Stay hungry. Stay foolish.

ハングリーであれ。愚かであれ。自分の時間は限られている。だから他人の人生を生きたりして無駄に過ごしてはいけない。
5/19(日)

ラン:20キロ
スイム:1000m
バイク:37.2キロ

日曜日の朝、5時過ぎの目覚ましで起きてみたものの、体がかなり疲れてしんどかった。
土曜日にそこまで追い込んだつもりはなかったものの、回復が遅い感じです。

年齢からくるものなのだろうか。
このままでは練習できる感じではないので、2階に行って今で入念にストレッチをする。

当初はバイクに乗るつもりだったが、とりあえずランニングにしようと言う気持ちになった。
ただ10キロ位で終わってしまう恐れもあったので、朝食はアンパンだけにした。

7時過ぎにスタート。
息子のプールもあるので9時20分までがタイムリミットだ。
序盤は体も硬く足が思うように進まない。
ただ、徐々にほぐれて動きだすだろうと言うのはわかっていたので、呼吸だけしっかり安定させて、後は体に任せてベースを刻んでいく。

5キロも走ればある程度動きが良くなってきた。
今朝は初夏とは言え太陽が出てくると日差しがきつい。
朝一は涼しかったんだけど、ここからはジワジワ暑さの中を走り続ける。

10キロ通過。
まだ足はしっかりしていた。
間違いなく15キロまではいけそうだったので、補給しないまま走り続ける。

15キロでコンビニへ。お腹もすいて結構ヘロッてた。
ウィダーインゼリーを素早く体に流し込んで、再スタートを切る。
時間的にはあと5キロギリギリ走れそう。

走り出して2キロくらいで止めたくなったが、この程度の強度でヘバるなんて、自分的には情けないと思い、自分で自分にに叱咤しながら5キロを完走した。

トータル20キロ。
懸念された足の痛みも大したことがなくようやく梨状筋の痛みは引いたようだ。

夕方はジムへ行ってスイムからスタート。
インターバルは足の疲れもあり沈みがち、なおかつ蹴伸びが今日は良くなく、タイムも平凡だ。

でも4本目にようやく満足できるタイムが出せた。
今日はこれで充分だったので、5本目を超えたところでプールは終わり。

マシンエリアに移ってエアロバイクにまたがり1時間、ケイデンス110以上、の縛りでダラダラと汗をかいた。

朝の疲労度を考えると充分すぎる練習量をこなしたために、夜は眠くて仕方なかった(笑)。

これでショートレースに向けての練習は概ね終了。
しかし本番はどうも30度を超える気温になりそうで、予想外に辛いレースになりそうだ。
暑さに弱い僕では、記録は望めないかもしれないが、精一杯挑んでみようかと今は考えている。

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SHIVの調整

5/18

バイク:85キロ
ラン:5キロ

今日は家の用事で9時前には戻る約束なんで、とにかく時間がない。
気合いの4時45分の目覚ましだか、やっぱスグには動けん、、、。
結局5時50分くらいにスタート。

今日も効率性を重視して荒川サイクリングロードを走る。
一般道は土曜は車多いから、かなり気を使うし実際怖い思いもするしな。

荒川は風向きが南風基調であったので、治水橋から南下、彩湖には行かないで秋ヶ瀬橋を渡って荒川左岸へ。

23キロ地点から荒川左岸を南下。
戸田橋くらいまではまあまあタイムゲインしつつ進撃してました。

しかし、川口辺りからかなりキツイ向かい風になり、心折れそうやん〜と思いながら踏ん張って岩渕水門も必死のパッチで乗り越えて、43キロ地点の江北橋で折り返す事にしました。

とりあえず手に持ってたカロリーメイト二本を胃に入れて、水分補給していざ復路へ。

戻りはその分向かい風!!しかもかなりの。
目の前を走るロードを片っ端から抜いていく。
バリバリTT仕様で荒サイを走る場合、ダラダラ流せないんだよな。
見栄っ張り(笑)。

アベ37キロくらいで戻りましあ。折り返し時点で30.2キロ位だったが、秋ヶ瀬橋で31.9まで回復。

しかし、そこから北はまだ北東の風〜東の風な感じでまたもや踏ん張る展開になりました。
かなり踏ん張る形になりましたが、妥協はしたくなかったので、踏ん張り踏ん張り何とか約束の時間に間に合うように帰れました。

最終的なアベは31.7キロ。今日は序盤からパワー出ないのは感じてました。
調子は結構悪かったけど、体感的には出し切って走れたので良かったと思う。

イメージ 1


今回2ミリくらいサドルを下げて見ました。感覚的にはまだ下げても良かったかな?
でもトルクはかけられるようになったので、パワー自体は上げられるといいねー。

夜は軽く5キロだけジョグ。
脚は痛みから解放されたかなぁ。
何とかこのまま回復して欲しいです。

明日はランかなぁ。
痛みが出なければ、、ですがね(笑)。



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少しだけ復活

5/17(金)

