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先月１３日に自宅の階段を昇り降りする階段エクササイズを始めて、やっと累積高さ１万メートルを越えました。
始めて４０日です。
体重は１．３ｋｇ減量しました。腹囲も少しスッキリしてきたようです。
その他に快眠、快便と体調も良好ですが、不具合は踵にアカギレが出たことです。
毎日の階段上りのストレスは最近の乾燥とあいまって踵に負担がかかるようです。
今は柚子ローション（http://blogs.yahoo.co.jp/hanamipark/19560920.html）を摺りこんでケアしましたので問題ありません。
１００％玄米飯（http://blogs.yahoo.co.jp/hanamipark/34521434.html）とあわせて更なる減量を期待しています。
当面の目標はリタイアー前の服が再び着れること。マイナス４ｋｇの減量を目指します。
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私は９月頃に体重が６１キロまで減っているのに驚いて、一日に食べるご飯の量を一合増やしましたが、まだ１キロしか増えません、排便だけが、回数も量も盛んになりました、無駄な大食いをしているようです。
2010/11/28(日) 午前 11:28 [ 筋金入りの天邪鬼 ]
綾町の筋天さん、６１キロ羨ましい限りです。当方とうめんの目標は７０キロを切ることです。排便が快調のようですね。最近排便の後先で体重が３００グラムくらい変動することを知りました。
2010/11/29(月) 午後 2:19 [ senior style ]
充分に体力付いた事でしょう､しかも減量まで出来､感心します､ポチ
私は足の捻挫だけで､３kgも増量してしまい､困ってます｡
2010/11/29(月) 午後 10:25
金さん、捻挫は狭山の初スキーですか。シーズン到来前に充分ご養生ください。ポチＱＱＱです。当方腰から下は効果が現われてきましたが、上半身はダメです。ワイシャツがきつくて困っています。
2010/11/29(月) 午後 10:39 [ senior style ]
「柚子ローション」見ましたが、作るの大変ですね。私はシャワー派（タイではバスタブなし）なので、踵が硬くなって困ります。アカギレはないですが、硬くてなかなか取れませんね。
2010/12/8(水) 午後 0:34
少し時間がかかりますが効果は抜群です。作り初めて３年目ですが今年も仕込みました。グリセリンの効能効果には、ひび・あかぎれとあり、柑橘類の保湿効果の相乗効果があるようです。
2010/12/8(水) 午後 3:40 [ senior style ]