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１１／３０（木）
第37回つくばマラソン 3時間47分01秒。 以上結果です。タイムだけ見れば、あら残念なタイムではあるのですが、もともと夏以降ずっと足が故障がちで、昨年のように毎週30キロ走などできる事はなく、走り込みが全くできない中でのレースだったので、後半失速する事は予想していました。 実際当日まで臀部の痛みは引かず、今回は真面目にテーパーもしなかった。幸い臀部の痛みが走りに影響する事はあんまりなかったけど。 ただ15キロ地点から左足付け根に違和感が出て、足の動きが良くなくなってきたことが、25キロ地点での筋肉が固まり始めたところを見ても、疲労が溜まっていましたね。 だからといってファンランなんてつまんないし、出るからには挑む。この姿勢がなければマラソンはそもそも走らない。 30キロまでは比較的良いレースができたし、35キロまでは昨年を3分半も上回ってた。トライアスロンのトレーニングと考えれば、収穫はあったと思う。 改めてマラソン競技は、やはり限界まで自分の力を出し切れるスポーツだと思いました。 そして大勢の選手たちと一緒になってゴールを目指すのは、やっぱり楽しかった。 もちろんトライアスロンのロングが最も達成感がある競技ではありますが、マラソンも走って後悔することないレースだと思いましたので、また来年以降もレースは出続けたいなぁ。 以上つくばマラソンレースレポートでした。 ブログランキング参加中（トライアスリート必見の情報が満載です。）
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ランニング大会
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１１／２９（水）
昨日から福岡に来ています。宿泊はヒルトン福岡シーホーク、福岡随一の外資系ファイブスターホテルです。 夜はラウンジで軽くお酒を楽しんで就寝しました。 では、つくばマラソン後半です。 17キロ5分1秒、ここからしばらく5分台が続きます。全く体に異変がなかったとは正直言えず、15キロ地点から左足付け根に違和感を感じていました。 18キロ5分2秒、19キロ5分3秒、そして20キロ5分4秒。ジワジワとペースが落ち始めます。 この5キロ25分9秒、20キロ1時間39分49秒。昨年が20キロ1時間41分15秒だったので、その差1分26秒。ペース自体は落ち始めているが、それでも昨年よりは良い状態。 21キロ5分ちょうど。中間点もギリギリではあるが、アベレージ4分台で通過。道は平坦な県道を淡々と進んでいくのだが、この辺から体調がキツくなってくる。早くも体に疲れが出ている。 まだ半分残っているのに困ったなぁ、ここから歩いちゃうと、とてもじゃないが地獄になっちゃう、とりあえず最低でも30キロ、いや35キロ近くまで引っ張らないと、歩くとしても距離がありすぎて辛い。 と言うことで、とりあえず行けるところまで頑張ろうと思った。 22キロ5分8秒。やばい頭がネガティブになるとあっという間にペースに響いてくる。このままズルズルと落ちていくわけにはいかない。 23キロ5分5秒。やはりペースでは4分内に入れるのが難しくなってきている。少し気持ちを入れて立て直す。 24キロ4分59秒、25キロ4分58秒。盛り返す。この後キロ25分10秒、25キロ地点2時間4分59秒。トータルアベレージもキロ5のペースになった。昨年はこの時点で2時間6分57秒だったので、1分58秒も差を築いている。 数字だけ見れば、明らかに昨年を上回る好ペースと見えるが、すでに25キロ地点で大体四頭筋から痛みが出始めていた。 この痛みは通常であれば、35キロ地点あたりで出てくるはずの痛み。もはやこの時点で自分がこのペースで走り切れるのは、あと10キロあるかないか、、、と言うのはうすうす感じていた。 ペースを落とすべきか、、、ただこの地点からペースを落とし始めると、つまんないレースになりそうな気がして、どうしても踏ん切りをつけることができなかった。 