スイム:1500m
ラン:11.6キロ
筋トレ

金曜日〜!!明日は休みだーぁと思うと頑張れてしまうのだ。
一週間大会がズレていたことが判明したので、今日も練習しにジムへ行きました。

スイムは相変わらず調子が悪いのね。インターバルやっても以前より全然進まないのよね。
スイムは感覚一つで全然変わる。まあーその感覚が全然取り戻せないんだけどね。でも諦めたら二度と元には戻らないので、我慢して続けていかないとね。

そしてマシンエリアへ行ってラン。梨状筋の痛みが出てから今週はほとんど走らずに回復に努めてきました。今日の段階でほとんど痛みが減ってきたので、試しにトレッドミルに乗ってみました。
結果的には1時間まあまあのペースで走りました。最後はキロ5分まで上げました。

違和感はやっぱ消えてないけど、この感じで来週の日曜日を迎えられたら、とりあえず完走はできるかもなぁー。早く走れなくてもランパート50分くらいではいけるかもね。出てみるかぁー、と思えただけでも今日の練習は大きい。

明日明後日はしっかりバイクに乗るよー。取り敢えずSHIVに乗りまーす。少しポジション調整したんで乗ってみたいんだよね。楽しみです。


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5/16(木)

スイム:1500m
筋トレ

今日は年間目標の設定をしたり、一年で一番気が重いともいえる日でしたねー。
市場環境と全くマッチングしない目標設定でも、とりあえず入口から否定はできない辛さ、、、。
アーまた一年気が重い(笑)。
中間管理職の辛さやのーぉ!!

そんな日は汗でもかいてスッキリしたいのですが、、、右足というか、右臀部の痛みがまだ回復していないので自重しています。

この部分はやっぱり以前もやってて、結構回復まで時間かかったんだけど、結局しっかり治さないと、まともなパフォーマンスには戻らないという厄介な箇所です。
年取った分さらに回復も遅いので、半ば諦めつつですね(笑)。

一週間伸びてラッキーだったショートレースも、このままでは出場を見送ります。
ショートは時間は短いですが、出力は高いので、今のままでは耐えられないと思いますしねー。
まあ歳を重ねていくと、コンディション調整がやっぱり難しい、、、練習量も難しい。
やはり気持ちはやりたくても、休めながらやんないとダメなんだなー。
年齢的に。

今年は宮古島に出ているので、まだ我慢できるんですが、宮古島落選した場合はこの5月のショートは前半メインになってて、タイムや結果に拘ってきているレースです。
そういう意味では宮古島に出られて本当に良かった。

バイクシューズの話ですが、バイクシューズってランシューズに比べれば、使用頻度の割にはすごーく長持ちする機材です。
クリート部分は取り換える必要はあるものの、直接地面と衝突する事が無い分、型崩れなどもないし長く使えますね。

僕はトライアスロン用として、S−WОRKSのトライヴェントを使っています。
これは僕には非常に良くて、とにかくロングレースでも素足で履けます。
さらに軽く高性能なので、もう6年近く使っている。

僕はレース時のスタイルにはこだわりがあって、出来るだけ脚は多くの部分を露出するスタイルがカッコいいと思っている。
だからバイクでは靴下は履きたくないし、ショートではランでも履かない。
コンプレッションのカーフガードもしたくない。
脚が短いのもあるけど、僕のスタイルでは似合わないんですよねー(笑)。
コンプレスポーツとか憧れますけど、、、。

で、そのバイクシューズですが、6年使っているとさすがにインナー部分が老朽化して来たので、代替えモデルを一昨年暮れに買ってたのでこちらを使い始めました。

イメージ 1

脚に馴染むまで少し痛かったりするので、まだ素足では履けませんが、今年のレース後半から使えるように、馴染ませていこうかな?
皆さんもそれぞれ拘りは有るグッズでしょうねー。

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あ〜!勘違い?

5/15(水)

ノートレ

今日は奥さんが残業で遅くなるので僕が息子を保育園に迎えに行く役目。
だから残業は出来ず、ジムにも寄れず、とにかくサッサと帰宅しました。

脚は相変わらず回復のメドも立ってないので、ノートレでも仕方ない。
むしろ太らないように極力カロリー摂取に気をつけてます。

ちなみに今週末だと思ってたショートレース。
案内がなかなか自宅に着かないので、ネットで確認したら、あーん?1週間勘違いしてました(笑)。
再来週でした(笑)。
おかげで脚回復に少し時間が出来ましたね。

とはいえ、ランニング再開のメドが全然立たないです。
歩くのは大丈夫だけど、右足が脳の命令に対して若干遅れる感じ。
そして長距離を革靴で歩くと大腿筋の痛めているところに違和感が出てくる始末。

練習したいけど、やって痛めたら元の木阿弥は嫌だしね。
大会での好成績とかは諦めてるが、とりあえず楽しく練習とか出来るように回復させたいです。

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