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６／４（火）
週間のトレーニング実績
５／５〜５／１１
スイム：３コマ ６０００ｍ ２時間００分００秒 バイク：４コマ ２２１．２ｋｍ ６時間３５分５７秒 ラン ：５コマ ４６．０ｋｍ ４時間２５分５４秒 ウエイトトレーニング：１コマ ３０分００秒
合計 １３時間３１分５１秒
週間のトレーニング実績
５／１２〜５／１８
スイム：３コマ ４５００ｍ １時間３０分００秒 バイク：４コマ １８０．４ｋｍ ５時間５６分５６秒 ラン ：４コマ ４２．０ｋｍ ４時間１２分３６秒 ウエイトトレーニング：１コマ ３０分００秒
合計 １２時間０９分３２秒
週間のトレーニング実績
５／１９〜５／２５
スイム：４コマ ６５００ｍ ２時間１５分０４秒 バイク：４コマ １６４．３ｋｍ ４時間５５分５０秒 ラン ：５コマ ４７．０ｋｍ ４時間１２分１５秒 ウエイトトレーニング：２コマ ４５分００秒
合計 １２時間０８分０９秒
週間のトレーニング実績
５／２６〜６／１
スイム：３コマ ５０００ｍ １時間３６分４５秒 バイク：３コマ １３７．０ｋｍ ４時間５９分３３秒 ラン ：５コマ ６５．０ｋｍ ５時間５７分４９秒 ウエイトトレーニング：３コマ １時間２０分００秒
合計 １３時間５４分０７秒 週間練習量は以上です。ま、とりわけどうって事はないですが、レース前後はテーパーを軽くし
たり、それなりに山は作りつつなのであまり週間練習は実績的に意味は少ない。
今日はサッカーのＷ杯のテレビもあったのでテーパーに。ちょうど疲労を抜きたかったし、ジム
も休みだし、良いでしょう！！
例年より１０日も早い梅雨入りを宣言した気象庁。しかしながらまったく雨は降る気配もない・・・。
ちなみに今週末の名古屋も晴れの予報！！僕のレースは雨に降られないジンクスは継続出来
そうだな。
ただし、それに伴って気温も上昇・・・今週の日曜日は３１度の予報・・・って！！
それだけで今週末のレースは僕の日ではない事がわかる。トライアスリートでありながら、暑さ
にめっぽう弱いのと、まだ暑さに体が適応できないと思うしね。
ま、コナを目指す方々は別のモチベーションをもって挑まれますでしょうけど、僕自身は先々週
の渡良瀬が一つのキーとなるレースであって、結果も出せたので今回はエンジョイポジションで
挑む予定です。
体のコンディション自体は疲労感以外は、腰痛や肩痛などもなくまあまあいい感じでもあるので
いいレースにするためにも、調整は怠り無いようにしたい。
しかし、サッカーＷ杯出場決めましたね！！今日日中、仕事で浦和駅周辺に行きましたが、サ ポーターがたくさんいて、道路も混雑してました。まさに決戦という雰囲気でしたねー。
試合は後半３７分に事故のようなゴールを決められ、ビハインドを背負ったものの、相手側のハ
ンドによるＰＫで辛くも引き分けた。
勝てなかったこと自体は残念だが、本田選手はやはりすごいね。あの場面で自分からボール
を奪ってＰＫを蹴る。この勇気やハートの強さはやはり常人ではないよね。
本番のＷ杯は来年ですが、本田選手は今年の夏、移籍が実現するかもしれませんし、ますま
す楽しみになってきました。
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週間実績
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コメント（2）
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５／８（水）
週間のトレーニング実績
４／２１〜４／２７
スイム：３コマ ６５００ｍ ２時間００分１１秒 バイク：４コマ ２２２．１ｋｍ ６時間４２分１５秒 ラン ：６コマ ６２．０ｋｍ ５時間４７分０７秒 ウエイトトレーニング：３コマ １時間３０分００秒
合計 １５時間５９分３３秒
週間のトレーニング実績
４／２８〜５／４
