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昨日の発掘！あるある大辞典�狂�ました？？？
昨日はダイエット特集だったのですが、
太りにくい間食のタイミングや食事の仕方などが紹介されていて
なかなか興味深かった(￣∧￣)(＿ ＿)ﾌﾑﾌﾑ･･
ゴハンを作りながらポイントだけ聞き入っていたのですが
端々で聞いた情報をちょっとご紹介。
☆太りにくい間食のタイミング☆
食後３〜４時間位の少し小腹がすいた位が１番良いそうです。
空腹を我慢してとってもお腹がすいた状態で食べると
体が飢餓状態になっているせいで、
体が栄養をたくさん溜め込もうとして
同じ量食べても脂肪になりやすいらしい。。。
また、夜のおやつなどの間食は日中の間食に比べて
かなり太りやすいらしいので、要注意！！！
３時のおやつというのはダイエットにとっても正解らしいです！！
☆お腹がすきにくい食事の摂り方☆
お腹いっぱいに食べない！！！
昨日のあるあるの実験では、同じカロリー数でも
量をおなかいっぱい食べた人の方が早く空腹を感じるという結果が！
通常の一食分くらいの適度な量（腹八分目くらい？）の方が
空腹を感じるのは遅いらしいです。
一度食べだしたら、とことん食べてしまうという方は要注意！！！
ダイエットにとってが悪循環を繰り返すことになりますよぉ〜。。。
☆食事の内容☆
昆布ダシ！！！
ここに関してはしっかり見てなかったので、うる覚えの知識ですが…
昆布に含まれる水溶性食物繊維（昆布を水で濡らした時にでるヌルヌルしたところ）
が良いらしいです！！！
他にもいろいろやっていたのですが、覚えているところはこんな感じかな
他に見た人で覚えていることなんかがあったらコメントお願いします。
彼氏と一緒に見ていたのですが、彼曰く「間食しないのが１番良い！」と…
そりゃそうだ…しかし…わかっちゃいるけどやめられないのo(><;)o o(;><)o
昨日のあるある大辞典を見て再認識したのですが
モデルさんとか女優さんがよくやっている
少しの食事を１日７回とか８回とか食べるダイエット法は正解かも！
最終的には１日の摂取カロリーは一緒なのかもしれないけど
この食べ方だと体が栄養を吸収する働きが弱まるから
太りにくいのかもしれない。。。
１月末までのダイエットも残すところ16日間！！！！！
とりあえず必死になってみます(((((((o≧▽≦)o
あるある大辞典の情報に関しては、あるある大辞典ホームページが
更新されたら、また正式な情報を書き込みますね☆
あるある大辞典⇒http://www.ktv.co.jp/ARUARU/
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2019
