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☆Hanna ジャーナル

Hanna映像ここ→ http://www.youtube.com/user/mandyma222

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ラジオ

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京都ラジオカフェFM79.7　毎週金曜日　21時からRadio Gospel Happy Landオンエア。こちらでは聞きそびれた皆さんにトーク内容をリーク☆

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外出

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外は暑い！

キケンだから三日ぐらい室内に避難して、一歩も出なかったf^_^;

そろそろ出なあかんなぁと、
今日は出た。

ラジオの収録だからんね♪
京阪電車に乗って京都へ～

テレビカーにはテレビがついてるんだょ！

そのテレビで仮面ライダーカブトの俳優が
ママさん達に大人気だということを知りました(^_^)

写真はラジオ収録の様子。
ストップウオッチは必需品！

Radio Gospel Happy Land 2006年4月7日

Hannaラジオ。聞いた事ありますか～？

毎週金曜日、夜９時から京都FM79.7で
Radio Gospel Happy Landを放送中！

みなさんが余り聞いた事のない
海外のゴスペルミュージックの曲や裏話、
その他、「心に効くヒーリング・ヒント」
などオンエアしてます♪

完全なバイリンガル番組は、こ・こ・だ・け！

Don't miss it!

xxx

【1曲目BGM：Fred Hammond】

【2曲目BGM：Marvin Sapp】

今日は「恐れ」についてのお話です。

「恐れ」っていったい
どこからやってくるのでしょう？

何を持って私達は怖いとおもうのでしょうか。

まず、
１．Past Experience　過去の経験

人は過去の苦い経験を思い出して、
「またこうなったらどうしよう！」
と恐れを感じるんですよね。

たとえば、
「また、ふられたらどうしよう？
怖くて告白できない！」
とか。。。

これを克服するには
「今回は違うのだ！」
と思うこと。

過去の苦い経験から、
ドツボをさける方法も
なんとなく感じるとおもう。

そして、もうひとつ！
２．Unknown Future　未来への不安

前に何があるかわからない、
という不安は恐れになりますよね。

未だ経験していないからこその不安。
「どうなるかわからない。こわいよー；；；」

これは
「やってみなきゃ、わからんよねぇ」
ということ。
やらなきゃ判らんのです。

いずれにしても、

前に進むでしか「恐れ」は解決されない！

ってことですね。

大体、一番怖がっていることをすれば、
恐れていたのがバカらしくなるのも
多いと思います。

やってみよう！

そして、

人知を尽くして天命を待つ。

ちゃんと手助けがあるはずです♪

Radio Gospel Happy Land 2006年3月31日

今日のテーマは「ストレス解消法」！

ストレス解消法をマスターして、
新年度のグッド・スタートしましょう！

ｘｘｘ

【1曲目BGM："Can't Give Up Now" by Mary Mary】

ストレスの解消法には２段階あります。
そう。大きく分けて２つ。

１．ストレスを和らげる
２．ストレスを絶つ

まず、ステージ１。

ストレスから出る反応を和らげましょう。

ストレスを感じると体は疲れます。
ある人は、体に緊張を感じるでしょう。
肩こりや、腰痛にくるという人もいますね。

体や精神が出す、それぞれのストレスに対する反応を
和らげるということです。

いきなり、ストレスを絶つということも難しいですから。

仕事がストレスだからって、
「オレは、もう今日でこの仕事を辞める！」
というようなことを考えたら、
それ自体がストレスになってしまいますよね。

「反応を和らげる」という工夫をしてください。

疲れをほぐすのに、風呂入って良く寝る。
緊張をほぐすのに軽く一杯♪一発カラオケ。
効果的なストレッチをして肩こりや腰痛をほぐす。
スポーツ、散歩。おしゃべり、お料理。

それぞれに、見合った方法を選んでくださいね♪
嫌なカラオケに無理して行こう！
など思わないで下さいね。
無理は禁物です。余計にストレスです。

そして、もう一つ。
「ストレスを絶つこと」です。

これにも考え方がいろいろあります。
とりあえず２つ。

①ストレスをストレスと感じない→発想の転換
②ホントにストレスの原因を切る→原因を絶つ

①発想の転換「ストレスとは違いました♪」

「アナタの感じているそれ、ほんとにストレスですかー？」
ってことです。以外に楽しんでいる自分、いませんか？

プロジェクトに取り組んでいるとき、
期限が迫っていて、それがとてもストレス。

同時にそれが完成する喜びはエンドにしか味わえない。
大変だけれども、「楽しみ」「期待」もあるわけです。
あえて、ストレスばかり強調している心構えを変えるわけです。

