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広島は昨日の晴天から一転、朝から雨が激しく降り、肌寒い天気です。
季節を逆戻しにした様なこの時期の冷え・「梅雨冷え」や湿気の多さで
体調やバランスを崩している人も多いかもしれません。
今日は梅雨の時期を快適に乗り切るための食生活のヒントを
東洋医学、薬膳をベースに書いていきますので、毎日の生活の中でどうぞ参考して下さい。
【食生活のヒント・梅雨の季節編】
＜梅雨の季節とは・・・＞
中医学では、「梅雨」は季節的には夏で「陽」に属しますが、
雨が多い点では「陰」の性質も備えている「陽長陰不衰」の季節です。
夏の「熱」の特徴を持つ季節でありながら、湿気による水分滞留が発生しやすいので、
胃腸の冷えなど「陰」が強い症状も出るバランスが崩れやすい季節です。
体内に入った「湿」は粘りが強く、なかなか除きにくいものなので（老廃物、脂肪と合わさり）、
体の水分代謝がスムースに行われなくなります。
湿気が強いこの時期は特に水分代謝・消化吸収機能が弱まり、胃腸の調子を崩しやすい季節です。
梅雨時期の体のトラブル
溜まった「湿」が引き起こす症状としては・・・
・上半身 →頭が重い、頭痛、メニエール病
・皮膚 →ニキビ、湿疹
・胸部 →動機、胸やけ
・胃腸 →食あたり、下痢
・関節、筋肉 →リウマチ、腰痛、肩周炎
などがあります。
梅雨時期の様々な不調に食生活からアプローチする時、キーワードとなるのは・・・
↑
＜対策＞
・利湿（「湿」を取り除く）
・健脾（胃腸・脾臓の消化器系を元気にする）
・発汗
すなわちむくみ対策です！！
（お薦め食べ物）
・利湿、利尿の食べ物
そば、とうもろこし、ハト麦、小豆、黒豆、大豆、緑豆、そら豆、さやえんどう
セロリ、ちしゃ、チンゲン菜、とうがん、ねぎ、白菜
・健脾の食べ物
自然の甘みのある物＝あわ、うるう米、トウモロコシ、ハト麦、ジャガイモ、サツマイモ、小豆等
白きくらげ、きのこ類、人参、リンゴ、白身魚
・発汗の食べ物（辛味のある食べ物）
生姜、山椒、ニンニク、シソ、玉ねぎ、ラッキョウ、唐辛子（胃に負担のない程度）
※味付けは胃腸に負担の少ない淡味（薄めの味付け）を心がける。
＜避けたい物＞
脂っぽいもの・甘味料（甘すぎるもの・人工的なもの）
アルコール類・冷たい牛乳・寒涼性の飲料水（トマトジュース、緑茶など苦みが強い物）
ねばねばしたもの・栄養価（カロリー）の高過ぎるもの
これらは胃腸に負担をかけ、体内に湿をつくる原因になります。
胃腸に優しい食生活を心がけると、
体に要らない「湿」（老廃物）が溜まらず、すっきりとこの時期を乗り切れる事と思います！
どうぞ日々の生活に取り入れて、実践してみて下さい！
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トムブラウンジュニアの本と同じく、何度も読み返しているのが
「家庭でできる自然療法 誰でもできる食事と手当法」
という本です。
＜あなたと健康社 \1,680＞
自分や家族の健康管理に、皆様への健康のアドバイスにと、
機会があるごとにページをめくっています。
著者は大正生まれの栄養士、東城百合子さん。
彼女は結核に冒され死の淵をさまよう経験の中で、
自然の野菜・野草を利用した食事や手当法に出会い、
近代栄養学や化学療法では治せなかった病気から立ち直り、健康を回復します。
この本には著者の長年の経験や実践の中で培われた
自然療法・家庭療法の知識がぎっしりと詰まっています。（４００ページを超えます。）
本書は一般の書店に流通してないにも関わらず、
１９７８年の初版から増刷を重ね、現在までに累計９０万部以上も売れているという、
自然療法のバイブル的な本で、楽天などネットから注文する事ができます。
薬や化学療法にたよらず、
手ごろな野菜や身近な野草を使って自然治癒力を引き出し
病気を治して行く方法や一般健康食の作り方が書かれているので、
早速日常生活に取り入れ実践する事が出来ます。
（付録的に簡単に実践できる体操法（ヨガ）についても書かれています。）
「家庭の医学」的なものなので、一冊家に常備しておくと、
風邪をひいた時、お腹を壊した時、ものもらいができた時etc...