26キロ5分1秒、この辺は緩やかな上りが出始める区間。自分の会社の研究所の前を通過。昔は沿道で応援してたらしいが、今はそれもなくなってしまったようだ（笑）。 27キロ4分57秒、ここから少し気持ちを切り替えた。多分最後までは行けない、だったらまずは30キロまでキッチリとアベレージ5分を切って走る。そこからは多分35キロまでには限界が来るだろうから、故障しそうになったら諦めてペースを落とす。そう決めた。 しかし足が痛いなぁ、でも痛みに耐えればまだ足は出る。痛みに耐える事はそう難しいことではない。ここから歩くことの方が地獄のはずだ、そう頭に念じて走り続けた。 ジョイフル山新の横通過、28キロ4分58秒。細い道を抜けて研究学園のほうに向かう県道、ここは少し高低差があり、頑張って登る。 そして研究学園駅に向かうロードサイト店舗が多く並んだ賑やかな通り、これ最初の折り返し地点。オールスポーツのカメラに昨年同様ダブルピースで折り返す。 29キロ4分54秒、最後の炎を燃やすような走りで一瞬復活したかと錯覚するような状態だった。 インテルのそばを通過。30キロ4分56秒。この5キロ24分46秒。30キロ地点2時間29分45秒。30キロ地点でアベレージ5分を切る目標は達成。皮肉なことに、この5キロラップが1番良かった（笑）。 ちなみに昨年は2時間33分3秒、まぁ昨年は26キロ地点で右足肉離れが発生して、ペースダウンしたので、この時点では3分18秒もリードしてた。 頭の中では3分近くリードしてるなぁ、と言うのはわかってた、ただすでに足は限界に近づいていたので、あまり意味のないリードだと理解していた。 31キロ4分59秒。これが最後の4分台であった。32キロ5分10秒、26キロ地点から競ってた女性ランナーが、前に自分の前に出てじわじわと離れ始めた。彼女も少し落ちてきているがそれ以上に自分のペースダウンが著しい事は自覚していた。 33キロ5分12秒。もはや大腿四頭筋はほぼほぼ限界、やっぱ木曜日にしっかり練習してしまってるのも、良くなかったんだなぁ。 ここで脚に違和感が出た。少し悩んだが、故障したくなかったので、ペースを緩めた。34キロ5分44秒。更にちょい歩いちゃった、、。止まらないと決めていたのに、、、。とりあえず35キロまで踏ん張るか、、、、。 35キロ5分38秒。この5キロ26分43秒。35キロ地点、2時間56分28秒。ついに平均5分台に突入し始めた。 昨年は3時間00分5秒。まだ3分半以上の開きがあった。 まぁ今日はこの辺が限界だな、と納得出来たので残りは楽しんで走ろうと考えを変えた。 途中エイドであんぱんとお汁粉をもらい、食も少し満たす。 36キロ5分45秒、37キロ6分5秒。ついに6分台。残り距離もあと5キロ、ここまでくると完走は間違いなく出来るし、サブ４だって手中にしてる。 でもファンランと言えば聞こえはいいが、正直走れるに越した事はなく、歩いて走ってを繰り返してのは本当は楽しくない。 38キロ6分22秒、39キロ6分21秒。結構歩いているのだが、10分歩いて200歩走る、とかを決めてやってると、そこそこのペースで行けてはいる。 しかし39キロ過ぎて筑波大学構内に入った段階で、大腿四頭筋が完全に硬直してしまった。 40キロ7分47秒。この5キロ32分12秒。区間タイムも一気に7分落とし、40キロ3時間28分40秒。ちなみに昨年はこの時点で3時間26分47秒。35キロ地点では3分半以上リードしてたのに、逆に2分近く逆転された。まあペースを緩めたわけだから仕方ないわな。 もう残り2キロはトボトボである。まぁやれるだけやったから別に良い。スタートから挑まずにそこそこで終えるより、精一杯もがいたので、35キロ地点までで充分レースを楽しめた。 残り2キロは歩いたり、ジョグったりを繰り返し、何とか競技場にたどり着いた。 自身10回目のフルマラソンも何とか完走することができた。 ゴール42.195キロ：3時間47分01秒 ブログランキング参加中（トライアスリート必見の情報が満載です。）
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１１／２８（火）