スイム：２コマ ４５００ｍ １時間２８分００秒 バイク：４コマ １９４．２ｋｍ ６時間１４分０２秒 ラン ：５コマ ５５．０ｋｍ ５時間０８分２２秒 ウエイトトレーニング：１コマ １５分００秒
合計 １３時間０５分２４秒
ここ２週間の練習でした。結構練習してましたね（笑）。そのせいか今は疲労で一杯のこの体。
すこしケアを手抜きしていた感もあり、再度年齢を認識した練習とアウターケアに努めるべし。
スイムは単発的に３０００ｍを５３分台、あくまでも僕のレベルの話ではあるが、自己ベストも出
た事で、少しずつではあるがこの年齢でも成長できている。ＧＷで少し間が空いてしまったの
で、再度泳ぎ込みをしていきたい。
バイクもＢＭＣの乗りこなしが進んでいる。ルミナを見る限り、タイムマシーンは硬く、ロングで
はランに脚が残せない。ポジションが出ないと速く走れない。などおよそ上級者のバイクと言う
インプレだが、僕的にはこれまでの愛機：シーポ・ベノムと比べても速いバイクであることは間
違い無いと実感している。ポジションもしっかり出せているのだと思うが、向い風基調のコンデ
ィションながらアベ３３．４キロをマークできていたので、良いと思う。
ランはこの２週間はほとんど強度が上がらず停滞期。本当はここから夏場に向けて、しっかり
走り込んでいく時期だが、レースシーズンも始まるので、狙うべきレースではしっかり疲労を取
りながら取り組まないとならない。
ちなみにブログは止めるわけではないので・・・ただ、トライアスロン的にはガムシャラに成長
を求めて練習するのを控えていくかな？仕事優先です。
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４／２３（火）
週間のトレーニング実績
４／１４〜４／２０
スイム：３コマ ５０００ｍ １時間４５分００秒 バイク：４コマ ２４８．４ｋｍ ７時間４４分２６秒 ラン ：４コマ ３０．０ｋｍ ２時間３５分３６秒 ウエイトトレーニング：２コマ ５０分００秒
合計 １２時間５５分０２秒
先週はほぼ１３時間弱の時間は確保・・・よく考えたらこの仕事量でよーやってるわ・・・。
スイムは順調。まあプールでの話なんで、バトルが伴うレースではやはりこの練習で
培ったフォームが体現できるかだよな？
バイクも冬場から比較的良いパフォーマンスを維持。いまいちキレるイメージがもてない
けど、結果はまずまずなのでこの調子をキープ。
ランも先週の２０キロペース走は好調であった。その直後にいためた左ふくらはぎの回
復が遅れているのが痛い。。。ただ、パフォーマンスを落とさないためにも怪我は長引か
せないように、メリハリつけて早く治そう。
今日はお客との食事のためレスト。この辺も新年度から数が増えており、残業できない
結果、次の日の残業・・・そしてレストという循環。なかなか厳しいな・・・。
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４／１７(水)
週間のトレーニング実績
３／２４〜３／３０
スイム：３コマ ６５００ｍ ２時間１１分４２秒 バイク：４コマ ２０４．５ｋｍ ６時間１４分０１秒 ラン ：４コマ ４５．７ｋｍ ４時間１０分３７秒 ウエイトトレーニング：２コマ １時間００分００秒
合計 １３時間３６分２０秒
週間のトレーニング実績
３／３１〜４／６
スイム：３コマ ５５００ｍ １時間４３分２３秒 バイク：５コマ ２９２．７ｋｍ ９時間１３分４３秒 ラン ：５コマ ４５．０ｋｍ ４時間１７分１６秒 ウエイトトレーニング：１コマ ３０分００秒
合計 １５時間４４分２２秒
週間のトレーニング実績
４／７〜４／１３
スイム：３コマ ５６００ｍ １時間５５分００秒 バイク：２コマ ７０．４ｋｍ ２時間００分００秒 ラン ：６コマ ８３．０ｋｍ ７時間１６分５２秒 ウエイトトレーニング：２コマ １時間００分００秒
合計 １２時間１１分５２秒
今日は接待だったので練習はなし。一応たまっていた習慣実績をまとめた。
