マラソン６年目突入、今年の目標は・・・

東京マラソン結果

Mon, 25 Feb 2013 09:47:54 +0900

　久しぶりの更新です。昨日行われた東京マラソンに初参加してきました。

　東京マラソンは前日受付のため、前日高速バスで東京入り・・・。せっかくの東京なので東中野にあるポレポレ東中野で『津波のあとの時間割～石巻・門脇小、１年の記録』http://www.mmjp.or.jp/pole2/を見てから受付に行きました。

　会場は多くの人がいてブースも見てランチパック何かを買いたかったのですが、疲れても仕方がないのでそこそこで出ることにしました。そして夕飯はチョビさんからお誘いをいただいていましたので、新宿にあるけららhttp://tabelog.com/tokyo/A1304/A130402/13006680/dtlphotolst/にお伺いしました。初めてお会いするブロガーさんも多かったのですが、楽しく過ごすことができました。

　当日は７：２０分にホテルを出発し、荷物を預け、Ａブロックに整列しました。そこから約５０分くらい待ちましたが寒かったです（涙）

【記録】

　５ｋｍ：２０分３５秒５０・・・足の違和感を感じはしますが・・・。　　　　　　　　　　

１０ｋｍ：２０分２３秒７２（４０分５９秒２２）

１５ｋｍ：２０分４１秒１０（１時間０１分４０秒３２）

２０ｋｍ：２０分５５秒３５（１時間２２分３５秒６７）

２５ｋｍ：２１分０９秒６０（１時間４３分４５秒２７）

３０ｋｍ：２１分５７秒０５（２時間０５分４２秒３２）・・・練習不足のせいか足にきちゃいました。

３５ｋｍ：２２分２４秒８５（２時間２８分０７秒１７）・・・このペースを維持したいのですが無理っぽい。

４０ｋｍ：２３分４６秒０２（２時間５１分５３秒１９）・・・３６ｋｍ付近で３：００のペースメーカーに抜かれる。

ゴール：１０分５８秒０５（３時間０２分５１秒２４）

　勝田以降練習不足（７０ｋｍくらい）+風と厳しい条件としては結構タイムは出せたので良しとします。でもやっぱり３時間は切りたいのでもう少しきちんとロング走などをとりいれて後半ばてるのを防ぎたいと思います。

　最後に応援してくれたすべての皆さんにお礼申し上げます。

勝田マラソン結果

Mon, 28 Jan 2013 09:15:25 +0900

　昨日勝田マラソンを走ってきました。天気は晴れ、気温もまあまあ・・・風もあまりありません（結局最後の３３ｍ道路は向かい風になってしまいましたが）条件としては申し分なかったのですが・・・結果としては目標達成できませんでした。やはり2週間前の風邪の影響でしょうか？

結果です。今回はＢブロックからスタートです。

５ｋｍ　　　　21分41秒13

１０ｋｍ　　　20分45秒74

１５ｋｍ　　　20分47秒99

２０ｋｍ　　　20分49秒75

ハーフ　　　1時間28分43秒

２５ｋｍ　　　20分54秒58

３０ｋｍ　　　20分51秒36（２時間５分50秒55）

３５ｋｍ　　　21分14秒00

４０ｋｍ　　　22分44秒62（失速開始）

ゴール　　　11分45秒61（３時間１分37秒：グロス）

セカンドベストとはいえ、ハーフの結果からすると納得のいかないレースとなってしまいました。もっとロングの練習をしないとだめですね。今年は東京マラソンが当たっているので、勝田をロングの練習と考えて、東京でもう1度サブ３を目指したいと思います。やはりハーフ通過を25～27分台で行きたいです。

でも、今年のアフターもいつもの店で盛大に行えて楽しかったです。

もうすぐ勝田マラソン

Tue, 22 Jan 2013 08:40:18 +0900

　もうすぐ勝田マラソンですが・・・先週は練習試合に行った後に高熱のため寝込んでしまいました。そのせいで1週間まったく走れず・・・。ようやく土曜、日曜と走ってみましたが１５ｋｍ走ったら筋肉痛になってしまいました。

　これまで３ヶ月走りこんだのが台無し・・・。

　もうこれから走りこんでも仕方がないので、千波湖を２～３周トコトコ走り続けたいと思います。

　それと例年、勝田前には千波湖ラン＆食事が定番でしたが今年は前日も練習試合があるので、なしにして当日走り終わってから飲みに行こうと考えています。ぜひ携帯の方に連絡をください。頑張って走って美味しいお酒を飲みましょう！

・・・ということで今年の目標は本当は下方修正したいところですが、やはり２度目の「サブ３」と小さく書いておきます。では当日参加する方々は、よろしくお願いします。

初千波湖ひとりハーフ

Tue, 08 Jan 2013 12:48:18 +0900

　昨日は少し仕事を早く上がって、千波湖へ行ってきました。風もなく暖かだったので、最初は15kmの予定でしたが、ハーフを走ってみることにしました。今年初の千波湖ひとりハーフです。

