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っと言っても日記を書くのをですが(笑) |
元祖限りなき挑戦（ﾀﾞｲｴｯﾄ編
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もともと他のブログで書いていた…ﾀﾞｲｴｯﾄ編…再び…ＯＴＺ
コメント（2）
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まずは本日の体重を…と言いましても起きて→風呂→計る→仕事…すでに14時間は経過しておりますが(笑)まぁ毎日風呂上りに計っておりますので^^; |
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7/5(木)からでしたね ﾊｧﾊｧ 今日で5日目のダイエットとなります。 どうしても金土日月曜日は競馬の作業で忙しく…ダイエット日記をいじるにはいたらず。。。それでもしっかりダイエットしています〜!!継続は力なり!! …今までが一回の食事で1200〜2000ｋ�覆曚廟歇茲靴討�りましたので(食いすぎ 笑)か・な・り…抑えております＞＜ 成人男性の理想摂取量が1500から2000K�覆任靴燭辰�??以前見た記憶が…。これ+サプリメント…ビタミン ミネラル プロテインなどをを取っております。 節食は…栄養不足になると脳が胃袋に入ったものをすべて吸収しようとし…太りやすい体質になりますと聞いた記憶が…。しかし週１のご褒美をすると脳をだましだまし出来るそうで…＾＾；ご褒美は必ず!!(これが楽しみでもあり…がんばれます。) 注意食ったら吐いて食ったら吐いてを繰り返しておりますと…体内からカルシウムが抜けて行き…骨疎ソウ症になる恐れが！！…気を付けてくださいね。 骨疎ソウ症 骨疎ソウ症 骨疎ソウ症 骨疎ソウ症 骨疎ソウ症 骨疎ソウ症 骨疎ソウ症 骨疎ソウ症 …頭の中でかみましたね?(笑) そして…きつめのベルト!!食べる前は胃を押さえ量を減らすことが出来ます。あとは食前の水お茶ブラックコーヒー!!必須アイテムです(笑) あとは…我慢が一番よくないです(笑)特に3.4日目は一番辛い＞＜ 自分はおにぎり1個や納豆を用意しまして…限界だったら食べるようにしています。節食は我慢が一番敵ではないでしょうか ｸﾞﾊｧ そこで食べ過ぎたら意味がないので…ゆーっくり噛んで…後は水orお茶orブラックコーヒーをガブ飲み!!でごまかしましょう!! …大きい筋肉をより大きくすることでエネルギーの消費を大きくすることが出来るそうです。 大きい筋肉…オッパイ＆お尻…太もも…などですね。DVDはどうしてもサボりがちになり…寝る前＆朝ですので…どうしてもという日は腕立てを限界まで＆クランチ30回は必ず行っております。 もともと筋肉質で…そこに脂肪が乗っている状態??(かなり 笑)ですので…プロレスラーのような体になってきました(笑)目指せボクサー!! 腹筋は…やり過ぎても傷めない筋肉だそうです。DVDを見ながらの腹筋は…小さい動作を含め800回↑を行っております(笑) …私には無理〜!!という方…仰向けで…膝を曲げ…腰と足の裏を地面につけ絶対離さず…肩だけを上げてください。(クランチと言います。)一日20回を3セットだけでもかなり変わってくると思いますよ〜!! 本当はここに…ウォーキングとかスイミングやプール歩きとか入れたいのですが…仕事が夜中に終わりますのでＯＴＺそこまでの根性も出ません＞＜プールやってないし(笑) そうそう…仕事中もですねぇ…尻筋にｷﾞｭっと力をいれ…抜き…を繰り返しています(笑)前はこれでお尻がかなり小さくなりました ﾊｧﾊｧ 今のところ競馬でストレス発散しております。…逆に溜まっていくかもしれませんが…＞＜今のところ予想…お勉強が楽しくてたまりません!!…本当は恋愛でもしたいのですが(笑) 初日７３．４ｋｇ→７１．６ｋｇとなりました。腹回りが少し落ち…腹回りの贅肉がプヨプヨになってきました。 ６８ｋｇ辺りまではすぐ落とす自信があります!!でも…ここからの三キロ…五キロが辛いんだなぁ・・・＞＜ さてエクササイズをして寝るとしまーす〜皆さんもがんばってくださ〜い！！
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ただ今体重を量ってきました。…72.4Kg…すでに1Kg減りました(笑) |
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ここ2ヶ月ほど…競馬!!競馬!!競馬!!な生活!!…全部見てもらえば分かると思いますが(笑)家に居る時間のほぼ50％はパソコンの前…残り50％は布団の中…。 |
