ハブリママの日記

私たちの最大の思い込み それは

新年あけましておめでとうございます

 

本格的の始動では　ないのですが・・・

 

 

今年　初のプチ講座

 

これは　セラピーするのにとても大切なことなのです

 

私も最近　実感してますが・・・

 

 

よく　あなたがいるとイライラするとか・・・

 

あなたのせいで・・・

 

っていうでしょう〜〜

 

 

これはね

 

確かに　刺激は相手(他人)や　環境・会社からきますが

 

このことで　

 

自分自身をイライラさせつづけるのも

 

悲しませつづけるのも　　　

 

怖がれつづけるもの

 

自分自身なんです

 

これに　きづくのと　気づかないのでは　かなり大きい差があります。

 

 

そう　最大の思い込み　それは

 

感情・思考・行動の責任は他者にある

 

それこそが　私たち人間の最大の間違った思い込みです

 

 

 

う・・・ん

 

 

わかりやすく　いいますと

 

例えば

 

 

子供が部屋を散らかした　片付けない

これにイライラしたという

 

 

この刺激は確かに子供から受けますが

 

このことで　イライラしつづけるのも・・・

 

その前に　

 

イライラという　感情を選んだ時点で　自分が選んでるといえます

 

片付いていないという状況です

 

これをみて　イライラする人　　イライラしない人いるでしょう

 

この時点で　感情は自分の責任なんです

しかし　一般的には　あなたが私をイライラさせると言い方をします

 

これはセラピーしても　なんの解決もしません。

 

過去と他人は変わらない　

変われるのは　今ここの自分だけという

 

TAの理論があります。

 

この感情・思考・行動の責任を自分でとるということが自立するということです。

 

この意味が　ようやく　私にも　はっきりと理解できました。

 

この感情の責任は自分にあるということにきづくと

 

子育てで　怒るということが　ほとんどないことにきづきました。

 

自分自身がイヤだから力を使って怒るんです！

 

自分の思うように　相手を変えたいってね

 

そう気づくと　

 

これって怒るとこ

 

私はなにがイヤなの

 

って　自問自答すると怒ることではでないなって感じます。

 

 

みなさんも　ぜひ　自分の心と話してみて

 

新しい発見ができるかもしれませんよ　

 

 

目標設定 実行 ！

おはよう！

 

昨日は　福岡楽しかった　

 

昨日はコーチングの先生と　打ち合わせと講座を受けに・・・

 

 

今　

 

カウンセイングのスクールやコーチングのスクールって

 

たくさんありますよね。

 

だけど・・・コース取りのこと　多いんだよね。

 

 

 

行ったけど・・・　

スキルは　分かったけど・・・・

実践でできないってこと

 

 

私個人的には、実践で使えないのは　意味がないって思うの

 

みんなが　コーチやセラピストになりたいわけじゃないからね。

 

自分のために使えて　楽しい毎日が過ごせたり、　コミュ二ケーションがとれて

　

人間関係がよくなったとか　仕事の結果が上がったとか

 

結果が　大事　実践できて　受けて本当によかったってなると思うの

 

 

皆よくなりたい！　今ある問題を解決したい！って自分の目的があると　思うんだけどね。

実際使えるってなると　スクール選びが・・・

間違ちゃうと・・・

コーチングやカウンセリング　そのものまで　拒否することに・・・

 

 

私の行ってるコーチングの先生は　

 

Ｉ式コーチングっていってね。

 

本当にみんな結果でてるの

 

ホント　

 

 

私が　初めてお逢いした時　

 

私の状態が最悪で・・・　暗闇を迷ってるような・・・　出口が見えないそんな状況の時でした。

 

先生とお話して　先生の温かいご厚意で　本当に救われたし・・・

 

前を見て歩けたし・・・　これから先の自分の夢に向かって　確実に進むことができてるの

 

本当に　ありがたい　私は素敵な先生達に出会えてよかったって思う

 

興味のある方はこちらへ　　http://www.fca-icoaching.com/

 

 

みんなにも　素敵な出会いがありますように　　　

 

 

自己肯定

最近　　寒いせいか・・・　　よく　わからないけど

 

周りのまま友達が・・・

 

 

へこんでる方が　多くて　相談も結構あったりしてます。

 

季節のせいか　　なみだもろいママや　へっこんじゃって　　おかしい感じのママも・・・・

 

で

 

 

この記事を書く事に

 

悩みの内容は　さておき

 

私が　痛感したのは

 

みんな　自己肯定が　弱い？　　低い？　　どう表現したら？？よいか

 

ようするに・・・

 

自分で　自分を責め続けたり、　悲しませたりしてるなぁって　感じます

 

みんなも　そうだと　思うけど

 

悲しい事、　辛いことのきっかけは　相手から　刺激されることがありますが

 

それで　悲しみ続けてたり　落ち込みつづけているのは　他の誰でもなく自分なのです。

 

それも　一番目に　感じた感情を封印しょうと　するので・・・

 

うまく　感情が処理できず・・・

 

 

ずっと・・・・・ってなってしまいます。

 

で

 

 

この　相談にきたママ友に・・・

 

 

感情の共感　　私が　彼女だったら

 

 

 

同じような　感情になるだろうって

 

思って　　きつかったねとか　　悲しかったねとか

 

 

自分のために　泣いてあげて・・・

 

 

しばらく　泣かせて・・・・

 

 

その後　　本物の感情を感じていいよって　　許可を与えるの

 

 

そうすると　不思議と　元気になっていくの

 

 

