helikitiブログ

ダイエット280日目

雨や風邪や膝の治療で中々連続できてませんが
調子の良い時は少しでも歩くようにしてます
今日も膝の調子も良いので軽く行ってきました・・・

夜　ウォーキング40時間ジョギング0.5Km　

今日のの食事
朝　コーヒー　　　　　　
昼　から揚げ弁当
夕　湯豆腐　鰤の照り焼き　ご飯1膳　　

　　　　　　　　　　　　 　　　　　 本日の測定結果
【起床時】
　　体重・・・68.9kg　基礎代謝量・・・1580Kcal　筋肉量・・・31.0％　体脂肪率・・・22.3％
　　BMI ・・・23.0　内臓脂肪レベル・・・10.0　体年齢・・・52歳　皮下脂肪率・・・13.6％
【運動後】
　　体重・・・69.8Kg　基礎代謝量・・・1608cal　筋肉量・・・32.3％　体脂肪率・・・20.2％
　　BMI ・・・23.3　内臓脂肪レベル・・・9.5　体年齢・・・51歳　皮下脂肪率・・・12.5％

ダイエット274日目

風邪気味と膝の治療で中断していた運動ですが
今日は咳も止まって膝の調子も良いので軽い行ってきました・・・

夜　ウォーキング1時間ジョギング1Km　

今日のの食事
朝　コーヒー　　　　　　
昼　から揚げ弁当
夕　サケフライ　納豆　ご飯1膳　　

　　　　　　　　　　　　 　　　　　 本日の測定結果
【起床時】
　　体重・・・68.6kg　基礎代謝量・・・1585Kcal　筋肉量・・・321.9％　体脂肪率・・・20.6％
　　BMI ・・・22.9　内臓脂肪レベル・・・9.0　体年齢・・・51歳　皮下脂肪率・・・12.7％
【運動後】
　　体重・・・69.7Kg　基礎代謝量・・・1608cal　筋肉量・・・32.4％　体脂肪率・・・20.0％
　　BMI ・・・23.3　内臓脂肪レベル・・・9.5　体年齢・・・51歳　皮下脂肪率・・・12.4％

ダイエット260日目

朝　腹筋バタ足100回　スクワット10回　筋トレ
夜　ウォーキング1時間ジョギング1Km　公園で腹筋40回　懸垂3回

今日のの食事
朝　コーヒー　　　　　　
昼　から揚げ弁当
夕　ラーメン　ご飯1膳　　

　　　　　　　　　　　　 　　　　　 本日の測定結果
【起床時】
　　体重・・・69.1kg　基礎代謝量・・・1595Kcal　筋肉量・・・32.1％　体脂肪率・・・20.4％
　　BMI ・・・23.1　内臓脂肪レベル・・・9.5　体年齢・・・51歳　皮下脂肪率・・・12.6％
【運動後】
　　体重・・・69.2Kg　基礎代謝量・・・1600cal　筋肉量・・・32.4％　体脂肪率・・・19.8％
　　BMI ・・・23.1　内臓脂肪レベル・・・9.5　体年齢・・・50歳　皮下脂肪率・・・12.3％
【前日比増減】
　　体重・・・-0.7　基礎代謝量・・・+3Kcal　 筋肉量・・・±0％　体脂肪率・・+0.1
　　BMI ・・・+0.1　　内臓脂肪レベル・・±0　 体年齢・・±0　　皮下脂肪率・・・+0.1　

ダイエット259日目

朝　腹筋バタ足100回　スクワット10回　筋トレ
夜　休養

今日のの食事
朝　コーヒー　　　　　　
昼　オムカレー
夕　すき焼　ご飯1膳　　

　　　　　　　　　　　　 　　　　　 本日の測定結果
【起床時】
　　体重・・・68.9kg　基礎代謝量・・・1592Kcal　筋肉量・・・32.1％　体脂肪率・・・20.3％
　　BMI ・・・23.0　内臓脂肪レベル・・・9.5　体年齢・・・51歳　皮下脂肪率・・・12.5％
【運動後】
　　体重・・・69.6Kg　基礎代謝量・・・1617cal　筋肉量・・・33.4％　体脂肪率・・・18.3％
　　BMI ・・・23.3　内臓脂肪レベル・・・9.5　体年齢・・・50歳　皮下脂肪率・・・11.4％
【前日比増減】
　　体重・・・-0.3　基礎代謝量・・・-6Kcal　 筋肉量・・・-0.1％　体脂肪率・・-0.2
　　BMI ・・・-0.1　　内臓脂肪レベル・・±0　 体年齢・・±0　　皮下脂肪率・・・-0.4　

ダイエット258日目

朝　腹筋バタ足100回　スクワット10回
夜　腹筋（バタ足100回）　ウォーキング30分

今日のの食事
朝　コーヒー　　　　　　
昼　雑炊
夕　オムレツ　サラダ　ご飯1膳　　

　　　　　　　　　　　　 　　　　　 本日の測定結果
【起床時】
　　体重・・・69.2kg　基礎代謝量・・・1598Kcal　筋肉量・・・32.2％　体脂肪率・・・20.5％
　　BMI ・・・23.1　内臓脂肪レベル・・・9.5　体年齢・・・51歳　皮下脂肪率・・・12.9％
【運動後】
　　体重・・・70.2Kg　基礎代謝量・・・1611cal　筋肉量・・・31.9％　体脂肪率・・・20.9％
　　BMI ・・・23.5　内臓脂肪レベル・・・10.0　体年齢・・・52歳　皮下脂肪率・・・12.9％
【前日比増減】
　　体重・・・+1.1　基礎代謝量・・・+11Kcal　 筋肉量・・・31.6％　体脂肪率・・+0.6
　　BMI ・・・+0.3　　内臓脂肪レベル・・+0.5　 体年齢・・±0　　皮下脂肪率・・・±0