階段エクササイズ１万メートル越えです

 

先月１３日に自宅の階段を昇り降りする階段エクササイズを始めて、やっと累積高さ１万メートルを越えました。

（http://blogs.yahoo.co.jp/hanamipark/34282365.html）

 

始めて４０日です。

 

体重は１．３ｋｇ減量しました。腹囲も少しスッキリしてきたようです。

 

その他に快眠、快便と体調も良好ですが、不具合は踵にアカギレが出たことです。

 

毎日の階段上りのストレスは最近の乾燥とあいまって踵に負担がかかるようです。

今は柚子ローション（http://blogs.yahoo.co.jp/hanamipark/19560920.html）を摺りこんでケアしましたので問題ありません。

 

１００％玄米飯（http://blogs.yahoo.co.jp/hanamipark/34521434.html）とあわせて更なる減量を期待しています。

 

当面の目標はリタイアー前の服が再び着れること。マイナス４ｋｇの減量を目指します。