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こんばんは！
またもや・・・今日大会エントリー、後輩の希望により２月１０日の赤羽ハーフマラソンエントリーしちゃいました・・・
これで、今シーズンは湘南フル、赤羽ハーフ、さいたまシティハーフ、かすみがうらフルの４レースの予定となりました
さて、基礎体力作りです １２月に入ってやっといいペースで走り込めてます
週末LSD行きたいとこなんですが、明日は次女の劇発表会なり
日曜日は行けるかな？
話は変わりますが、今日夕方震度５弱の地震がありました ３・１１を思い出す休前日、下から突き上げるトントントンという振動 長い揺れ 大手町の事務所ではそう言った声、以前の経験を踏まえ段取り良く東北地区の事業所への状況確認
東北の方々はかなりの恐怖を感じたのではないでしょうか？ テレビからは久しぶりにあの嫌な警報音が流れたみたいですね
大事にならなくて良かった・・・
下は昨日の皇居、二ノ丸公園
向こう側には、日経ビル、JAビル、三井物産
下は、昨日の皇居江戸城跡・・・
それでは、すばらしい週末をお過ごしください〜
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コメント（18）
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こんばんは！
昨日、１２月５日は 第２３回かすみがうらマラソン ４月２１日のエントリー開始日
昼休み、４０分くらい待ちましたがエントリー完了
しかし花粉症持ちのおいらには、この季節のマラソンはどうだか〜 とりあえずエントリーしておいたが、それから仕事も微妙なのも不安材料
エントリーのおかげでモチベーションは上がってきました 今夜あったかかったしキモチ良かった
１３キロ走った 第二産業道路まで３往復です １セット目は妻と同伴RUNキロ７分
２セット目はキロ５分４０秒、３セット目はキロ５分２０秒
右膝のスタミナに不安があり、週末LSD出かけるかな？
１２月は飲みが多い・・・ホントに多い、月曜から忘年会やると一週間長いですね
みなさんも体調崩されませんように！！
小生、ノロウイルス、細菌性胃腸炎でかなり寝込んでました〜
ノロは４０度くらいの発熱、嘔吐、下痢で大変でした 今流行ってるらしいです
これ感染してしまうと、大会重なったら完全OUTですから留意してくださいね
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今日は皇居でトレーニングした
１１月１７日皇居一周ジョギング大会なる行事が半年１回のペースで実施されている
おいらはこの行事に出た事がないんですが、初参加の予定であります
皇居ではいつもマラソンのラップタイムを意識して練習していたんで、５キロ走をイメージして走るのは初めてです
昨日も触れましたが、優勝タイムは５キロ１７、１８分らしい・・・ かなりハードです
そこで初出場でサブフォーランナーの称号を背負って 先輩方には２０、２１分なんて言われてますが、そんなん無理です
今日はかなり飛ばしてみましたが、２２’４７．２ このタイム倒れるかと思うくらい飛ばしてこんなもんです いやーキツかった 救急車かと思いましたよ
１キロ ４’５５．５
２キロ ４’３８．９
３キロ ４’０９．８
４キロ ４’３３．９
５キロ ４’２９．１
やはり 最初の１キロ、上り坂対策が必要ですね
さて、最近走りネタばっかりですいませんね 結果も出てマイブームなんでお許しを！
どうせ出場するなら対策してと思ったんですが、これがやがてマラソンの次の目標に大きく関係するトレーニングになりそうな気がしてきた
二週目はきつく無い程度に流しましたが、一週目のトレーニングが効いている
１キロ ５’３１．５
２キロ ４’５７．９
３キロ ４’３６．０
４キロ ４’５２．９
５キロ ４’２１．１
２４’１９．４でした これくらいのスピードだったらきつく無い これが今の実力かな〜
なんとなく雲を掴むかの様な対策でしたがタイムが出てくると感触がわいてきました
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こんばんは！
