マラソン

練習方法

自分が長年やってきた練習方法は、やるだけやって　疲れた時は

完全休養！するです

経験では、練習内容に応じて　３日やって１日、４日やって１日が

効果的でした

３日ハードなメニューをこなし　体が重いな～って感じたら　次の日は、やすむ！

すると　リフレッシュができて、次の練習に取り組めます

休むタイミングは、個人差があります

休むと遅くなるような気がして、無理して練習すると

故障したり、免疫が落ちて大風邪をひいたりします

これが、自分の　たどり着いた練習方法です

人それぞれ体力差があり、疲れの回復　度合いも違います

自分の体にあってる練習＆休養の取り方を見つけると

おもしろいと思います

朝走るのも、昼走るよりも体に負荷がかかるようで

練習時間帯を考えるのも　いいと思います

自分が一番　自分の体の事がわかる　コーチなので

自分を自分で？コーチしてみては？どうでしょう？？

１３年間、現役を離れ４０代になって

今まで無理をして　ほったらかしだった体が、悲鳴をあげるようになり

心機一転　一昨年の７月から走り始めました

走り始めた時は、かなり贅肉がつき、水風船を体に巻きつけているような感覚でした

体と相談しながら一年半やっと　なんとか　人並みに

走れるようになりました

たまに　自分の練習方法や　タイムを書けるといいな～と思い

書庫を増やしました