毛髪にいいﾒﾆｭｰ

こんばんは＾＾

今日も作る予定だったのですが・・・・実は作っていませーん。すいませんでした　ﾍﾟｺﾘ(o_ _)ｏ))

ＨとＭの散髪に行くついでに実家に寄ってご飯を食べさせてもらっちゃいました☆

今夜は鴨鍋～～！！つくねに中華そばつきで美味しかったです～～♪

画像がなくてm(*･´ω`･*)m　ごめんЙЁ

最近、食の医学館、食の医学の本などが愛読書になってます＾＾

やはり、去年パパが入院したのがきっかけなんですけど。。。

そういえば昔、私が小さかった頃、副鼻腔炎がひどくて母が「子供の鼻はママが治す」って

本を見て、いろいろ試してくれたことがあります。

その中で一番印象に残ってるのが、よもぎの汁を飲まされたこと☆

あれは苦かった。。。

だけど、お薬じゃなく、食べ物で治せるって素敵だなあって最近よく思うんです。

安心な食べ物を効果的に使い、続けることで自然に健康でいられる。。。

できれば私もそういう母親でありたいって。

こういう症状にあったメニューをこれからも考えていきたいと思っています。

もし、何かアドバイスがあれば教えてくださいねー☆

今回のﾒﾆｭｰは少なかったかも？許してねー(*- -)(*_ _)ペコリ

来週はバレンタインデー直前！チョコの使ったお菓子をいろいろ試してみたいと思います。

よかったら見に来てくださいね♡

脱毛症は、円形脱毛症と男性脱毛症が多いです。円形脱毛症は、精神的ストレス、血管障害、免疫異常などが原因で起こります。その中でもストレスに負けない体つくりをすることが第一です。そのためには、タンパク質、ビタミンＣ、パントテン酸などを摂ることが重要です。その代表的な食品は、ビタミンＣはカボチャ、ブロッコリー、ホウレンソウ、パントテン酸ではレバー、納豆、鮭、ピーナッツ、たんぱく質は、納豆、卵、鮭、イワシなどの魚に多く含まれる。

男性脱毛症は、頭髪に男性ホルモンが作用するためで、硬い毛が軟毛に変化するものです。日本人の3割の人がこの傾向にあります。その原因は、遺伝、老化、ストレス、暑さによる蒸れ、間違ったヘアケア、頭皮の緊張などによるものです。それを予防するために、バランスのいい食事が大事ですが、アミノ酸のシスチン、ビタミンＢ群のイノシトール、ビオチン、パラアミノ安息香酸、亜鉛にも脱毛を予防する働きがあるそうです。シスチンは脱毛予防、解毒作用があり、牛肉、鮭、牛乳、オートミールに多く含まれています。イノシトールは果物に、ビオチンはいわし、ピーナッツ、卵、パラアミノ安息香酸は牛乳、ジャガイモ、卵、亜鉛は牡蠣、牛もも肉、たらこに多く含まれます。

菜の花　　　　　　　　　アブラナ科の、とても栄養価の高い緑黄色野菜です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カロテンやビタミンB1・B2、ビタミンC、鉄、カルシウム、　　　　　　　　　　　　カリウム、食物繊維などの豊富な栄養素をバランスよく含んでいますうす揚げ（油揚げ）　　　ビタミンK、脂質、カルシウム、マグネシウム、マンガン、鉄、　　　　　　　　　　　　たんぱく質、亜鉛、ビタミンEが多く含まれます。　　　　　　　　　　　　牛肉　　　　　　　　　　牛肉のたんぱく質はアミノ酸の組成がヒトの筋肉に近く、非常に消化吸収　　　　　　　　　　　　のよい食品です。そして、穀物には少ない必須アミノ酸のリジンを豊富に　　　　　　　　　　　　含んでいるので良質のたんぱく質の摂取源になります。　　　　　　　　　　　　鉄分が多く、ビタミンＣを多く含むブロッコリーと一緒に食べれば吸収力　　　　　　　　　　　　がＵＰします。ブロッコリー　　　　　　ビタミンＣが豊富で、カロテンや鉄分もおおく含まれています。　　　　　　　　　　　　ビタミンＣはコラーゲンの合成を活発にし、髪を美しく保ちます。えび　　　　　　　　　　カルシウム、たんぱく質が豊富。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　タウリンも多く含み、解毒作用を強化したり、コレステロールを下げる。　　　　　　　　　　　　殻に含まれるキチン質（不溶性食物繊維）には、老化を抑え、　　　　　　　　　　　　腸内環境を正常化してくれる。卵　　　　　　　　　　　鶏卵にはひなが誕生するまでに必要な栄養素がすべて含まれており、　　　　　　　　　　　　　　ビタミン、ミネラルも豊富です。ビタミンではビタミンＡ、Ｄ、　　　　　　　　　　　　ミネラルでは鉄、カルシウム、リンを多く含有している。　　　　　　　　　　　　　　　　これらの相乗効果で髪の発育、肌荒れに効果を発揮します。しいたけ、えのき　　　　しいたけには新陳代謝を活発にしてくれるアミノ酸が豊富。　　　　　　　　　　　　えのきだけにはビタミンＢ２、ナイアシンが豊富で、湿疹や吹き出物　　　　　　　　　　　　といった肌のトラブルを解消してくれる。　　　　　　　　　　　納豆　　　　　　　　　　納豆は良質なたんぱく質。　　　　　　　　　　　　今話題の大豆イソフラボンは、女性ホルモンと同じような働きをすること　　　　　　　　　　　　から、皮膚の線維芽細胞に作用してコラーゲンやヒアルロン酸の　　　　　　　　　　　　合成機能が向上します。髪とは違いますが、シワ、たるみにも効果的♪

かぼちゃ　　　　　カロテンが豊富に含まれており、体内でビタミンＡとなり、髪の発育　　　　　　　　　を促す働きをする。豚肉　　　　　　　良質なタンパク質が含まれており、髪の毛の細胞の原料となります。昆布　　　　　　　ミネラルをたくさん含んでおり、摂取したたんぱく質を体内に吸収し、　　　　　　　　　新陳代謝がよくなる。また、ヨード（ヨウ素）は髪につやをもたらす。小松菜　　　　　　ビタミンＡ、Ｂ2、Ｃ、カルシウム、鉄分、カロテンが多く含まれている。　　　　　　　　　代謝を促進し、糖質の吸収を防ぐ働きもある。かなり栄養豊富な野菜。ぶり　　　　　　　ＥＰＡ、ＤＨＡが豊富。血液をサラサラにし、コレステロール値を下げる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　たんぱく質も豊富。ビタミンＢ1、Ｂ2も含まれている。　　　　　　　　　ビタミンＢ2は、細胞の再生やエネルギーの代謝を促進し、健康な皮膚や髪、　　　　　　　　　爪を作ります。不足すると成長が止まってしまいます。