やっとオフィシャルHPでリゾルトが発表された
実は、小生・・・ネットタイムを測定していなくて、スタートの号砲と同時にGARMINをスタートしてしまったの それで記憶の中、スタートラインまで４分半はかかったな〜と記憶しておりゴール時の４時間４分を見て自己推測で速報３時間５９分と言っておりましたが
やっと正式タイムが出ました
グロス：４時間４分１秒 ネット：３時間５８分２２秒 良かった・・・
実は、ネットが４時間超えてたら皆さんにサブフォーもといの記事でお知らせしようと思ってたとこでした 今日のリゾルトを出ない出ないと待ちに待って２３時過ぎのリゾルトですからね〜
ホームページが重くなったので絶対出たと思いました やっとすっきりしました良かったです！！
今日は５キロ走をやってきました 信号はあったものの２４分５５秒 自分にスピードはまだ備わっていないんです
実は、４月１７日土曜日 会社の皇居１周ジョギング大会が開催されるんですがこれがかなりレベル高いみたいなんですね 先頭は１７分１８分の争いらしい・・・
ま、いっか〜 明日は皇居で練習します 次の目標決めねば！！
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こんばんは！
１１月３日（土）は第７回湘南国際マラソン大会に出走してきました
フル１８０００人、ハーフ５００人、１０キロ５０００人のマンモス大会です
朝６：３０宿泊先の東横イン平塚北口を出発、駅まで徒歩５分平塚〜二宮まで東海道線で移動です 二宮から会場の大磯ロングビーチまで無料シャトルバスが出ておりますが当然ながら長蛇の列ができております７時過ぎにはバスに乗り７時半に会場到着です会場は多くの人でごったがえしており 更衣室、荷物預かり所に移動するのも混雑で大変 あれ？ロンブーの亮くん １０キロに出るらしい 右となりの白帽子がたぶん金さんです
更衣室に行く途中右側に見えるゴール！！ ここを目標にみんな走る
絶対戻ってくるぞ・・・っと心に叫ぶ
さて着替えを済ませ、長蛇の列に並んでトイレを済ませABCDE・・・ 事前申告タイム別に分かられた集合地点に整列し（わたしは3時間59分の申告Cゾーン）８：４５スタート地点の西湘バイパスに移動です
何やら寛平ちゃんが激励トークしている さて９：００スタートです スタート地点は遠くドライアイスのところです ボチボチ列が動き始めました 気温は１０度ちょいランナーにとっては最高の曇り
４分半すぎたあたりでスタート地点を通過、スタート地点には北斗晶、佐々木健介、寛平ちゃんそれから スタートの右下には元AKBの大島麻衣が かわいい
ケガあがりという事もあり省エネ走法を心がける ５分１０秒〜２０秒 予想ペースは５分４０秒だったんだけど、フラット、ゆるやかな下りで自然とペースが上がっている
安定したペース、安定した体調で江ノ島で折り返し１９．２キロを通過した予想タイムより１０分程度速い、貯金が出来た ２０〜３０キロもペースは落ちず安定している
さすがに３０キロあたりから前ももに張りを感じてきた ３２キロあたりから若干スピードが落ち始めたがキロ５分３０秒は切っている 曇り空から一変陽が照り始めたんで日陰を探して走る
スタートから切れ目なく応援してくれる沿道の人達、たくさんの人にハイタッチで力もらいました 不思議ですねホントに力出るんですよね
ボランティアの方の応援、バナナが元気の源になりました
ここまでいいペースです バテル気もしません 楽に４時間切れるな〜 なんて甘い考えで走ってましたね〜 ここまでは・・・
さて、３５キロ地点過ぎた辺りの平塚〜大磯に渡る大きい橋 ココ上り坂になっていて体力をここで消費してしまった方も多いのでは 一気に疲労が出てきましたね マラソンは３５キロ過ぎてからとみんな言いますよね ３８キロ地点で、ラストの前にと止まって、屈伸、アキレス建やったんですが これダメなんですね 足のスタミナが無くなって一時的にキロ６分３０秒までおちる
４１キロ地点アキレス建をやったら足が攣った 完全に攣った けどラスト頑張って走る、最後の大磯ロングビーチの坂も駆け上がる ゴールが見えてきた
ゴールです！！
速報タイムでネット３時間５９分 グロス４時間４分 申告タイムと同じ３時間５９分で