その時　怒りは　なかったとか　怖くなかったとかね

 

怒りがある人には　怒るとこだよ。

 

これは　あなたが　あなた自身を守るために　必要なもの

 

相手を攻撃するのとは　違うの・・・

 

そうすることで　自己肯定ができます。

 

怖いという人には　怖かったねって

 

自分に優しくしてあげて・・・

 

悲しい人は　自分のために　

 

悲しかったねって　いっぱい　泣いてあげて

 

 

そうすると

 

 

すっきりしてみんな元気と取りもどして　帰ります。

 

 

自己肯定があれば　　　どんな刺激がきても　揺らぐことがないんです。

 

これがないと　自分を責め続けたり　　相手を責め続けたりします。

 

 

皆もやってみてね。

 

 

自分を大事に　　　

 

 

優しくネ

 

 

 

 

 

三つ子の魂百まで

この言葉は　誰でも知っていますが

 

 

これって心理学的にも　脳科学的にも　とても深い意味のあるものだそうです。

 

 

 

皆さんは　3歳以前の記憶ってありますか

 

 

一般的には　4歳5歳から　記憶があるっておっしゃる方が多いようです。

 

 

これは　脳のメカニズム的に　記憶をプールする器官の違いによるものです。

 

扁桃体　海馬の違いだそうです。

扁桃体は　短期記憶をプールするそうです。3歳以前の記憶をプールしている事が多いようです。

海馬は　長期記憶をプールしているそうです。この器官が使えるようになるのが4歳前後だそうです。

この状態が　覚えているってことですね。

 

 

しかし

 

この記憶をする時に

 

三つ子の魂百までもが　かかわるんです。

 

 

3歳までは　正しい　間違いが　わかりません

 

何を基準にプールするか

 

これが　快と不快と言われています。

 

不快

 

赤ちゃんが　お腹がすいたと　泣く

 

オムツが気持ち悪いと　泣く

 

眠たいと泣く

 

この泣く　不快だから　快にいて・・・と親に伝えているのです。

 

 

これをきちんと受け取り　快にしてもらった子どもは

 

人＝他人に対しても　自分に対しても肯定的に　インプットします。

 

よって人間関係もうまくいくわけです。

 

しかし

 

これをきちんと　うけとってもらえなかったら

 

人＝他人に対しても、　自分に対してもて否定的にインプットします。

 

これではコミュニケーションがうまくとれず　人間関係に悩むという状況を作り上げたいう結果になります。

 

いろんなものが　あるのですが、ここでは書ききれません、例をとればこういう感じです。

 

 

ですから　3歳までに　どのように扱われたかが大切なのです。

 

 

今ここの　私達にもいえることですが

 

自分の頭の中がいかに　快の状態でいれるかは　非常に重要です。

 

 

脳のメカニズムでいえば　快＝安全という認識をします。

 

不快＝安全じゃない

だから　快にしょうとして　間違った行動をとります。

安全は状態にしようとするわけです。

 

さっきの人に対して　不快とインプットしてしまった人はこうなります。

 

人は　自分に被害をくわえるから　危ないだから　近づかないでおこうと

 

これは　脳の古い部分で起こる反応です。

 

でも

私たちには　新しい脳が　人は自分にとってよいものという考え方ができます。

この中　つまり　自分の中で葛藤が起きてきて　悩む　苦しむ状態が起きてしまうのです。

事実を間違ってインプットすると　大変生きにくい状態に自分をおいてします。

 

これはきづいたら　変える事は可能です。

 

変えなくてもいいように

 

三つ子の魂百まで

 

大切に　まっすぐに育ててあげてください

 

この子が大きくなって困らないでいいように・・・

 

 

今　自分にもできるだけ　快にいれるように

 

快でいることは　ドーパミンがたくさんでます。

 

これは知力、体力、やる気がUPし、　脳の働きがよくなるそうです。

 

自分のことは自分で守って大切に育ててあげてくださいね。

 

 

久々にプチ講座でした。　

 

快でいると　自然と体重も堕ちてきますよ。

女性はより綺麗に　

 

 

〜 女性を美しくする講座 最終章 〜

実は　先週の土曜日で

 

 

脳があなたを美しくする講座　終了になりました。

 

 

で

 

私が学んだ事

 

私達が　今　悩んだり・・・　うまくいかなかったり・・・

 

している事を　人にせいにしたり、　　　自分を責めたりしてまいますが。

 

これでは　なにも解決しないで

 

今ここの自分の時間を無駄に過ごしていることになるという

とても　大切な事実に気づきました。

 

 

私の場合

自分が　自分を責め続け　認めていなかったなぁって思った

 

女性ということを自分が認めていなかったと思った

 

講座を受けて　やさしくなったねとか　　かわいいって言われると　嬉しいって

 

本当に思えるようになった

 

今までは　かわいいって事が私の中になかったから

 

ものすごく　　楽になれた

 

本当に今ここを　楽しく過ごしてるって　実感できる

 

 

自分を自分が受け入れる

 

そして　他人を許すこと

 

これが　どれだけ大切なことかが　本当にわかった

 

 

なにより　

 

私にはたくさんの症例を見せていただいた　みんなに　ありがとう

 

これからの　私のお仕事の大切なものになりました。

 

 

 

これから

 

　一緒にいたい　お友達と受けました。

 

皆も　明るくなって　きれいになってきたので

 

本当によかったって思います。

 

 

最後に　皆で記念写真　

 

 

これを　　気にもっと　もっと綺麗になっていくでしょう