HEAT-UP道場のブログ

稲田堤にあるプロレス道場です!
〈生徒〉
女性2人
男性1人

〈メニュー〉

◎プロレス
◼ランニング
◼体操
◼ストレッチ
◼マット運動
・前転
・後転
・開脚前転
・開脚後転
・倒立前転
・飛び込み前転
・跳ね起き
・側転
◼受け身
・立ち上がる前回り受け身(右/左)
・3連続前回り受け身(右〜左〜右)
・前転して後ろ受け身
・倒立受け身
・片手倒立受け身
・空転
・ドロップキック受け身(蹴らない/エアで蹴って)
・立った状態からの後ろ受け身
◼技術練習
・ロックアップして右手は腕を払って左腕は外からフックし飛行機投げで投げたらお腹に右膝を乗せて腕を極める
・飛行機投げから腕を極められたら、膝を押しながらエビしてヘッドシザース。相手が返したら起き上がって対峙
・アームホイップ
・前屈みになっている相手を飛び越えてアームホイップ
・足を持ってもらったところからの飛びつき腕十字

◎寝技
◼技術練習
・押さえ込みドリル
・マウントからの腕十字
・腕十字が極まらなかったらキーロック
・ハーフガードからの股裂き
・ハーフガードから前転して股裂き

◎立ち技
※生徒さんの希望でミット打ちはなし。
◼技術練習
・右手で手首を持ち左上腕で相手の上腕を押して前屈みにさせたら、左手で肩を押さえ左足で腕をまたぎ後ろを向いて、右足を相手の股にひっかけたら後転するように相手を足で押し上げ前転させ腕十字を極める(反対も練習)
◼チェーンレスリングスパー(1分9本)
◼試合形式(タッグマッチ5分1本勝負)

◼自由練習

この記事に

開く コメント(0)

◎ミット打ち
〈生徒〉
女性1人
男性2人

〈メニュー〉
◼アップ
・なわとび(3本)
・シャドウ(3本)
◼フォーム練習
◼ミット打ち(1人5発ずつ)
・ジャブ
・ストレート
・ワンツー
・ワンツーフック
◼ミット(指示出し1R/打ち2R2分20秒)


◎寝技
〈生徒〉
女性1人
男性2人

〈メニュー〉
◼エビ
・エビ
・逆エビ
・立っている人の骨盤を踏んで逆エビ
・ロープを使って逆エビ
・グランビーロール
◼技練習
・アキレス腱固め
・筋肉潰し(脚/背中を潰して首を極める/クローズのまま胸を潰して首を極める→頬骨を押して抵抗)
◼スパー(2分3R)


◎プロレス
〈生徒〉
女性1人
男性4人

〈メニュー〉
◼基礎体(トランプ)
スペード:腕立て
クローバー:腹筋
ハート:スクワット
ダイヤ:背筋
◼マット運動
・前転
・後転
・前転〜後転
・前転〜半回転ジャンプ〜後転
・後転〜半回転ジャンプ〜前転
・前転〜1回転ジャンプ〜前転
・後転〜1回転ジャンプ〜後転
・開脚前転〜開脚後転
・跳ね起き
◼受け身
・前回り受け身(右/左)
・前転して両手両足
・前転してトレスクワトロで立って前転
・前回り右〜左〜右※最後トレスクワトロで立って振り向かずに前に歩いていく
・3種連続受け身(前回り〜後ろ〜前)
◼先生とチェーンレスリング
◼技術練習
・ネックロック※足はフックする
・ロックアップからバックを取る/バックを取り返してフルネルソンから左肩を押して回転させ、ネックロックからメイヤーしてスリーパー/返してアームロックなりして立たせたらリストロックからヘッドロック、ヘッドロック投げしてヘッドシザースされたのを抜けて対峙

この記事に

開く コメント(0)

〈生徒〉
女性1人
男性5人

〈メニュー〉
◎前半
◾ランニング
◾ダッシュ
◾ロープワーク(東西/南北 3往復)
◾体操
◾基礎体力
・腕立て(20回)
・ライオン(10回)
・手押し車で隣のコーナーまで行ったら腕立て5回(手の向きは真っ直ぐ→内向き→外向き→後ろ向き)
◾パートナーストレッチ
◾マット運動
・前転
・後転
・前転〜後転
・前転〜開脚ジャンプ〜前転
・開脚前転
・開脚後転
・三点倒立
・倒立前転
・後転倒立
・はね起き
・補助付きではね起き
・側転
・ほふく前進
・雑巾がけ〜腰を切ってバック
・前転〜スクエア〜前転
・トカゲ〜バック
・エビ
・逆エビ
◾受け身
・前転して横受け身(右〜左)
・前転して両手両足受け身
・前回り受け身して立ち上がる(右/左)
・3連続前回り受け身(右〜左〜大きく右)
・3種連続受け身(前回り〜後ろ〜前)
・倒立受け身
・台に座ったところから後ろ受け身
・立ったところから後ろ受け身(マットあり/なし)
・3種連続受け身(前回り〜立ったところから後ろ〜足上げ前)

◎後半
◾対人練習(30秒2本ずつ)
・ロックアップ
・ロックアップからリストロック
・ロックアップからヘッドロック
・ロックアップから腕を押し上げてバックを取る
・ロックアップからバックを取られたらクラッチを切ってリストロック

・ロックアップからリストロックしたら左手はそのままで、右手で相手の後頭部を持って前に転がし持っている腕を右から左に振って相手をうつ伏せにしアンドレ
・うつ伏せにしたらアンドレではなくアームロックをかけ、相手が嫌がり立ってくるのでかけている腕をお腹側に持っていってからアームホイップのように転がしてアームロックを極める
◼チェーンレスリング(45秒交代で総当たり)

この記事に

開く コメント(0)

11月13日(火)、名古屋市のスポルティーバにて第7回目となるプロレスフィットネスを開催いたします。

TAMURA「名古屋の皆さんお待たせしました!ヘルニアから復活!!また皆さんと楽しく汗をかきたいと思いますので、是非参加して下さいね!お待ちしてます!」

ご予約はHEAT-UP事務局まで( heatuppw@yahoo.co.jp )。

《プロレスフィットネスin名古屋vol.7》
■日時/2018年11月13日(火)
20:00〜プロレス基礎クラス
※軽い筋トレ、ストレッチ、マット運動、受け身等
21:00〜プロレス技術クラス
※ロープワーク、コーナーワーク等
■場所/スボルティーバアリーナ
愛知県名古屋市中区千代田3-13-15
TEL 052-332-6866
※鶴舞駅から徒歩3分
■参加費/3000円
■講師/TAMURA
■持ち物/動きやすい格好、室内シューズ、タオル、ドリンク(水分を補給できるもの)

参加希望の方は下記アドレス宛へ、事前にご予約ください。
heatuppw@yahoo.co.jp

この記事に

開く コメント(0)

https://youtu.be/Keq3FiMRpFs

道場の紹介動画(プロレスクラス)ができました!

老若男女問わず、初心者もベテランの会員さんも皆が楽しくプロレスに触れながら運動不足を解消しているクラスです

ヒートアップを知らない方でも、そもそもプロレスをあんまり知らない方でも大歓迎!

ウエイト器具やランニングマシンもあります。

新規会員募集中!
無料体験もありますので、ぜひ一度足を運んでみて下さい!

この記事に

開く コメント(0)

[ すべて表示 ]


.


みんなの更新記事