前に、「結婚」「就職」「進学」など喜ばしいことも
ストレスになり得ると説明しました。

なので、その逆もあるわけです。
「あ、以外と楽しいやん♪」です。
ちょっと見方を考えてみてくださいね。

②原因を絶つ「もう悩まされない」

ホントにどう考えてもストレスってあります。
物理的なストレスとか。
例：タバコ、花粉、空気汚染。雑音。など。

絶ちましょう。
関わる必要はない、と思われる場合は、
自分からそれに向かって戦う必要はありません。

誹謗中傷。。。聞く必要ありません。
聞かないでおきましょう。
見ないでおきましょう。

兵法「逃げるが勝ち」も大ありです！

【２曲目BGM："Holy Ghost High" by Brent Jones + TP mobb】

ｘｘｘ

ってなわけで１週間、
元気に行きましょうねー♪

コメント（13）

トラックバック（1）

Radio Gospel Happy Land 2006年3月24日

ああ。この世を見回すと敵ばかり！
私達の周りはストレスだらけ！
こうなれば、一つずつシラミつぶしにしていくしかない。

こうゆうの、英語でどういうか知ってる？

How do you eat an elephant? (象をどうやって食い尽くす？）
One bite at a time.　（一口ずつ食べていく。）

でっかいプロジェクトを処理しなければいけないとき。
いきなり、全部を飲みこまないといけない！なんて思う必要ない。
コツは、少しずつ手のつけられるところからやっていくこと♪
そう思えば、なんだか、できそうな気分になってくる～！

今週のテーマは「ストレス」！

それでは　Here we go!

ｘｘｘｘｘ

ハロー！みなさん。ラジオ・ゴスペル・ハッピー・ランドの時間です。
毎回15分間、ゴスペルミュージックに関する
ストーリーや曲紹介などをオンエアしております。
ワタクシ、リスナーの皆さんをゴスペルの世界へ
ナビゲーションさせていただきます、Hannaです。
どうぞよろしくお願い致します。

【1曲目BGM： "My My My God is Good" by Fred Hammond】

まずは元気良く一発いきましょう！
Fred Hammond du Funk!

【2曲目BGM：　"Show Me Your Love" by Fred Hammond】

ストレスのない人はいないとおもいます。

一口にストレスといっても、いろいろありますよねー。

ストレスの種類を知る事は、
ストレス解消のヒントになるとおもいます。

ストレスは大きく分けて２つにわかれます。

１．物理的　（目に見えるもの）
２．心理的　（目に見えないもの）

物理的なものの例としては、
温度、光、音。
タバコ、排気ガス、
カビ、ウイルス。。。など。

コンピュータの光がまぶしすぎませんか？
眼精疲労になりますよ。

後ろでなっているテレビの音。
考え事をする邪魔になってませんか？
同じCMばかりきかせられてイライラしませんか？
見ないテレビ、聞かないラジオは消しましょう。

会議室の空気、どんよりしてませんか？
窓をあけてみましょうよ。気分一新！

まずは取り除ける小さなストレスから改善していきましょう！
物理的なものは、比較的なんとかできるものもあるとおもいます。

そして、心理的なストレス要因。

ご存知でした？楽しい事もストレスになりえること。
結婚、進学、就職。。。
これらも充分ストレスです。

新しいことに飛び込んで、しばし没頭したあとは、
休息をあたえましょうよ。

美味しい象を食べるときにも、
不味い象を食べるときにも、
一口ずつ。自分のスピードを大切にネ！

楽しい事も、気持ち良さが感じられなくなったら
立ち止まってみましょう♪

そして、悲しい出来事のストレスのとき。
すぐになんとかできなくても自分を責めないこと。
そんなの当たり前。
時間をかけて、癒しましょう。

想像してみてください。

大きなツボに悲しい水がなみなみと入っています。
そこに、気分転換、おしゃべり、趣味、
グルメ、整理整頓、新たな出会い。。。

自分でイイと考えられる綺麗な石ころを
一つ、一つ、沈めていきましょう。

すると、いずれ、水は溢れ出して、
そして、いつか、ツボが石ころで一杯になったとき、
水はツボからあふれ出て、外にでてしまっているでしょう♪

そんな感じでやってくださいな♪

自分で取り除きやすいストレスから処理していく。

窓をあけたり、暖かい飲み物を飲んだり、
ちょっと散歩をしたり。。。

一つ乗り越えるたび、その気持ち良さを受けとめてください。

「ああ、自分はこんなストレスのとき、
こうしたら、楽になれるんだー」

日頃からそれを覚えておいて、
ストレス解消したいときにパッと取り出してください。

いつか突然やってきたストレスをばっさり切りたおす
「切り札」を取り出せると思います。

ｘｘｘ

次回は、ストレスの解消法～♪