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今月はの目標は① ハーフの大会を頑張って走り、ベストを出す ② ３０ｋｍ走を行う ③ 月間走行距離３００ｋｍをクリアするが目標でした。
①は将門ハーフでクリア
③も日曜日の時点で約４０ｋｍ残しだったので可能
ロングが苦手な自分にとって問題は・・・②の30ｋｍ走・・・でもこれを去年１回しかやらなかったので、後半失速したんもかな〜なんて思うので、頑張って昨日やってみることに・・・。㌔４分半からスタートしてみました。
千波湖１０周（３０ｋｍ）
１周目：１３分２４秒２３（まずまずの入り）
２周目：１３分２６秒１７（毎回２周目がだらけるので気をつけないと）
３周目：１３分１５秒２８
４周目：１３分１２秒６０
５周目：１３分０７秒２５（１時間０６分２５秒５３・・・本番はあと２分は速くしないと・・・）
６周目：１２分５９秒４４
７周目：１２分５１秒７９
８周目：１２分４６秒１８（ようやくレースペース）
９周目：１２分４３秒３２
１０周目：１２分３８秒４０（２時間１０分２４秒７２）
※一応２時間１０分台で走ることができたのでよかったですが、８〜９周目は全く余裕がありませんでした。もう少し長い距離を走っておかないとだめですね・・・。でも１２月の初めには３０ｋｍ走の合同練習の話があるので、頑張りたいと思います。
このあと、友人と会ったので５ｋｍＪＯＧをして帰ったので、１日で３５ｋｍ走れました。
月間走行距離も３０４．１ｋｍとなり２ヶ月連続で３００ｋｍオーバーとなりました。
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目標達成、おめでとうございます♪
３０キロ走は中々出来ませんので、
出来て良かったですね。
是非、サブ・スリ−、達成して下さい。
2012/11/28(水) 午後 0:27
文章読ませてもらう限りでは、「�腺簡�半からスタートしてみました」って控えめっぽく書いてありますが、全然控えめでないですし、ビルドアップが半端ないレベルですし。サブ３間違いないでしょう！
今月の目標達成おめでとうございます（＾＾）
2012/11/28(水) 午後 5:17 [ adgman ]
将門ハーフでの自己新
に、月間走行距離３００ｋｍ超え、本当に素晴らしいです！ このまま怪我無く順調に練習積んで行って下さいネ。また一緒に走りましょう！！（*＾-＾*）/
2012/11/28(水) 午後 8:09 [ momokohime ]
３つの目標とも達成おめでとうございます。
トレーニングの成果がしっかり出てますね。
次もまた良いレースになるよう頑張っていきましょう！
2012/11/28(水) 午後 10:01
そういえばあと２ヶ月で勝田なんですね。
３０ｋｍ走のペース、いいですね。このペースの３０ｋｍ走を
１２月にあと３回したいですね。
勝田で自己ベスト期待してます！
2012/11/28(水) 午後 11:26
トッピンさん、確かに入賞タイムなど女子に生まれたいな〜なんて感じるときは最近多くありますね。
なんとか１度は男子で入賞できるよう頑張ります。
2012/11/29(木) 午前 8:37
はっちゃんさん、多少の足に違和感があるものの一応順調にこなせているので、この調子で頑張りたいと思います。
来月は３０km走を２回以上かな〜？
2012/11/29(木) 午前 8:39
KAZUさん、本当は最初からレースペースで走って最後までいければいいのでしょうが・・・。
１２月にもう１回挑戦してみようと思います。
2012/11/29(木) 午前 8:40
じゅん太さん、とりあえずハーフの目標がクリアできてよかったです。
この調子で勝田までいきたいものですが・・・どうなることやらｗ
2012/11/30(金) 午前 8:39
SOUBUさんにそう言ってもらえると、なんか達成できそうな気がします。あと２ヶ月月間３００ｋｍを続けて良い結果を残せるよう頑張りたいと思います。
2012/11/30(金) 午前 10:00
しゅうさん、ハーフまでの練習と３０ｋｍでは全然違いますよねｗ
12月にあと２回実施できたらいいかな〜なんて漠然と考えています。サブ３は大きな目標なのでぜひ達成したいですね。
2012/11/30(金) 午前 10:02
adgmanさん、サブ３を達成した時の３０km走は２時間８分で走ってるので、もう少し頑張らないとだめかもです。でも、まだ２ヶ月あるので頑張りたいと思います。
2012/11/30(金) 午前 10:03
桃虎姫さんと一緒に練習する前に試しに走っておきましたよ〜ｗ
ぜひぜひ一緒に練習してお互い自己ベストを目指しましょう！
2012/11/30(金) 午前 10:04
mkt３９さん、ありがとうございます。
次回は１２月末の熊谷ベジタブルマラソン（ハーフ）なのですが、前日までまた台湾に出かけているので、向こうで走っておかないと・・・なのです。
2012/11/30(金) 午前 10:06
takanoさん、１２月に３回ですか〜実施できればいいのですが・・・。２回+ハーフレース１回になっちゃうかもです。でもここまできたら悔いが残らないように練習しなければ・・・とも思うし・・・。頑張ります。
2012/11/30(金) 午前 10:07
目標達成おめでとうございます!!
私なら�△靴�達成できそうになりません･･･本当に尊敬します!!
2012/11/30(金) 午後 10:12
距離、質ともに良い練習をされています
次の大会で 結果はついてくると思います。体調を整えて頑張って下さい
2012/12/2(日) 午後 0:35
ヤッチさん、私は�△�１番苦手なのでこれがすぐにできる人を尊敬しますｗ
2012/12/3(月) 午前 10:26
katouさん、次の大会でもう１回自己ベストが出せたらいいな〜と考えています。
初めて参加する大会なのでドキドキしますが・・・頑張ります。
2012/12/3(月) 午前 10:28
よしよし 走ってるねｗ って 200�礎�成してない あたしが 言うのもなんだけどさー（爆）
2012/12/6(木) 午前 11:41