクワットキック２０回
を
２セット
シルエットは結構いい感じになってはきております。
筋トレをはじめると…減らない時期がやってくるんですよね＞＜
まあ…
このまま第一目標68ｋｇまでは
軽い筋トレ＆節食で頑張って行きたいと思います。
それでは皆さんも頑張ってください〜！
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まだまだ頑張っております(o^-^o)
本日の体重が… 71,4kg！！ まだまだ減りそうです!！ ３週間で75,8kg→71,4kgと4,4kg減少。 なかなかいいペースですね。 ダイエット…我慢は厳禁！！ ﾊﾏﾃﾂﾊｧﾊｧは、週１、１食は好きな物を好きなだけ食べております。…自分へのご褒美ですね(笑) 自分への飴と鞭を上手く使い分け、頑張りましょう。 |
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先週木曜日(水曜日23：00)の体重が73.8ｋｇでした。
その後1週間…ほぼ毎日…1日おにぎり5個を続けております。
本日の寝起き(水曜日23：00)の体重が…72.4ｋｇ！！
しっかり1.4ｋｇ減っておりました…ﾌﾌﾌ
おにぎり5個ダイエットは、最初の3日間がかなり大変ですが、3日もてば胃は慣れますね〜。最初はサラダでごまかし、4日目辺りからはお腹は空いているのですが、気にならない…もっと食べられるのですが…食べなくてもいいや…って感じになりますね。
あとはサプリメントで栄養をとり、今のところ体を壊すことなく頑張れております。
3kg落ちると体が軽いですよ！！
自分の目標を持って、目標達成の喜びをかみしめましょう〜！！
それでは…まだまだ頑張ります〜！頑張りましょう〜！！
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