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歩くのは健康にいいといわれる。ならば昔の人は皆、健康だったことになる。とはいえ、江戸時代当時、日本人の平均寿命は、50年内外といわれていた。50年という数字がどの程度確かなものか？あの時代の平均寿命など計りようがない。なぜなら、江戸時代には現代のような戸籍制度がなく、生まれた子どもの数をきちんと把握する仕組みはなかった。
どこの家庭に何才の人が何人いるか、というようなことは大体わかっていたようだが、「7才までは神の子」などとも言われており、幼児を数えない地域もあったことなどから、科学的な人口統計のための基礎データは残されていない。多くの学者、研究者が江戸時代やそれ以前の平均寿命について推論はするものの、当然試算結果にばらつきがある。
30才という学者もいれば、35才という学者もいる。中には50才説を唱える学者もいるようだが、大体30〜50才に落ち着いている。織田信長は、「敦盛」という舞を好んだという。時代劇映画などでは桶狭間の合戦の出陣前に、「敦盛」を舞う信長の演出をが多い。「人間五十年、下天のうちを比ぶれば、夢幻の如くなり」という一節を信長は好んで舞ったといわれている。
「敦盛」とは平敦盛。「人間五十年」とは、いうまでもない人の一生は50年ほどの意味で、平家の時代から江戸時代には、平均寿命は50年と考えられていたようだ。これを根拠にしばしば、「江戸時代の平均寿命は50才くらいだった」と言われる。が、現代用いられている人口統計の手法で計算すると、当時の平均寿命はもっと短かったということになる。
平均寿命というのは、新生児が何才まで生きられるかを統計学的に予想したもので、仮に5人の子どもがいて、3人は0才で亡くなり、1人は50才、1人は100才で亡くなったとすると平均値＝寿命は30才となる。長生きする人がいても、乳児の死亡率が高いと平均は低くなる。江戸時代には医療技術が十分でなかったこともあり、乳児死亡率が高かった。
そのため、理論上の「寿命」は短くなる。江戸時代の12代将軍徳川家慶には男女合わせて27人の子どもがいたが、20才まで生きられたのは家定1人のみと、これは極端な例であろうが、家慶の父親である11代将軍家斉の50人の子は、半数が20才までに亡くなっている。当時の人はよく歩いて健康体だったのに、乳児死亡率が平均寿命を下げていた。
歩くことが健康にいいといっても、どこに、どのようにいいのか？実感はあまりない。もっとも大きな効用は、「血液を改善する」ことのようだ。血中のブドウ糖を燃焼するため、血糖値の減少につながる。HDL（善玉）コレステロールの量が増え、血管内のコレステロールを肝臓へと除去する。また、コレステロールを燃やすので、血管内にコレステロールが付着しにくくなる。
歩行動作によって筋肉が伸縮することで、血液の流れがスムーズになり、血圧が低下し、安定する。糖を分解するインスリンの感受性が高まり、糖尿病を防ぐ。特に食後１時間半後くらいから速歩ウォーキングすると、糖が消費されて血糖値が上がらない。糖尿病の人が食後血糖値300くらいの人でも30分歩けば150くらまでで血糖値は収まるという。
速歩（1分間に95〜100メートル）で、血糖値が上がり始める食後30分〜1時間の頃に30分以上続けることを目安に、週3回以上行うことが望ましいとされている。歩いてみると分かるが、分速100mは大変な速さで、まあ歩く距離にもよるが、この速さで1時間は大変である。100m/分だから時速6kmのスピード。これを歩数で何歩になるかは個々の身長による。
身長170cmの人の平均歩幅は70cmといわれ、これで1km歩くと約1400歩となり、分速100ｍの速さで1時間歩くと約8400歩。血液以外の効用として、骨へのカルシウムの吸着が良くなり骨量が維持され、骨粗しょう症を防ぐ。また、下肢の筋力の低下や、関節の動きが狭くなるなどの老化現象を軽減し、寝たきり老人の予防となるし、脳が活性化するのでボケ予防にもいい。
なぜ脳が活性化するかを説明すると、ウォーキングで呼吸器の活動が盛んになり、酸素を多く吸収するからであろう。それが全身の血流をよくすれば、当然、脳の血流もよくなり、さらにはストレスの解消になることから、精神的疲労を回復させることになる。欝の症状が改善するとの研究成果も出ている。つまり、「健康にいい」とは、心身ともによいということになる。
が、自分にとっての問題は、11mmの尿管結石の排出がとりあえずの目的である。歩けば出るのか？理論的に考えれば跳んだり跳ねたりがいいのは分かる。とにかく石を下へ下へと落せばよい。水分をたくさん取るのも理に敵っているが、この時期そうそう水も飲めない。夏場のウォーキングと違って喉が渇くこともないから、努めてトマトジュースを飲んでいる。
人体というのは実に便利に合理的にできていて、悪い物、不要な物は体外へと排出される仕組みとなっている。ウンチも、オシッコも、汗も、耳糞、目糞、鼻糞、オナラ、臭い息、みんな要らない物だ。涙は？アレは眼球内のゴミを出すのが本来の役目だが、男心をくすぐるうるうる涙も、女にとってある目的となる。ならば結石にも出て行って貰わねばならない。だから歩いている。
以前はビール、ビール、結石にはビールといわれていた。ビールには利尿作用もあり、ビールを飲んだ後には大量の尿が出るし、ならば排石効果は望める。ところが…、ビールは大量の酵母により作られている。この酵母のためにビール愛飲者の尿酸値は高い。大瓶１本のビールに含まれるプリン体（尿酸の前駆物質）は日本酒1合に含まれる量の15倍。
腎臓から排出された尿酸は尿を酸性にする。しかし、これが結石の原料となるという。したがって、この点からはビールを飲まないほうがよいとの結論だ。つまり、ビールには結石排石促進効果はあるが、結石形成促進効果もあることになる。さて、どっちを取るか？結論をいえばビールではなく、飲むなら水、水、水…。自分は下戸なのでカンケーないが。
1日 23962歩 16294m 90/分
4日 27037歩 18385m 93 5日 19364歩 13167m 91 6日 30471歩 20720m 90 7日 15008歩 10205m 93 8日 17646歩 11999m 94 10日 3186歩 2166m 94 11日 9783歩 6652m 80 14日 37741歩 25663m 93 15日 26911歩 18299m 90 16日 6738歩 4581m 84 17日 19183歩 13044m 93 18日 25621歩 17422m 90 20日 14299歩 9723m 77 21日 15431歩 10493m 97 23日 37382歩 25317m 93 24日 25388歩 17263m 86 25日 47922歩 32586m 92 26日 13892歩 9446m 92 27日 20153歩 13704m 76 28日 21390歩 14545m 97 Total 458508歩 311674m
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2015年12月29日
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