体脂肪率

今回は、相方の話じゃなくて、自分の（笑）

ウチの体重計は、デジタルの体脂肪測定機能付き。足裏方式。
いつもは夜のフロ上がりに測るんだけど、ふと思い立って、翌朝起き抜けにも測ってみた。

25.5％

……はっはっは。前の晩より2.5も高いさ〜(^ ^;）
どっちかってと朝の方が正確な数値が出るって聞いたコトあるケド、てコトは、こっちが自分の体脂肪率っすか。
てか、カラダの４分の１が脂肪かい。ナンボ何でもそりゃないやろ。
厳密な数値は、ご家庭用のお手軽体重計では測れないの知ってるケドさ〜。
体内の水分バランスとか、胃だの腸だのの内容物の有無とかで数値全然変わるし。
特に、足がむくんでると、てきめん低い値が出るし。

しかし、ＢＭＩが20.6でこの体脂肪率ってのは、ナンカ釈然とせんなあ。
わりと一般的な平均体重の計算式、「（身長−100）×0.9」ってのあるっしょ？
アレ、身長が150cm以下の場合は、低すぎる数値が出ちまうんでただ100引くだけとか聞くケド…ＢＭＩの計算式って、150cm未満の成人にもあてはまるんか？？

とは言え。
10年前より確実に増えてるよな……てか、一番最初測った時は19％台だったんだよなー。
何しろ、ソレまで数年、「買わなくても死なないモノは、買えない」生活だったから。食費に困って、古本屋だの金券ショップだののお世話になったコトも何度かあったさ。
その頃履いてたスリムジーンズは、今は確実に太腿キツイ(T_T)
いや、履くには履けるんだけどね、しゃがむのツライ。かなり(^ ^;）

てコトは。
なんとなーく現実を直視したくなくてリクツこねてみたですが。
10年前に比べれば、体重も2.5kg増えてるコトだし、やっぱ体脂肪率の増加分は、ウエストから下の皮下脂肪…だな、多分な……あうぅ。

さらに。
年から言っても、そろそろホルモンバランス崩れて食欲が増してくる時期なんだよな…。
これからは、相方より自分が気を付けないとだー(T_T)

いま、ＢＭＩ計算してみました。２６.６７でやんした。
１０kgダウンしても、２２.８６・・・・・（ーー
体脂肪は体脂肪計がどうやらおかしいらしく、１８％とかなんですよ。
３０％オーバーじゃなきゃおかしいでしょ？どう考えても。
運動と食事と両方でやらんとどうにもなりません。
「一年の計」を達成できるかな〜。無理なことではないと思ってるけど、意思が・・・ね（汗）

ありゃりゃ、そのBMIはチョット…っすね〜(^ ^;）
体脂肪率は、体重計のメーカーによっても出る値に差があるし、同じシリーズのヤツでも新型だと５％UPしたなんて話も聞いたコトありますケド…それにしても確かに低い。
骨が太めで筋肉付いてるってコトもあるかもなんで、30％は大袈裟としても、体型的にリンゴっぽかったら、有酸素運動で内臓脂肪狙い撃ちにするのがいいかと。
食事は、油脂類減らすのが一番効きますぜ。何しろ、歴史的に日本人は摂る習慣あんまり無かった食材だし（笑）
自分は「もう年も年だし増えなきゃいいさ」モードなんすケド、冷え性だし、も少し歩かんとマズイのは確かっす。
相方のエアロバイクはシート思いっきり下げても身体に合わんので、踏み台昇降やろうかと思案中(- -;）