スイムはコンスタントに練習している。。。が、なかなか３０００ｍとかを練習したり
していない。
というのも、今年はロングレースに出る予定も無いので、そこまでの距離を泳ぐ必
要も無い。したがってロング泳のモチベーションもさほど高くは無い。
ただし、もっと泳ぎ自体を上手になりたい気持ちはあって、水には結構入っている。
やはり間隔があくと途端に泳げなくなってしまうし、中３日空けるのが限界かな？
スピード自体はほぼ一番良かったときに近づいている。
バイクは停滞期でしょうか？ＢＭＣ復活を受けてもちろんモチベーションも高いの
だが、自分自身が強くなっているかは不明。練習も距離こそこなしているが、自己
満足度の高い走りは数える程度、まあランに少し力を入れてるのもあるよな。
ランはここ２週間距離も強度も少し上げている。とにかく弱すぎるので、高い強度
を長く維持できることにチャレンジ。
ＬＳＤを減らし、３月上旬２週間平均がキロ５分４０秒前後だったが、先週は５分１
５秒くらいまで上げている。
ただ、故障には充分注意。じっくり上げて行きたいと思う。
宮古島トライアスロンがいよいよ今週末に近づいてきました。参加される方は、明
日もしくわ明後日には出発するのでしょうね。
金曜・土曜日と天候が崩れがちのようですが、日曜日は比較良いコンディションで
迎えられるかもしれませんね。
ただ、昨年のように当日の朝に雨の予報が、灼熱のレースになったように、宮古島
の天気は変わりやすいのでね。とにかくみなが楽しいレースになることを祈ってい
ます。
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３／２５（月）
週間のトレーニング実績
２／２４〜３／２
スイム：３コマ ７２００ｍ ２時間１６分１７秒 バイク：４コマ １８０．３ｋｍ ５時間００分００秒 ラン ：４コマ ５１．１ｋｍ ４時間３３分２８秒 ウエイトトレーニング：３コマ １時間３０分００秒
合計 １３時間１９分４５秒
週間のトレーニング実績
３／３〜３／９
スイム：２コマ ４０００ｍ １時間２０分００秒 バイク：３コマ １３７．２ｋｍ ４時間１８分２４秒 ラン ：４コマ ４０．０ｋｍ ３時間２３分２５秒 ウエイトトレーニング：１コマ ３０分００秒
合計 ９時間３１分４９秒
週間のトレーニング実績
３／１０〜３／１６
スイム：３コマ ６０００ｍ ２時間１５分００秒 バイク：３コマ ２２４．４ｋｍ ６時間４９分３９秒 ラン ：６コマ ５４．５ｋｍ ５時間０５分５７秒 ウエイトトレーニング：３コマ １時間３０分００秒
合計 １５時間４０分３６秒
週間のトレーニング実績
３／１７〜３／２３
スイム：３コマ ５０００ｍ １時間４０分００秒 バイク：３コマ ２１０．９ｋｍ ６時間３９分０２秒 ラン ：５コマ ５５．０ｋｍ ５時間１２分４０秒 ウエイトトレーニング：２コマ １時間００分００秒
合計 １４時間３１分４２秒
４週間溜めに溜めた週間練習集計（笑）。この手の記録はレスト日にやってるのが通例。
今月はレスト日が少なく今日で４日目、やっと書いた。
全体的に伸びてるのはバイクの量かな？その分脚が残らずランは距離こそまあまあだ
けど、強度は週に一度４分台で走ってるけど、達成感は感じられず・・・。
まあ２月までの腰痛に悩まされていた頃に比べれば雲泥ではあるので、あまり欲張らず
継続していくべし。
スイムは徐々に戻りつつある。かなりテクニカルな要素が大きいため、毎回毎回体調に
よって全然変わる練習内容。特に水中における姿勢が大切なわけで、疲労感が強い時
は姿勢維持も出来ず練習がガタガタになるので、その時はあまりタイムを意識しないで
ノビノビ泳ぐように心がける。
今年はまず夏に子供の誕生が控えてるし、仕事も部下が増えて色々とプロジェクトを進
めて行く必要もあり、練習ばかりに没頭できないけど、時間を有効に活用して行こう。
今日はレスト。
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