桐生喩己久のうたまーろ！！

お詫び

皆様、ご無沙汰です。

最近、ネットラジオの準備やらで、

目まぐるしく多忙となっております、ゆっきーです。

皆様のブログへの訪問、当ブログでの皆様への返コメ、ネットコンテストご協力のお礼等、

全く出来ておりませぬ。

本当に申し訳有りませんです。

そこで皆様にお詫びを込めまして・・・、

じゃ〜ん！！

お詫びのセクシーショットぉーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーっ！！

ウルヴァリン化計画、現在進行中！！

みんな、ごめんね・・・。

チュッ。

これから、ウェイトに。

そして、

ベンチプレス（マシン）

新記録狙ってきます。

１２６ＫＧ

きっと、まだ、駄目だろうけど!!

チャレンジして来まっさぁ〜!!

…、みんな、どうでもいいってか!?

ふんだっ!!

俺のウェイトメニュー（下半身）

スクワット（バーベルを担いで、その場でジャンプします。）

・35Ｋ×10回　1セット
・40Ｋ×10回　3セット

スクワット（バーベルを担いで、普通に）

・40Ｋ×15回　1セット

チンニング（チンニングマシン使用）

・12回×1セット
・10回×2セット

（ともに順手）

レッグプレス（マシン使用）

・166Ｋ×1回　1セット
・133Ｋ×15回　3セット

レッグカール（マシン使用）

・33Ｋ×10回　3セット

レッグエクステンション（マシン使用）

・134Ｋ×10回　3セット

ラットマシンプルダウン（マシン使用）

・83Ｋ×10回　3セット

シーデットプリーロー（マシン使用）

・74Ｋ×10回　3セット

クランチ

・3種類を300回程度

チンニング

25回×1セット
15回×2セット

（伴に、アンダーグリップ）

拳立て

・36回×1セット

これを、上半身とは別の日に、週3日やりま〜す。

俺のウェイトメニュー（上半身の日）

ベンチプレス（マシン）

・40Ｋ×10回　1セット
・120Ｋ×1回　1セット
・100Ｋ×5回　3セット
・80Ｋ×10回　3セット
・70Ｋ×10回　3セット

ベンチプレス（バーベル）

・40Ｋ×20回　3セット
・25Ｋ×50回　1セット

（各セットの間に、様々な種類のクランチを入れる。回数は、計1700回ほどか。）

ハイクリーン｛インチキ｝（バーベル）

・40Ｋ×20回　2セット
・同Ｋ×30回　3セット

チンニング（チンニングマシン使用）

・25回×1セット
・15回×2セット

（ともにアンダーグリップ）

ベックデック（バタフライマシン使用）

・69Ｋ×1回　1セット
・42Ｋ×10回　3セット

拳立て

・36回×1セット

（この後、たまに50ｍダッシュ×5本）

こんなんを、週に3日やりま〜す。

やったな!!

昨日、

俺の無二の親友が

総合格闘技の

アジア大会に

日本代表として出場!!

そして見事アジアチャンピオンに!!

凄いぞ!!

流石!!

そして、やったな!!

いつも、頑張っているお前を知ってるから

自分の事のようにうれしいぞ!!

お前が頑張っていると

俺もがんばらにゃならんと

気合をもらえる!!

俺も負けられねぇ!!

お前は、格闘技の道で

俺は、音楽の道で

お互い、夢を走り続けようぜ!!

でも、まあとりあえず、優勝おめでとう!!

帰ってきたら、優勝祝い＆ライブ終了打ち上げやりましょう!!

今度は、世界チャンピオン奪還だ!!