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体系的には細身で
週末テニスを欠かさず、日焼けして健康的
女性からは「ダンディですね」とよく言われます
そんな私ですが
わき腹とお腹の贅肉が目立ち始め
はけるパンツも選ぶようになりました
夏には久々に富士登山を計画していることもあり
思いつくままウォーキングを始めて一ヶ月
身長１７０センチの私が
なんと３キロ体重が落ちました（６１⇒５８キロ）
ウェストは５センチ！
この一ヶ月の日課を簡単に紹介します
５：００ ：起床、身支度
５：３０ ：犬の散歩（４５分間 自転車または歩き）
６：１５ ：朝食
６：４０ ：次男を高校に送り
７：００ ：ウォーキング（一時間）
８：３０ ：出社
１２：００ ：ウォーキング（昼休み中に３０分）
１９：００ ：退社
１９：２０ ：ウォーキング（一時間）
２１：００ ：帰宅
２１：３０ ：犬の散歩（一時間 自転車または歩き）
２４：００ ：就寝
犬の散歩はウンチやら、マーキングなど
基本的には犬のためなので
私の運動にはなっていないと思います
昼休みのウォーキングは
来客、会議の延長、雨などで
歩けるのは一月のうち半分くらいです
やはり効果が出ると思ったのは
出社前と退社後のウォーキングですね
（朝、夜で一時間ずつ）
仕事で遅くなっても必ず歩きます
雨の日は夜だけですが
近くのジムで自転車を１時間踏んできます
体重が３キロ落ちると同時に
わき腹とお腹の贅肉がみるみるうちになくなり
腹筋の割れ目が出てきました
以前より食欲も増え、しっかり食べて
どんどん身体が締まってきました
ちょっとしたコツは
意識して早足で歩く（走り出す一歩手前くらい）
決めた時間を必ず歩く（私は一時間）
毎日、体重を量り、グラフに記録する（毎日、増減するけど気にしないで）
男女、年齢を問わず
いろんなダイエットに挑戦する方が多いようですが
こんなに簡単に効果が出るんですから
皆さんも是非トライしてみてくださいね(^3^)/
皆さんの体験談も聞かせてください
アドバイスできるかも・・・
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