階段エクササイズの効果

日向山（1660ｍ　山梨県北杜市）に登ってきました。（10/24）

 

午前４時すぎに起きて友人をピックアップし、高速道路を乗り継いで中央道の長坂インターで降り、尾白川林道途中の登山口にアクセスしました。幕張から約５時間半です。

 

この山は昨年秋、甲州道中ロングハイキングで小淵沢付近から蔦木宿にアクセスするときに遠望して以来の再会です。（http://blogs.yahoo.co.jp/hanamipark/31211670.html）

 

　　　　　　　（小淵沢から日向山 2009.11.4撮影）

 

登山口（矢立石）から山頂までは標高差５４０メートル（登り1.5時間）で、久し振りの山登りには丁度良い行程です。

 

（登山口）

 

麓はまだ紅葉に早かったのですが山頂から見る紅葉は見事でした。花崗岩の白砂の頂上と紅葉の山肌のコントラストがとても美しかったです。

 

（山頂付近の花崗岩の砂原）

 

（鞍掛山）　　　　　　　　　　　　　

 

登山口から山頂まで５４０メートル。自宅の階段に換算して２４５４段に相当します。下山してまだ３日目ですが筋肉痛などはおきていませんので階段エクササイズの効果はあったように思います。

 

階段エクササイズは２週間前から始めました。毎日自宅の階段を１５６０段昇降しています。

http://blogs.yahoo.co.jp/hanamipark/34282365.html

 

雨が降っても風が吹いても自宅の階段エクササイズは手軽で可能です。

 

エクササイズを継続すればこれからも低山であれば山登りも楽しめそうです。