もしもの時に大変役に立ちます。
癌や呼吸器系、消化器系、循環器系、泌尿器系、神経系、婦人科系等・・・と
対応策が症例毎に区分されているので調べやすい、使いやすい作りです。
この本は長年の経験で培われた「おばあちゃんの知恵」であると同時に
東洋・西洋医学、栄養学の科学的な裏付けもしっかりとしたものなので、
すんなりと読み進める事ができると思います。
またこの本は、健康はまず自分自身の心のあり方から始まるものであり、
自然から頂いたこの命に感謝して丁寧に毎日を生きて行く中で
自然治癒力が働き始めるのだと、心の姿勢についても教えてくれます。
この本のあとがきからの一部を引用します。
自然の力、自然の恵みは、頭や知識だけの理解でなく、実践する人に体を通して知らせてくれます。
（中略）
健康づくりは、病気を治すのではなく、病気に学び、生活の大改革、心の大転回で、
体だけでなく運命も健康に、良き縁に巡り合う事だと知りました。
私も病気がきっかけで、自分の生き方、考え方の間違えに気付き、
自然を師に学び今日まで参りました。
体を通して心を知り、心を通して自然を知り、自然から学ぶ。
病気も、不運と思った事もすべて、自然から頂いた学びとして、成長の糧とする。
そんな生き方の本でもあります。
ぜひご家庭に一冊置いておいて欲しいお薦めの本です。
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サロンにはイギリス・フランス・ドイツなどで購入してきた
エッセンシャルオイルやフラワーエッセンス、ハーブティーなどが置いてあります。 http://pds.exblog.jp/pds/1/201010/14/07/f0231207_178761.jpg
また自然療法やアロマセラピー、漢方、西洋医学、東洋医学、 ヒーリングに関する本などが置いてありますので、 ご興味のある方は是非ご覧になって行って下さい。 （一部お貸し出しできる本もありますので、お気軽にお声掛け下さい。）
誰にも邪魔されないプライベートな癒しの空間で 体と心の緊張を解き放ち、新たな自分を発見する、 そんな特別な時間をお過ごし下さい。 |
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「アロマを嗅ぐとリラックスする」とはよく言われますが、それはなぜでしょう？
今日は「香りが心身に働くメカニズム」について書いていこうと思います。 アロマセラピーは日本語で「芳香療法」と訳され、 「植物精油を用いた健康管理および療法」を指します。
植物から抽出された「におい成分＝芳香分子」その集合体が精油です。 なぜ精油が体と心に働くのでしょう？ 精油は大きく分けて３つの部分に働き、心身にいい影響を与えます ①脳 ②体内器官 ③肌 ①＜脳＞ 例）部屋で精油をたいて香りを楽しむ 精油の香りを感じたとき、鼻には芳香分子が届いています。 その刺激は、本能や記憶、情動を司る「大脳辺縁系」に伝わり、 更に「視床下部」を刺激します。 視床下部は「自律神経系」、「内分泌系」、「免疫系」の中枢であるため、 香りを嗅ぐと、その刺激が神経やホルモンの働きを調整し、 免疫力の働きを高めます。 そのため、リラックスできたり、リフレッシュできたりするのです。 ②＜体内器官＞ 例）精油を植物オイルに混ぜ、全身のオイルトリートメントに使う 精油の芳香分子は非常に小さいので、「皮膚から吸収」（経皮吸収）され、 血液に乗り、全身を巡りながら体内の器官に作用していきます。 現在、精油の化学分析が進み、芳香分子の化学的作用、効能や 精油内の芳香成分の配合割合などが検証されています。 フランス、ベルギー、ドイツなどで精油は、 医師が処方する保険適用薬品としても使用されています。 日本では植物オイルに混ぜてオイルトリートメント用で 使用する事が一般的です。 効能に合わせてブレンドされた精油でトリートメントする事で、 成分が肌を通して体内に吸収され、作用していきます。 ③＜肌＞ 例）火傷した皮膚に精油を塗る 精油は体内に吸収され働くだけでなく、皮膚表面でも作用します。 精油の芳香成分には、「収斂作用（引き締め効果）」、 「抗炎症作用」、「瘢痕形成作用（傷口の治癒）」などがあり、 スキンケアからケガをした時まで、幅広く、日常的に使用できます。 このような働きで精油は人の体と心を同時に癒していくのです。 とても化学的かつ医学的な側面も持っているのです。
＜こぼれ話＞ 嗅覚は理性的な脳を経ずに、本能を司る脳にダイレクトに働く、 人間の五感の中でもっとも敏感で原始的な感覚器です。 太古の時代、体に有害なものを嗅ぎ分け、敵の位置や食べ物の ありかを知るには嗅覚が重要だったのです。 五感が集まった顔の中で鼻が一番先端に飛び出ている事でも その重要性が感じられます。 香りは人間の生活の中で欠かせない、大切なものですね。 だからこそ、良い香りに囲まれて毎日を過ごしたいものです。 |
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ヒーリングサロン・ナチュラルフローへようこそ http://pds.exblog.jp/pds/1/201010/14/07/f0231207_1631313.jpg