千波湖７周+100ｍ：１時間２９分１１秒０３

１周目：12分57秒13

２周目：12分51秒02

３周目：12分49秒61

４周目：12分40秒76

５周目：12分42秒70（1時間04分01秒22）

６周目：12分32秒05

７周目：12分16秒13

100ｍ：　　　21秒63

　薄いウィンドブレーカー＆勝田マラソンのロングＴシャツだったので、少し暑かったのですがとりあえず９０分をまた切れてよかったです。欲を言えば８８分台で走りたかったのと、５周目の中だるみがいらなかったかな？とりあえず勝田まであと３週間・・・頑張ります。

　※６周目以降ひざの裏と左のすねに痛みがちょっと出たのが気になります。

あけましておめでとうございます

Fri, 04 Jan 2013 12:45:18 +0900

明けましておめでとうございます。今年も1年よろしくお願いいたします。

さて、前回の記事通り26日～29日まで台湾（台北、高雄）に行ってきました。初めてインターネットで台湾新幹線を予約し、プチ贅沢でビジネスカー（グリーン車）にも乗ってきました。帰国後埼玉の実家に母親を送り届けそのまま水戸へ・・・そのまま埼玉で年末年始を過ごしたかったのですが、30日開催のベジタブルマラソンに友人たちと参加する予定だったので水戸へ戻りました。

12月30日　第４回ベジタブルマラソンｉｎ熊谷

　このレースは陸上競技場スタートして最初1.0975ｋｍ走って陸上競技場に戻り、そこから周回コース（５ｋｍ）×４してゴールです。コース内に小さな道路を超えるための橋の上り下りがありますが、それ以外はほぼフラットで走りやすいコースです。ただ、お祭り気分でワイワイやりたい人には参加者が多少少ないのでさびしい感じはしました。行って受付をし、参加賞の野菜を自分で袋に詰め、着替えをしていると将門マラソンの時にお会いしたKAZUさんの知り合いの方とお会いしました。そのまま、一緒にアップへ・・・コースの試走ということで何と５ｋｍ！！！やはり速い方はアップの量も多かったです。そして、戻ってきて休んでいるといきなり部屋の扉が開き、千葉真子さんが出てきました・・・があまり私たちのグループ以外は驚いている様子はありませんでした（笑）そうこうしているうちにスタートとなりました。

記録（記録証より）

　４分19秒（1.0795ｋｍ）

19分41秒（５km）

19分43秒（５km）

19分35秒（５ｋｍ）

19分10秒（５ｋｍ）　

１時間２２分２８秒（自己ベスト）

１年最後のレースでまた自己ベストが出せました。すごいうれしかったのと、友人２人（女の子）も１時間５０分台で走りきれたのでよかったです。そのまま、お風呂に入って忘年会となりました。

今年の目標は・・・ハーフ１時間２１分台、フル２回目のサブ３としたいと思いますので、今年も皆さんお付き合いください。

今年最後の・・・

Tue, 25 Dec 2012 08:41:24 +0900

　昨日は多少風がありましたが、最近あまりきちんと走っていなかったので、今年最後のひとり千波湖ハーフを走ってきました。

　千波湖７周+１００ｍ（２１．１ｋｍ）：１時間２９分５３秒８５

１周目：１２分３５秒４５（今日は調子が良いかな？）

２周目：１２分４４秒１６（フルレースペースで落ち着く！？）

３周目：１２分４２秒９２

４周目：１２分４９秒２５（すでに苦しさが・・・）

５周目：１２分５０秒９５

６周目：１２分５７秒４６（やばい・・・完全にペースダウン）

７周目：１２分５０秒２６

１００ｍ：２３秒４０

　とりあえず９０分切りで走れましたが、レースペースは３周目まで・・・あとは見事なビルドダウンでした。とりあえず今年のひとり千波湖ハーフは終わりです。明日から台湾へ４日間遊びに行き、帰った翌日はベジタブルマラソンです。

　今年も１年間お付き合いいただきましてありがとうございました。来年もよろしくお願いします。では、よいお年を。

涸沼１周ラン

Mon, 17 Dec 2012 14:52:24 +0900

　日曜は駅伝を見ようと午前中は家でまったりしていましたが、急に思い立ってスロットへ・・・。あと1,000円だけ打ったら帰ろうと思っていたらＡＲＴスタート・・・止まらずに4,000枚オーバー・・・そして駅伝を見逃してしまいました（涙）