今日から二日間、福岡の博多に仕事で来ています。全国的に暖かい日になったようですが福岡も19度位あって12月を目前にしているとは思えない気持ちの良い日和です。 では、つくばマラソンのレース編です。 9時5分第二ウェーブスタート、つくばマラソンは2年前から走力に応じてウェーブスタートを実施しており、混雑緩和に非常に効果は出ています。 とは言え、昨年までＣブロックだったのに、何故か今年はＤブロックになってしまったのもあり、序盤の集団の流れはすごくゆっくりだった。 まぁまずはウォーミングアップと割り切って流れに任せて様子を見る。時折、詰まると右端の部分を使って少しずつ前進を試みる。 筑波大学構内を3キロ過ぎまで走るので、この間は無理せず体をペースに馴染ませることを意識していく。 最初の1キロは4分57秒で入った。体感的にも全然楽な感覚で意外にも体は軽かった。 また当初考えていたよりも気温が高くなってきたので、早々にアームカバーと手袋は外して、沿道に用意してくれたゴミ箱に捨てた。 2キロ4分59秒。とりあえず今日は疲労も抜けてない状態で出ているので、どこまでペースを維持できるか予想もつかない。とりあえず5分前後のペースを守って、いろいろ痛みやら何やら出てきたら、そん時に考えようかな、程度の行き当たりばったりなレースプランだった。 筑波大学構内は道幅も狭いのでとにかく転ばないように気をつけてなるべくペースを集団に合わせる意識で進めた。 3キロ5分5秒。ちょっとペースが詰まって緩んでしまった。それでも程なく大学構内道路抜けて一般道に右折すると、ようやく道幅も広がり集団の密集度が薄くなった。 4キロ地点で最初の補給。アミノバリューを飲んだ。 4キロ4分56秒。 5キロ地点を通過、口の橋陸橋を下り、学園西大通りに入る。5キロ4分53秒。5キロを24分50秒で通過。昨年が25分18秒だったので、28秒ほど良い入りだった。学園西通りは9キロ地点までおよそ3.5キロほど北上していく、基本平坦なつくばマラソンのコースなので、若干のゆるい上り区間ではあるが、ベースが影響受けることがない。 6キロ4分56秒。久々に胸に心拍ベルトをつけてレースに出た。やはり光学式と違って、数値が正確なので目安になってありがたい。 しかし若干の上りもあり、心拍数が160を超えて高くなりがち、この時点で今日の調子があまり良くないことがわかった。 7キロも8キロも4分57秒で通過。大体5分前後で走るペースは今の時点ではそんなにしんどさは無いんだけど、20キロ過ぎた時点でどういう状態かその辺が大きく変わるだろうとは思っていた。 9キロ地点で再度水分補給。9キロ5分ちょうど。いちはら病院の交差点を左折し、学園東大通りに入る。 もうすぐ10キロになるわけだが、予想よりも悪くないペースで入ってるので、最後までこのまま行くわけはないなぁ、と頭ではわかっていたんですが、体感的にしんどいわけでもないので、ペースを緩める気にはならなかった。仮に緩めたとしても、足が持つ距離が伸びるとも限らないと思っていた。 10キロ通過、4分58秒。この5キロは24分48秒、10キロトータルで49分38秒で通過。昨年が50分16秒だったので、38秒速い。走ってる最中は、こんなに細かいペースはわかってないけど、昨年よりは良いのがわかってた。でも一度失速するとすぐに吐き出してしまうこともわかってた。 11キロ5分1秒、12キロ5分5秒。この辺で少しペースが落ち着いてきた。 ここで最初のジェルを投入。やれやれ、これを忘れてたら大変なことになったところだ（笑）。 この辺りのコースは反対車線に一般車も走ってなくて、銀杏並木で紅葉がきれいだった。また国立公文書館とか企業の研究所施設などが多く立地してて、走ってて気持ちの良い空間だった。 13キロ4分59秒、14キロ4分56秒。依然として全体ペース的には5分をちょっと切ってる位で進めている。ようやく3分の1を通過したと思った。 15キロ5分1秒。この5キロ25分2秒。15キロで1時間14分40秒。この5キロはアベレージが5分台。それでも昨年は1時間15分42秒だったので1分2秒速く進んでいた。 16キロ4分59秒。ここまではほぼ狙い通りのペースでしっかり走れていた。ここぐらいまでは普通に練習で走れてたので全然問題ない。 ここから先、大きくレース展開が動いていくことになるわけですが、それは明日また書きたいと思います。 ブログランキング参加中（トライアスリート必見の情報が満載です。）