完走です
ゴールでメダルかけてもらい、ドリンクもらって、認識センサー外してもらい 更衣室の前で座ったが 完全に足が攣って人の足みたいであった すぐに回復しましたが
それから、平塚まで戻り一緒に出場した会社の上司（すごくエライ人）と一杯！！ ビールをいっぱいいただきました 久々のお酒うまかった〜
どんだけ飲んでも おしっこが出ない
いよいよシーズン始まりましたね！！
追伸、痛めた右膝の痛みは最後まで出ませんでした
また湘南走りたいな〜
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スタート地点NOW Ｃゾーン マジ人多過ぎです iPhoneから送信 |
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こんばんは！
明日、時間は決めてませんが湘南国際マラソン前泊地の平塚に移動します いよいよ いざ、出陣です！大袈裟な〜って思うでしょうが 明日は休みをもらって万全の体制で大会に向かいます 明日、眠れるかな？ なんて不安があるんで今日は２３時からフットサルワールドカップ日本対ブラジル戦見てカズさんに力もらおうと思います 今日も帰りに御徒町アートスポーツでガス欠防止ＧＥＬ、テーピングを購入 あとは浦和でエアーサロンパス買っておしまいです 買い物し過ぎてお財布がガス欠です 土曜日は天気も良さそうです カラダもいい感じ、酒も控え、パスタ食ってカーボローディングも順調です あまり気温上がらなければいんだけどナ 追伸、なみちゃんのＮＪ心配やな〜 無事お祈りもうしあげます |
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こんばんは！
先日の記事で右膝の状態書きましたが、あれから整体調べて行ったのですがわたし的には失敗・・・ ま、よくよく考えてみると９月後半の追い込み時にオーバーワークで出たハム＆膝の痛みに似た感じ・・・たぶん一週間の安静でごまかし効くと判断
強行でしたが、昨日からスロートレーニングを開始しました 昨日はためしに５キロ、今日は妻とJOBキロ７分半ペースで７キロちょい 妻は久々のJOGできつかったみたいだがこれくらいのスピードであればいくらでも走れそう
やっぱり、先週の海外出張一週間でカラダ動かせなかったのが一番の不調の原因かな？ 原因がそうであればカラダが驚かない程度に動かして できる範囲を探る〜 これがいいかな？
今週は夕食はパスタ！！ カーボローディングです
１１月３日は湘南国際マラソン！！ 前日は平塚泊となります
さて、モチベーション上げていきます
みなさん！！ 心配おかけしました〜 言葉かけてくれてありがとね！ 元気もらったよん
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こんにちは
香港〜羽田フライトNOW 韓国〜上海〜香港出張も無事終わり帰国です 香港では有名な竹園海鮮で食事 伊勢海老一尾チーズでいただきです シーフードで腹一杯なったら香港の夜景 ビクトリアピークは世界三大夜景に数えられるほどキレイです 少しガスってましたがキレイです 香港〜なかなかいい街ですね 空港に向かうと中、二階建てバスから香港しがいちを遠くに ラウンジでビール飲んで、飛行機でエビスビールいただき、赤ワイン飲んで帰ります！ 日本へ〜 追伸、二階建てバスに乗る時トランクケース持ち上げた時、右膝がピキ！違和感、痛い、これはヤバイ |
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明日から海外出張です 韓国〜上海〜香港と東アジアサーキットとなります 焼肉〜上海蟹〜シーフード グルメな旅なんですが、タイトでドタバタの旅になりそうです しばしの休足でだいぶいい感じにもどってきました 土日とも二回練習、流しで２日で３０キロ無理ないようにしました 来週一週間走れない〜 マッサージでも行きますかね 湘南まで二週間切りました 体調管理気を付けます あ、ウエイト注意やな〜 それでは皆さんご機嫌よう！ iPhoneから送信 |
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