　15：30に家に戻り、千波湖へ行こうと思いましたが駐車場に入れないといやだな～と思い、思いつきで涸沼を1周してみることにしました。

　家～大貫橋～涸沼ヨットハーバー～いこいの村涸沼～上石崎～麺や花菱～家：２時間３９分３４秒５９

　（３１～２ｋｍ）

携帯電話で距離を測っていましたが、途中で止まってしまいましたが、それまで㌔５分チョイ切るくらいで走っていたのでこれくらいの距離かな？と思います。きちんと１周回るつもりでしたが、思いのほか距離があり、時間がかかってしまったので、途中で水戸へ戻るコースとしました。すごい疲れたので、帰ってから選挙に行き、焼き肉をがっつり食べてきました。

http://yahoo.jp/XeDUS6

週末の練習＆１１月のまとめ

Mon, 03 Dec 2012 09:57:17 +0900

　週末は雨が降ったりやんだりでしたが、なんとか２日とも走ることができました。今月は年末に再び３泊４日の旅行が入っていて、帰国翌日が熊谷のベジタブルマラソン（ハーフ）となっています。

　なので今月は走れる日に走っておきたい・・・。なので２日連続でハーフを実施してみました。

１日（土）千波湖７周+１００ｍ（２１．１ｋｍ）２時間０３分０３秒３１

※　山ガールが今度ハーフ初レースなので練習に付き合ってみました。もしかしたら、２時間切れるかな？という感じですかね～？

２日（日）千波湖７周+１００ｍ+３ｋｍＪＯＧ（２４．１ｋｍ）

１周目：１３分１８秒２５

２周目：１３分０４秒７６

３周目：１３分１５秒６２

４周目：１３分０８秒１２

５周目：１３分０８秒３６

６周目：１２分４７秒８９

７周目：１２分３０秒１２

１００ｍ：２３秒１１　　　　（１時間３１分３６秒２３）

※　前半調子が悪く、ペースが安定しませんでした。最後２周は速いおじさんがいたのでついて行って無理やりペースアップ。できれば６周目のペースで最初から余裕持って走りたいですね。まだ２ヶ月あるので頑張りますｗ

１１月月間走行距離：３１０．１９７５ｋｍ（２ヶ月連続３００ｋｍオーバー）

今月の目標クリア

Wed, 28 Nov 2012 08:05:02 +0900

　今月はの目標は①　ハーフの大会を頑張って走り、ベストを出す　②　３０ｋｍ走を行う　③　月間走行距離３００ｋｍをクリアするが目標でした。

　①は将門ハーフでクリア

　③も日曜日の時点で約４０ｋｍ残しだったので可能

　ロングが苦手な自分にとって問題は・・・②の30ｋｍ走・・・でもこれを去年１回しかやらなかったので、後半失速したんもかな～なんて思うので、頑張って昨日やってみることに・・・。㌔４分半からスタートしてみました。

千波湖１０周（３０ｋｍ）

１周目：１３分２４秒２３（まずまずの入り）

２周目：１３分２６秒１７（毎回２周目がだらけるので気をつけないと）

３周目：１３分１５秒２８

４周目：１３分１２秒６０

５周目：１３分０７秒２５（１時間０６分２５秒５３・・・本番はあと２分は速くしないと・・・）

６周目：１２分５９秒４４

７周目：１２分５１秒７９

８周目：１２分４６秒１８（ようやくレースペース）

９周目：１２分４３秒３２

１０周目：１２分３８秒４０（２時間１０分２４秒７２）

※一応２時間１０分台で走ることができたのでよかったですが、８～９周目は全く余裕がありませんでした。もう少し長い距離を走っておかないとだめですね・・・。でも１２月の初めには３０ｋｍ走の合同練習の話があるので、頑張りたいと思います。

　このあと、友人と会ったので５ｋｍＪＯＧをして帰ったので、１日で３５ｋｍ走れました。

　月間走行距離も３０４．１ｋｍとなり２ヶ月連続で３００ｋｍオーバーとなりました。

第１３回西金砂登山マラソン

Mon, 19 Nov 2012 10:24:43 +0900

　昨日は、西金砂登山マラソンに参加してきました。この大会は、１４ｋｍと５ｋｍの部があり、今回は初めてでしたが１４ｋｍに参加してきました。

　標記のとおり結構のぼりがきつく、１４ｋｍの間で高低差が約３００ｍあります。

【結果】

　５９分３０秒（記録証）　男子３９歳以下　１６位（２１６人エントリー）

　※　参加人数が少なくアットホームな大会で楽しいのですが、とにかく２ｋｍ～９ｋｍの間がずっと登りできつかったです。場所によっては歩いてるのかと思うほどのスピードしか出ません。そのかわり下りは曲がりきれないんじゃないかと思うようなスピードが出ましたけど・・・。レース後はけんちんそばをいただき、お風呂に入ってからアフターの飲み会を水戸で行いました。そばは冷えた体に沁み渡るようで大変おいしかったです。少し飲み過ぎて記憶が・・・なのですがとても楽しい休日でした。でも今日は久しぶりに太ももの前が筋肉痛です（涙）これから少し坂のコースも練習しないと・・・勝田の坂で撃沈の予感ｗ

　追伸：競技役員の方が倒れて救急搬送されていましたが、大丈夫だったのでしょうか？無事でありますように・・・。