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１１／２７（月）
行ってきました、つくばマラソン。 昨日は朝5時に目覚ましをかけて、5時20分には自宅を出発しました。今年は圏央道がつくば中央インターまで開通したので、そのまま高速道路で一気に現地にいく事が出来ました。 6時半過ぎには研究学園駅のそばまで来たのですが、コンビニに寄ってトイレを借りて軽量化も済ませ、車内でレースの服装に着替えてから、大会の駐車場スペースに車を止めました。 7時35分に研究学園駅の送迎バスの列に並んだのですが、既にかなりの大行列で8時ちょうどに、ようやくバスに乗り込んで現地に向かう事が出来ました。8時20分には大会会場に到着。防寒用のカッパやアームカバーなどを装着して荷物を預けて一段落。 今回は第二ウェーブのスタートなので9時5分。それまでは軽く柔軟などをしながら準備。 今朝の最低気温は０度、日中は１６度まで上がる予報になっており、服装は半袖のランシャツ、１００均で買ったアームカバーと手袋を。これはスタートしてすぐに外して捨ててしまう。 下半身はＣＷＸのレボリューションを、これはスタート直後暑く感じたが、中盤以降ちょうど良かった。 残念ながら臀部の痛みは取れず、これはある程度覚悟してベースに挑まないといけない。 8時45分ごろスタート位置のそばでウォーミングアップ開始。ところがスタート15分前になって、肝心の補給食を持つことを忘れたことに気がついた。 ヤベーっ！！ 慌てて大会会場まで戻り、預けた荷物を再度取り出してなんとか補給食を用意できたけど、この辺から何となく嫌な予感。 再びスタート位置に戻る途中で、9時スタートの第一ウェーブが出て行った。そしてその1分後にようやく第二ウェーブの列に並ぶことができた。 いやー疲れた、でもいいウォーミングアップになったよ（笑）。 ほどなくスタート1分前を迎えた。目標なんて全然なくて、あくまでも完走すること。とにかく怪我しないこと。記録にこだわって故障するまでがんばりすぎないこと。それだけ頭に入れて再度気合を入れた。 9時5分第二ウェーブスタートです、 |
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１１／２７（月）
第３６回つくばマラソン ３時間３７分３３秒（３１３２位／１５０００名かな？） 以上結果です。 まあ、予定通りではなかったレース展開でしたが、結果はターゲットど真ん中でゴール出来たかな？ 右足の肉離れさえなければ、３０キロちょいまではペース維持できたと思うので、アクシデントはとても残念でした。 でもまあネガティヴペースで走るマラソンは最後まで闘えるので楽しいし、満足度が高いのが分かった。 それと練習以上のペースでは走れないのも分かった。これまでは３０キロまでいけるペース走ばかりやって、本番は更に上げていって後半失速を繰り返してた。 きっとまたサブ３．５を達成するためには、普段の距離走を４分５２秒くらいでラクに行けないとダメだね（笑）。 ３年前に３時間２６分で走った時はかなりマジにマラソンに傾注してたからな。今の仕事と３種目のバランスを考えたら、なかなか現実的ではない。 まあトライアスロンロングのランパートだけを考えたらこれで充分。 それよか右脚。肉離れは酷くはなかったけど、痛みからしたら良く１５キロ踏ん張ったよ。実際蹴れなかったからね。最後の２キロを９分切るスピードで走れたのは、しっかり脚を残せてた証拠。 ちなみにレース後一週間は肉離れの回復に充て、走らないようしました。日曜日に恐々ゆっくり走って２１キロ。何とか治ったみたい。 まあこれからも出来る範囲でがんばろう！！ |
