HEAT-UP道場のブログ

稲田堤にあるプロレス道場です!
〈生徒〉
女性1人
男性5人

〈メニュー〉
◾体操
◾基礎体
・腹筋(1分)
・扇キープ(左右30秒)
・肘立てキープ(30秒)
◾パートナーストレッチ
◾マット運動
・前転
・後転
・前転〜後転
・開脚前転
・開脚後転
・三点倒立
・倒立前転
・後転倒立
・はね起き
◾受け身
・前回り受け身(右/左)
・3連続前回り受け身(右〜左〜右)
・3種連続受け身(前回り〜後ろ〜前)
・立ったところから後ろ受け身
・台に座ってにじり下がり後ろ受け身
◾ロープワーク(3往復)
◾対人練習
・ロープに振る
・リバース
・タックル
・倒れているところを攻撃され、ロープに走ってラリアットを打ってきたのをくぐってタックル
◾チェーンレスリング
・5WAY(6分)
・1対2(4分)
◾タッグマッチ(7分1本勝負)

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プロレスクラス 男性5名 女性1名


今日も皆で楽しく汗をかきました❗

基礎体力、ストレッチ、マット運動、受け身の基礎をやり技術練習。


自分もそうだし、当たり前なんだけど基礎が大事なのでしっかりと見直しながら練習をしています❗


最近新しく道場に通っていただいてるかたも増えてうれしいですね❗


だからこそ初心にかえり基礎をしっかりと練習しました❗


また来週も宜しくお願い致します❗

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ミット打ちクラス 男性3名 女性0名


今日は田村先生の代わりにミット打ちクラスを行いました❗


どのクラスでも基礎体力は大事だと思うので、今日もしっかりと基礎からスタート❗

ストレッチをやって体がほぐれたところで有酸素運動をやり汗をかきました❗


今日は人数が少なかったということでたくさんミット打ちやスパーをやって楽しく練習をしました❗


皆さん、今日もありがとうございました❗

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〈生徒〉
女性3人

〈メニュー〉
◾アップ
・首ストレッチ
・足旋回
・サーフィン
・三点倒立キープ
・パートナーが足を開閉するのに合わせてジャンプ(10回)
・高い高い
・低い低い
◾マット運動
・前転
・後転
・片足前転
・首抜き後転
・倒立前転
・後転倒立
・前回り受け身
・3連続前回り受け身(右〜左〜右)
・3種連続受け身(前回り〜後ろ〜前)
・倒立受け身
・寝ている人の膝に手をついて前転越え
・腕クルクル
◾技術練習
・腕返し
・バック取られてアームロックを狙うがきまらないので、相手の内股に腕を入れ片足も滑り込ませるようにして後ろに投げる
・内股の投げを耐えられたら左手で足の間から相手の左足を取り、前転しながら右足で相手を送る
・パスガード
・ハーフガードになったらくずれ袈裟で押さえながら膝を押して足をじわじわ足首まで抜き、袈裟にいきながら足を全部抜いて押さえ込む
・ハーフガードの状態から足をクラッチして相手の横に前転すると相手も一緒に回ってくるのでバックを取る
・四つん這いでばバックを取られたら右手で相手の左手を持ち右回りで振り返ってクラッチを切りながらマウントを取る
・四つん這いでバックを取られたら左手で相手の左手を持ち、前転しながら相手の上を乗り越えて押さえ込む
・ゴッチ式腕十字
・もぐり十字
・飛びつき三角:相手が片腕を脇に差してきたらその腕を抱えて下に入りながら三角締めを取りに行く
◾おさらい

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第90回柔術クラス!

今回は謎の外人がやっていた立ち技の動画を発見して、どうしてもやってみたかったのでやってみたら結構良い技でした(笑)

新しい技術に触れるのは楽しいですね!

また次回もガンバりましょう!

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