HEAT-UP道場のブログ

稲田堤にあるプロレス道場です!
・プロレスクラス 男性10名 女性2名

まだまだ寒いからアップはしっかりとやりました。今日も基礎体力からスタート(^_^)
皆でやれば地味な練習も楽しくなります(^_^)
体を温めた後はストレッチをして怪我をしない予防をしました。
トレーニングとストレッチをして怪我しない体作りを目指してます(^_^)

今日も受け身の練習を中心に基礎的な事をやりました。

そしてロープワークも基礎的な事をおさらいしながら練習。

ドロップダウンを二人一組でやって少し実践的な動きもいれましたが、しっかりとやる側とやられる側に分かれ練習をして相手の動きに合わせる大切さを勉強しました❗

またさらに皆でパワーアップできるように頑張っていきたいです❗

今日もありがとうございました❗

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《 HETA−UP道場 2月スケジュール 》

■3日(土) 若手三人衆スパーリング会 (担当:飯塚優、井土徹也、佐藤練習生)
HEAT-UP稲田堤道場《2月スケジュール》
■3日(土)"若手三人衆スパーリング会"
17:00〜17:45  キッズクラス
19:00〜20:30  寝技スパーリング会
【担当:井土徹也、飯塚優、佐藤練習生】
HEAT-UPの若手三人衆による寝技スパーリング会です。

 ■4日(日)"道場マッチ&田村和宏バースデーちゃんこ会"
11:30(開場)
12:00(開始)
参加選手: 近藤'ド根性'洋史、兼平大介、飯塚優、井土徹也
チケット:一般3,000円 HEAT-UP道場生&多摩区民2,000円(要身分証)
※高校生以下、障がい手帳お持ちの方入場無料
※当日券のみ(10:30より整理券を配布。会場前にお並びいただくのは11:20から)
※たむちゃんこ付き
※道場マッチ後、道場の使用が出来ます(17:00まで)


■10日(土)"宏志塾"
17:00〜17:45  キッズクラス
19:00〜19:50  基礎体力クラス
20:00〜20:50  プロレス基礎クラス
【担当:渡辺宏志】
大ベテラン!HEAT-UP渡辺宏志による宏志塾。プロレスの基礎中の基礎を学べます。筋肉痛覚悟でトライ!

■11日(日)"サンボクラス"
12:30〜15:00  サンボクラス
【担当:長谷川俊】
 2009年より7年間モスクワにてサンボを学ぶ。2016年よりモスクワにあるゴンチャロフロシア本校の認定を受けたゴンチャロフジャパン代表として日本でのサンボ普及活動に従事。
※HEAT-UP道場生とサンボスクール生は参加費無料。それ以外の方は1000円で受講出来ます。
※キッズ参加可

■17日(土)"フリー練習"
 ※HEAT-UP王子大会のためフリー練習になります。(13:00〜22:00)

 ■18日(日)"出張ねわざワールド"
12:00〜13:00  柔術基礎クラス
13:00〜14:00  柔術技術クラス
【担当:長谷川秀樹】
 元総合格闘家、ブラジリアン柔術家。全日本オープンなど数々の試合で優勝実績あり。現在は「ねわざワールド品川」の代表としてブラジリアン柔術を指導。
※HEAT-UP道場生は無料。ビジターは1000円(18歳以下・女性は500円)
※道着が必要となります(無ければ道場の物をお貸ししますが数に限りがあります)
※キッズ参加可

■24日(土)"誰でも女子プロレスデー"
16:00〜18:00 誰でも女子プロレスクラス
18:00〜22:00 さくらパーソナル
※女性限定
※完全予約制
お問い合わせ
mail:
darejyo@gmail.com
LINE: @darejyo
※HEAT-UP道場会員 1,000円
 一般ビジター 3,240円
※18時からはさくらパーソナル(1時間1500円)
【担当:さくらえみ(我闘雲舞) 】
 女子プロレス団体・我闘雲舞代表。里歩、帯広さやか等数々の女子レスラーを育てあげた名コーチ。
※キッズ参加可

 ■25日(日)"裕希斗健康ミットクラス"
11:00〜11:30 体幹トレーニング
11:30〜12:30 ミット技術クラス
12:30〜13:00 フリー練習
【担当: 裕希斗】
元U-FILE CAMP所属。打撃を得意とし、パンクラス等様々なリングで活躍。田村の先輩にあたる。
※キッズ参加可

★記述のないものは道場生は無料。ビジターは3,240円。
★参加される道場生の方は、会員証を忘れずにお持ちください
(忘れた場合はビジター料金をいただく場合がありますのでご注意ください)

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ミット打ちクラス(参加者6名)


久しぶりにラダー。



ラダートレーニングを取り入れました。股関節の動きをよくするトレーニング。パンチやキックを出しやすくする。


汗をかくと言うよりも、コンディションアップですね。後半はサーキットからの足だけスパー。みんな良い汗かいてたなぁ(笑)コンディションをあげるには本当に最適なクラス。帰りのお酒が美味しくなりますよー。


田村

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◎1部

〈メニュー〉
■ランニング
■体操
■ストレッチ
■筋トレ
・腹筋 20回
・脚上げ 20回
・背筋 20回
・背筋左右 20回
・腕立てキープ 1分
・肘立てキープ 左右30秒ずつ
■ラダー
■ミット打ち
・パンチ形確認
・ジャブ 10回
・ストレート 10回
・ワンツー 10回
・キック形確認
・ミドルキック 5回
・スイッチ 5回

■サンドバッグ打ち
・ミドル 5回×2
・スイッチ 5回×2


◎2部

〈メニュー〉
■サーキット
ミット→レッグランジ→縄跳び→腹筋→サンドバッグ 各1分×2セット
■ガード練習(各1分で攻守交替)
・ミドルキック
・スイッチ
■蹴りのみスパー 1分×6本
■ストレッチ

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◎1部

〈生徒〉
女性2人
男性2人

〈メニュー〉
■アップ
・足ぐるぐる(内回し/外回し)
・足伸縮(真っ直ぐ下/上)
・低い低い
・高い高い
■マット運動
・前転
・後転
・前転〜1回転ジャンプ〜前転
・首抜き後転
・倒立前転
・後転倒立
・腕くるくる
・前回り受け身
・3種受け身(前回り〜後ろ〜前)
・股下くるくる
■投げ
・体落とし
・飛行機投げ
■パスガード
・パスガード
・パスガードをエビで抜けようとするので反対側に回る
・またぎパス:両足をすくいあげて左にまたぎ右回りに振り向きながら座っていきサイドで押さえ込む
・内側パス
・抱えパス:腰から入って両足を押さえたらお腹に顔を当て、両手をお尻の下で組んで両足で細かく蹴りながらサイドへ
・パスのおさらい
・パスされそうになたら膝に置かれた手の両袖を掴み、足を骨盤に当ててスパイダーの状態から引き込んでクローズガード
■技練習
・すくい腕十字
・パスを引き込んですくい腕十字
・マウントから腕十字



◎2部

〈生徒〉
女性2人
男性2人

〈メニュー〉
■技術練習
・パスを引き込んでもぐり腕十字を狙うが抵抗されるので、奥の肘を引きながらマウントを取り腕十字へ
・草刈からパス
・サイドから手で押して体を上げてニーオンし、足をスライドさせてマウントを取る
・マウントから胴を抱えてきた相手にクレイジーアメリカーナ
・ペルー人のネクタイ
・奥襟を持って反対の上腕で顔を押して絞める
■おさらい
■スパー(3分交替)
■自由練習

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