今日から9月今日から9月。あっという間に9月になった。少し涼しくなるといいのだが、まだ残暑があるようだ。写真はウエスティの9月のカレンダー。 http://www2.u-netsurf.ne.jp/~masuda/blog/nikukyuu/299.gif 散歩朝7時に起き、散歩へ行こうと思ったが、小雨が降っていたため中止した。11時前に雨が止み、道路が乾いている、南側の車道をミルキィと散歩し、ホームセンターで車庫のハロゲンランプを購入してきた。2灯式で2灯とも電球が切れていた。 http://www2.u-netsurf.ne.jp/~masuda/blog/nikukyuu/299.gif 留守番息子は学校、家人は仕事のため、ミルキィと午前中留守番をした。http://www2.u-netsurf.ne.jp/~masuda/blog/nikukyuu/299.gif ジムジムへ行きカーツウエアを購入した。目的は秋からのフルマラソンのためのトレーニング用だ。 ショップで試着し、加圧ベルトの測定をし、ベルトをウエアに付けてくれたのでそのままのカッコウでジム入りした。 脚の加圧はつらくないが、腕の加圧が辛い。 加圧をしながら、ランナーズを読みながらエアロバイクを10分した。 加圧をしながらストレッチングをする。 加圧しながら、いつもの重さで筋トレを一通りした。 加圧をしながら、トレッドミルをする。 最初の10分は腕と脚を加圧し、ウォーキングをする。 10分後に腕の減圧をし、脚だけの加圧でジョギングをする。 5分走ると、辛くなったので、ウォーキングに変更。 5分後、脚も減圧し、ランニングをした。 合計4km走る。 減圧のままストレッチングをし、上がる。 初めての加圧、腕が辛かった。 お風呂に入り17時過ぎに帰宅した。 http://www2.u-netsurf.ne.jp/~masuda/blog/nikukyuu/299.gif 散歩17時半ごろミルキィと散歩へ行く。http://www2.u-netsurf.ne.jp/~masuda/blog/nikukyuu/299.gif |
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フルマラソンの準備にはいられるんですね!(^^)!
頑張ってくださいね!!
2007/9/4(火) 午前 11:23
メイママさん、こんばんは。
新しいトレーニングにチャレンジします。
加圧トレーニングです。
まだ慣れていないのですが高地トレーニングと同じ効果があるそうです。
トレーニングの後は、持久力が付いたような気がします。
また、遊びに来てくれると嬉しいです。(*´∀｀*)♪
2007/9/4(火) 午後 11:28