HEAT-UP道場のブログ

川崎市麻生区栗平にあるプロレス道場です!
◎1部

〈生徒〉
女性1人
男性3人

〈メニュー〉
■ストレッチ
■ランニング
■体操
■マット運動
・前転
・後転
・肩からの前回り
・開脚前転
・開脚後転
・倒立前転
・後転倒立
・ほふく前進(片手/両手)
・雑巾がけ〜バック
・アザラシ〜バック
・エビ
・逆エビ
■タックルの打ち込み(3分3本)
■対人練習
・押し込み(1分2本)
・崩し(首と三頭筋を持って右斜めに/上腕を身体につけるように左へ)
■崩しスパー(1分6本)


◎2部

〈生徒〉
女子1人
男子5人

〈メニュー〉
■対人練習
・サイドポジションから前腕を相手の頸動脈に当て、反対の腕を頭の下に入れて手をロックしたら相手が起き上がらないように押さえながら頭だけを真っ直ぐ起こす
・それを抵抗されたら肩固めへ
■立ちからのスパー(7分2本/2分6本)

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寝技クラス(参加者6名)



今日は7分間スパーをやりました。



スタミナ強化もありますが、長くスパーする事で力を抜く技術が身に付きます。いかに勝負の時に力を使うか。勝負以外では力む必要がないのです。



それをスパーを通して感じてもらえればと思います。



発表会も間近になってきました。



生徒さんが悔いなく試合が出来るようにサポートして行きたいと思います!



がんばれヒートアッパー!



田村

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GWのお休みはカレンダー通りで、
4月29日(土)、5月3〜5日がお休みとなります。

5月1日(月)ミット打ちクラス
5月2日(火)寝技クラス
5月6日(土)キッズ&プロレスクラス
はありますので、普段は行けないけど休みだから行けるという方は是非ご参加ください!



会員募集中!
HEAT-UP道場では運動不足解消、ダイエットなどをしたい方を募集しています。初心者でも優しく指導いたします。一緒に楽しく汗をかきましょう!

詳しくは
↓↓↓
http://heat-up.biz/lesson/
イメージ 1

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◎1部

〈生徒〉
女性2人
男性3人

〈メニュー〉
■ランニング
■体操
■パートナーストレッチ
■体幹トレーニング
・肘立てキープ(1分)
・扇キープ(左右30秒)※余裕がある人は大の字
■ラダー
■ミット打ち(パンチ 3回)
・ジャブ
・ストレート
・ワンツー
・フック
・フック/ストレート
・アッパー(右3回/左3回)
・ワンツー/アッパー
・ワンツー/ウェービング/ストレート
・ジャブ/ウェービング2回/ストレート
・ワンツー/フック/ウェービング2回/ストレート
・〜/ガード
・ワンツー/フック/ウェービング2回/ストレート/バックステップ
・ワンツー/カット右左
・ワンツー/カット右左/ストレート


◎2部

〈生徒〉
女子2人
男子3人

〈メニュー〉
■ミット打ち(指示/打撃 2分3本)
■ストレッチ
肩乗せ開脚/そのまま前屈
■対人練習(左右30秒交替)
・ミドルキック
・ローキック/インロー
・カット
・パーリング
■マススパー(2分5本)
■ストレッチ

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ミット打ちクラス(参加者5名)



今日はおじさま参加者がイキイキしてました(笑)



女性人気が高めなミット打ちクラスですが、おじさまにも最近人気です(笑)



ダイエットには有酸素運動。ミット打ちクラスは有酸素運動効果がとても高いのでピッタリですね。



ミット打ちクラスは始め、途中、終わりにストレッチもやるので健康にもとても良いです。



夏に向けてみんなでダイエットだぁー!



田村

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