レース後の練習

８／３０（金）

月曜日
スイム：１６００ｍ
バイク：１７．８キロ
筋トレ

水曜日
スイム：１６００ｍ
ラン：１０キロ

木曜日
スイム：１０００ｍ
バイク：３０キロ

金曜日
ラン：２２キロ

レース明けの週は、思ったほど疲労は全然無かった。
まあ強度自体は普段の練習の延長線程度だったということだな。

月曜は疲労抜き。スイムは漂うように３０分泳ぎ、エアロバイクもイージースピンでした。
久々やった筋トレが一番頑張ったかな（笑）？

水曜日もまだ疲労回復段階のメニューで、スイムは少し強度を上げた１５００ｍでした。
その後ジムを後にして自宅に戻ってから外ランに出ました。

ランはレースで強度を上げた効果もあり、結構ペース上げても楽に走れた。
まあそれもすぐに元に戻るがね。

木曜日はスイムはインターバルだけで軽く。
バイクはマジのビルドアップで久々に追い込んだ。よく脚は回った。

金曜日は土曜日が朝雨の予報か？って事でジムで１２０分トレミで走りました。
まあ退屈、、、、。退屈すぎて死にそうになりました（笑）。

てな練習でした。
ショートの後はほぼ変わらない練習メニューですね。
少しモチベが上がってます。

週末は土曜日朝雨が降ってたら、朝ゆっくり寝て夜ジムかな？
まあケースバイケースで行こう。

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