忙しい毎日の中で感じる体と心の疲れ・・・
慌しく過ぎていく日常の中で何かが足りない、 何となく疲れが抜けない・・・と思う事はありませんか？
ヒーリングサロンナチュラルフローは、 体と心の癒しを通じて、皆様がご自身の本質に気付き、 本来のしなやかな姿に戻るお手伝いをしたいと考えています。 ナチュラルフローは広島市中区にあるプライベートサロンです。
白・緑・茶色のナチュラルな色で統一された部屋、友だちの家に遊びに行くような、 そんなリラックスした気持ちでお越し下さい。 アロマのほのかな香りとヒーリングミュージックで、気持ちもリラックス。 【ティーサービス】
まずはハーブティーをお召し上がり下さい。
ドイツ・オーストリアや国内から取り寄せた 高品質のオーガニックのハーブティーをお楽しみ下さい。 【コンサルテーション（問診）】
体調・体質、心の状態などや施術へのご希望をしっかり伺いながら、
今日のあなたにぴったりの施術方法を見つけ出していきます。 【オプション・ブレンドオイル選択】 オプションでエサレンボディーワークに使用する植物オイルに
エッセンシャルオイルをブレンドする事ができます。
100％オーガニックの厳選されたエッセンシャルオイルの力で 心身により深く働きかける事ができます。 カウンセリングを基に、４種類のエッセンシャルオイルの中から 体質、体調に合うオイルをお選び頂きます。 【フットバス（足浴）】
保湿成分の入ったバスミルクを＋。乾燥しがちな脚もしっとり、全身ぽかぽかに。
http://pds.exblog.jp/pds/1/201010/14/07/f0231207_1729656.jpg※エサレンボディーワークや他全身のオイルトリートメント施術時に
＜お着替え＞
・エサレンボディーワークは全身のオイルトリートメントで、全身の繋がりや
広がりを体験して頂くワークですので、下着を全てお取り頂くようお勧めしています。
（タオルでカバーしながら施術していきます）
紙ショーツもご用意しておりますので、ご希望の方はお申し付け下さい。
・ボディーコンディショニング整体は着衣の上からの施術になります。
上下のお着替えもご用意しておりますので、ご希望の方はご使用下さい。
【施術スタート】
さぁ、自分の本質に戻る旅のスタートです。
まずはタオルの上から体の状態を確認しながら、体全体の調整。全身を優しく触れて行きます。 ＜施術の流れ要約＞
うつ伏せ（背中→脚→全身）→仰向け（脚→腕→全身→お腹）→デコルテ・首周り→頭部 ※お客様のお体の状態により流れが変わる場合があります。 【特徴①ロングストローク】
エサレンボディーワークの特徴の一つが“ロングストローク”（長いタッチ）です。
http://pds.exblog.jp/pds/1/201010/14/07/f0231207_16355514.jpgつま先〜脚、腰、背中、肩、腕、手へと流れる様に施術、全身に触れて行きます。 通常部分でしか意識していな体が、「一つに繋がっている感覚＝統合感」が戻ってきます。 【特徴②ゆらしやストレッチで体全体の緊張を解放】
揺らしやストレッチで体全体の緊張を解放、体本来の柔軟性を呼び戻します。
【特徴③深層筋へのアプローチ】
緊張の強い部分にはゆっくりと深く施術していきます。
日常の姿勢や感情の滞りなどで硬くなった深い部分の緊張を解放していく過程で 固定化された姿勢や緊張のパターンに気付いたり、古い感情がリリースされたりする事もあります。 http://pds.exblog.jp/pds/1/201010/14/07/f0231207_1744185.jpg 【特徴④三次元的なアプローチ】
エサレンボディーワークは表面をなでるだけの施術でなく、
http://pds.exblog.jp/pds/1/201010/14/07/f0231207_1735788.jpg体を3次元的に捉え、立体的にアプローチしていき、全身に触れて行きます。 体本来の広がりや奥行きを感じられてきます。 【デコルテ・首周り・頭】
仕上げはデコルテ、首周り、ヘッドマッサージ。
日常の緊張が出やすい部分を施術し、緊張を和らげます。 【特徴⑤エネルギーの状態を調整】
エサレンボディーワークはヨガや心理学などからも影響を受け、
「エネルギーワーク」の要素も取り入れられています。 エネルギーの状態を整え、滞っていた感情や緊張を洗い流します。 http://pds.exblog.jp/pds/1/201010/14/07/f0231207_1772498.jpg 要所要所にエネルギーワークの要素が組み込まれ、
最後は全身の状態を整え終了です。お疲れ様でした。 【ティーサービス＆アフターカウンセリング】
お着替えの後にはハーブティーのサービスがあります。
お茶を飲みながら施術中に感じた事など感想を交換していきます。 心と体で感じた事を言葉にしていくことで“気付き”が加速し、変容を促します。 またセルフケアに関するアドバイスもします。 |
