HEAT-UP道場のブログ

稲田堤にあるプロレス道場です!
〈生徒〉
女性2人
男性1人

〈メニュー〉
◾アップ
・足回し(内回り/外回り)
・三角締めの打ち込み
・骨盤立ち
・前ブリッジ
・三点倒立
・高い高い
・低い低い
◾マット運動
・前転
・首抜き後転
・首抜き後転前受け身
・片足前転
・倒立前転
・後転倒立
・前回り受け身
・寄り道前回り受け身
・3連続前回り受け身(右〜左〜右)
・3種連続受け身(前回り〜後ろ〜前)
・腕クルクル
・跳ね上げ横移動
◾股下クルクル
◾押さえ込みドリル
◾タックル(単独/対人)
・低空両足タックル
・低空片足タックル
・低空片足タックルをして相手の右足を股に挟んだら右手で腰を持ちバックに回ってスクールボーイ
◾パスガード
・ニーオンまで
・クローズガードを肘で割って片膝を入れてから立ち上がり、パスガード
・抵抗する相手のスネを持ち、両足を自分の股の間に入れてお腹に頭を置いたらお尻の下で手をロックしてから腰を上げてパスする
・ハーフガードも同様にロックしたら足を下げてガードを切りサイドに回る
◾技術練習
・帯取り返ししながら後転してマウントを取る
・マウントの状態で右腕にV1を極めると見せかけて、抵抗しにきた左腕を自分の左腕ですくって十字固めを極める
・V1アームロック
・マウントの状態で足を後ろでロックして相手の両足を封じ、体で相手を潰して押さえ込む
・すくい十字
・下からの腕十字
・三角締め
・三角締めから腕十字
・バックに座り、立っている相手の帯を引いて自分のスネに座らせ前にスライドして倒れてきたのに合わせて腕十字を取る
・飛行機腕十字
◾おさらい
◾スパー(2分3本)

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第85回柔術クラス!

かなり久しぶりの柔術クラスでしたが、今回も1つ1つ色んな技を丁寧に練習しました。

今回ノリで難易度の高い飛行機十字にチャレンジしたのですが、あっという間にマスターしてました(笑)

普通に凄いと思います(笑)

また次回もガンバりましょう!

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〈生徒〉
女性2人
男性1人

〈メニュー〉
◾パートナーストレッチ
◾タバタ式トレーニング(20秒3セット+最後の空気イスは50秒)
ジャンピングスクワット
腕立て伏せ
ジャンピングバーピー
空気イス
◾足上げ腹筋(25〜35回2セット)
◾マット運動
・前転
・後転
・前転〜半回転ジャンプ〜後転
・後転〜半回転ジャンプ〜前転
・前転〜1回転ジャンプ〜前転
・後転〜1回転ジャンプ〜後転
・エビ
・逆エビ
◾押さえ込みスパー(40秒で攻守交代)
◾技術練習
・押さえ込みドリル※テストでできなかったらペナルティで空気イス1分
・ロックアップからアームスローして脇を差すまで
・脇を差したら相手の肘の少し上に手首を当てて身体で押し筋肉を潰す
・アームスローして脇を差し、筋肉潰しからアームロック
・筋肉潰しから手首を極める
◾スパー(3分3本)

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【キッズクラス】参加者2名


暑くなったせいか、バテバテだったキッズ。スタミナが当面の課題かな?そして諦めない心を教えていくのもまたキッズクラスだと思うので、しっかり指導していきます。


【プロレス教室】参加者7名


前半は3名と少なかったので、練習メニューを少し変えて行いました。ロープワークを中心にルチャの動きを取り入れました。


後半もまたコーナーワークをやったりブレーンバスターを上げるまでやりました。


受身は言うことないですね!また楽しく体鍛えましょう!


田村

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7月中旬で長期欠場を発表した藤田峰雄先生が、欠場前に最後のチンコプロレス教室を開催します。大好評だった教室で最後に教える事とは・・!?定員になり次第受付終了となりますのでお申し込みはお早めに!


《最後のチンコプロレス教室》
■6月24日(日)※女性限定
12:00〜13:00 チンコプロレス女性基礎講座
13:30〜14:30 チンコプロレス女性技術講座

■6月24日(日)※男性限定
18:00〜19:00 チンコプロレス男性基礎講座
19:30〜20:30 チンコプロレス男性技術講座

■料金
HEAT-UP道場生/1,080円
ビジター/3,240円

■要予約
ビジターはこちらまで予約。
heatuppw@yahoo.co.jp
※HEAT-UP道場生はインストラクターまで。
※定員になり次第受付終了。

■注意事項
※見学や体験、不可。
※写真の撮影、不可。
※キッズ参加、可。
※2コマ参加、可。
※参加にあたっては、室内用シューズ、ジャージ、タオル、水分が補給できる飲料(スポーツドリンクなど)をご持参ください。

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