夢之介の独り言

気をつけましょう

 

骨折歴、喫煙、やせ型で要注意
男性骨粗鬆症管理ガイドライン

　ひと昔前まで高齢女性の病気とされてきた骨粗鬆症（こつそしょうしょう）。男性の骨量が多いのに加え、女性より短命なことも一因だろう。しかし男性の寿命が延びるにつれ、患者数が増加してきた。現在、日本の男性骨粗鬆症患者は300万人。女性が閉経時期を境に一気に骨量が減少するのに対し、男性は40代からじわじわ骨量が減り続ける。「閉経後骨粗鬆症」とは違って注意するきっかけがないだけに、意識して予防に努める必要がある。

 

　先日、米国内分泌学会は男性版の骨粗鬆症管理ガイドラインを発行。50〜69歳の男性では「50歳以降の骨折経験、喫煙、低ＢＭＩ（日本はＢＭＩ18.5未満が低体重）などリスク要因があれば、定期的な骨量検査」を推奨している。また、70歳以上のすべての男性とリスクを持つ若年層は、カルシウムやビタミンＤのサプリメントを摂るように勧めている。

 

　一方、日本のガイドラインで男性骨粗鬆症に言及されたのは、2000年。最新の「骨粗鬆症の予防と治療ガイドライン（11年版）」では、男女を問わず50歳以降にほんのちょっとの力での「病的な骨折」が認められた場合は、骨粗鬆症と診断した上で薬物療法を検討するよう記載がされた。

 

　数少ない男性骨粗鬆症の研究報告をひもといてみると、骨密度が若年成人の80％以上の「正常」レベルでも大腿部骨折を起こすリスクが高いことが特徴。骨量というよりは、骨の鉄筋構造に相当するコラーゲンの酸化による「骨質」の劣化が原因とみられている。骨質からの治療アプローチはまだ研究途上だが、前述のビタミンＤと併せてビタミンＫを摂ることで骨質改善効果が期待できるようだ。ビタミンＫを含む食品では納豆、ホウレンソウなど緑黄色野菜が有名どころ。夫婦そろって食事に取り入れよう。

 

　また、身体活動の減少は骨粗鬆症リスクになるため、骨に体重をしっかりかける運動──骨量低下予防効果が証明されているサッカーやバスケットボール、それが無理なら長めのウオーキング──を続けるとよい。普段の生活では歩幅を広くとり、速歩を心がけると適度な負荷になる。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（取材・構成／医学ライター・井手ゆきえ）

ガンジス河 舟遊び

 

ガンジス河で舟遊び　まさかこんな経験ができるとはとは思ってもいませんでした。

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　インド時間　PM3時6分

　　　　　皆　おおはしゃぎ　

　　　　　　　　　

 

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　折角だから　足も付けてみました。　(*^。^*)

 

 

鹿島の杜

インドからの帰りに　潮来で一泊して

 

15年ぶりに香取、鹿島神社に参拝することにしたが

 

成田は17年ぶりとかの大雪　最初に鹿島に行きたかったが

 

どうも電車の接続が悪いので、香取で降りて鹿島神宮へタクシーに乗り

 

香取神宮に参拝して、その足で潮来のホテルへ

 

翌朝　鹿島に向かい

 

鹿島神宮の拝殿から奥に入ってゆくと　そこは静寂の世界

 

 

 

 

 

 

　　　　　　　　　　　　心静かに鹿島の杜の神気をたっぷり吸って英気を養いました(*^。^*)

クンバメーラ祭

１月１９日に成田をたって２０日にデリー入りし　ホテルで４時間程休憩して

 

エアーインドに乗りバラナシ空港へ

 

バスで３時間ほどゆられたり、飛び上がったりして、やっとお目当ての

クンバメーラ会場へ

 

早速、白装束に着替えて　祭典に参加、　初めての体験なので

 

勝手がわからないのですが、

 

サイマーさんの教えを直に聞くことができるとワクワクしています。

 

　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日本時間です

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　時差が３時間３０分ありますので

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　インド時間は１３時５６分です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すごく可愛い女の子でした　( ^)o(^ )

 

富士山が綺麗に見えた

19日のANA　伊丹発成田行きで　久しぶりに富士山を見ることが出来ました。

 

やっぱり　綺麗ですねぇ〜