メタボは嫌だ！

正直に話します・・・・

１０年前まで・・・・・身長１７３．５ｃｍ　体重６３ｋｇ　筋肉もありベスト体重

５年前まで・・・・・・身長１７３．５ｃｍ　体重７３ｋｇ　ビールの飲みすぎ、腹ボーン！

ついには、２年前・・・身長１７３．５ｃｍ　体重７８ｋｇ　もう、手のつけられない、おデブちゃん

昨年から、朝食、昼食（弁当）、夕食３度の食事

肉生活から、魚生活、野菜生活へ

お酒はビールから、焼酎へ、

生活変更

昨年は・・・・・・・・身長１７３．５ｃｍ　体重６７ｋｇ　あと、４ｋｇまでに落ちた

もともと、太りやすい体質、体重な変化も激しい体質、でも１０ｋｇは驚きだった

現在・・・・・・・・身長１７３．５ｃｍ　体重６６ｋｇ　あと３ｋｇ

食生活と、運動！がんばろう！

そして、毎日、体重を記入！

ちなみに、今日は、６７．８ｋｇ

昨夜、６６ｋｇだたのが。。。１ｋｇ増えた。。。。昨日のビールと、タコライスが原因
１ｋｇ分、今日は、歩く事！走る事！
夜までに、６６ｋｇ　目指す！

日	月	火	水	木	金	土
					1	2
3	4	5	6	7	8	9
10	11	12	13	14	15	16
17	18	19	20	21	22	23
24	25	26	27	28	29	30

日

月

火

水

木

金

土

おいしい料理を求めて・・・

メタボなんて、真っ平だ！

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