トレーニング再開、次のフルマラソンはかすみがうら！

つくばマラソンが終わって、４日目の昨晩から練習再開しました。

初フルマラソンのダメージをかなり心配したのですが、

初ハーフ後のダメージより各段に楽です＾＾！

昨日の段階で、腰や太ももの痛みは無くなり。

走る前から不調だった左膝のみ、腫れが残る程度となりました。

本当は、膝が完全に治るまで完全休養が良いのかもしれません。

実際、そうアドバイスもいただいておりました。

が、しかし、キモチはゴールをした直後から、次のレースに移っていました。

ちゃんと走り込みをして、レースに臨みたい。

早い話が、走りたくてウズウズした状態＾＾！

ダメージを確かめる意味で、昨晩は軽く１周５キロだけのつもりで皇居へ。

キロ７分近いスピードでゆっくりゆっくり、確かめるように。

さらにあと５キロ、もう１周走っても問題なさそうです。

次の１周は、前半ゆっくり、後半は下り坂を利用してマジ走りをしてみました＾＾：

２周目はキロ５分４５秒程度。

しかし、２周目終わって

膝裏に痛みが・・・・。

１周で止めておくべきだった＾＾；

帰宅後ストレッチ、アイシング、湿布。

ロキソニン服用。

今朝、痛みはほぼ無くなったものの、腫れが少し戻った感じ。。。。

土曜日、公園の芝生の上をゆっくり走ってみようと思います。

この時期、まだ無理してトレーニングする必要無し、ですもんね。

かすみがうらマラソンまで、あと１４２日。

ブログ村ランキングに参加してます。
下のリンク先をポチッとよろしくお願いします。
　　　　　↓　　　　
https://sports.blogmura.com/marathon/ にほんブログ村その他スポーツブログジョギング・マラソン　　　

よければ一緒に