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○⋆今日の健康

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下半身の筋トレ



こんなのいかがですか?
高齢になると筋肉が衰えて
血管も細くなり
下半身に血液がうまく回らなくなる。
そこから来るのが高血圧ということらしいので…。

まあ…ホルモンとか自律神経とかも関係あるのでしょうけれどね。

野の花は新たに覚悟を決めて歩き出したのが11月の21日だったと記憶しています。
1日30〜40分歩くことを2か月続けると
血圧は下降傾向になると
こないだの先生はおしゃっていましたが…。

で…もう少しで2か月になるところですが
お正月前後はちょっと忙しかったので
10日間ほど休んでしまいましたが…
こんな場合はどうなるのかしらんね?

まあ一生歩き続けると心に決めたのですから
気長にやっていきましょう。
早速今日から自彊術とやらを
動画を見ながら実践してみました。
31の運動があって
それをすべて連動させなければ
効果がないとのことで…
頑張ってみました。

やってるときには
それほどハードとは思いませんでしたが

終わって
引き続き いつもの散歩に出かけました。

そのあとです。

最近更年期でしょうか?
時々ふわ〜としたふらつきがあって
なんだかめまいがしそうになったり
軽い耳鳴りを感じたり…

で…更年期に聴くという漢方薬を飲んでみたり

してなんとなくコントロールされていたのですが

自彊術が悪かったのか?

その症状がおこりかけたりで
ちょっと大変でした。

今日はいつもより早起きしたのが悪かったのか?

よくわかりませんが…

自彊術自体は
普段使わない筋肉を使う動きが
沢山出てくるので

いいな!!
とは思いましたが…

なんだか31動+αの全ての動きを強いられるところが
ちょっと抵抗あります。
私は31動でお腹いっぱいという感じだし…

まあしばらくは
ラジオ体操でもいいかも!

なんて思ったりして…

私の迷走は続きます。



今日は朝から歯科に行ってきました。
左下奥の親知らずの周りに
炎症を起こしていて…

数年前にも同じような症状があったので
イソジンでうがいしたり
塩水でうがいしたり

色々やったけれど

結局痛みが治まらずちょっと怖いしで…
行きつけの歯医者さんへ…。

この土地に着てすぐに息子がまだ3歳くらい時にお世話になって以来の
かかりつけです。

先生がとても優しいし
病院もきれいだし…

息子と同級生の息子さんもおられます。
今は私立の医学部に通ってあるらしいです。

で…4月が最後の受診だったので
5か月ぶり。
レントゲンを撮て
歯肉と歯のチェックを助手さんにやっていただいて…。

やっぱりさっき痛んできて痛み止め服用。

なんか疲れたり
風邪気味になったり
気忙しかったりすると

症状が出やすいような…。

夜 寝る前は蒸し暑いけれど
寝ている間に寒くなったり

着ると暑いし 脱ぐと寒いし…
みたいな気候で 安眠できにくく

体調崩しちゃうのかなあって思います。

9月はコントロールの難しい課題の多い
月ですね。

皆様気を付けてお過ごしくださいませね。

9月の過ごし方…
勉強しなくては…ですね。

これからだんだん年取っていきますから…
このままではだめなのですよねぇ。

健やかに生きる。✧


ここにきて
体調がガタ落ちしています。
夏はあんなに元気に過ごせたのにねぇ。

今の季節ごぼうとか鶏肉とかがいいらしいです。
ブログでseikaidoさんが 紹介してありました。

食べ物は本当に大切ですね。
漢方薬の威力にも
この秋 脱帽致しました。

herbの力にもです。

少しづつ
いろんなお知恵をいただいて
毎日楽しく過ごしていきたいものですね。




私の健康法。✧

朝 目が覚めてベッドの上でやっていること…。

まず手のひらをこすり合わせる。
その次に手のひらで顔を摩る。
気持ちいいよぉ〜。

耳たぶを伸ばしたりたたんだりする。

手のひらを押したりしてマッサージする。

手の指先と手のひらを合わせて深呼吸する。

手のぐーぱーぐーぱーを何回かする。

胸の真ん中の胸腺あたりを
軽くこぶしでたたく
胸腺あたりのまわりを指で指圧しながら深呼吸する。

後…仰向けに寝たまま下肢を上げ下げして
下肢は絶対ベッドにつかないようにして腹筋をする。

腕も軽くたたく。

四肢を天井に向けてぶらぶら体操をする。

ここまではすべて寝たまま。

起き上がって開脚のストレッチをする。

こんな風にやっていると

途中で背伸びがしたくなる。

これがとても体にいいらしい。

色んな中からチョイスした野の花健康体操です。

気休めかもしれないけれど…

なんかこれで安心して1日を過ごせる私が居ます。

あっ!!ゲームもちょこっとやります。(笑)

後 梅酒を適量づつ飲んだり

herbバスに入ったり…

健やかでありたいから。
努力って感じではなくて…

これは儀式みたいになっちゃってるから…。(笑)

これも色々体を壊して
お勉強したことの集大成がこれです。

病気が教えてくれたことです。

頑張る君を神様はちゃんと見ていて
ちゃんとご褒美をくださるのです。

そう信じています。

閃いたことを調べて実践しています。
本も結構読みました。

漢方やハーブは侮れません。

凄い効力を発揮します。

ついこの間までやっぱり西洋医学!!
って思っていたけれど…

西洋と東洋のコラボが一番理想的かもしれません。
なんでも力合わせて仲良くできると
それが一番いいし
神様もそれをきっと望んであるはずなのだと思う。

皆が仲良くやっていくって難しいことなのかなあ?

あっ!!ゲームもちょこっとやっておりますよ。

60歳になって還暦を迎えたら…
私は色んな習い事をしたいと思っているのです。

ヨガとか油絵とか…。

勿論旦那さんとも沢山いろんなところに出かけていきたいし…。

昨日82歳のおじいさんがテレビに出ていて
お元気で…。

秘訣は好きなことをすることだと言ってありました。

だから私も…。

還暦には赤いちゃんちゃんこを着てね。
お祝いをするのですよ。(笑)

そうそう…
時々青竹ふみ。

テレビは
わははと笑えるような
面白い番組を
なるべくchoiceして
みるようにしています。









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