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楽天ブログでされている
【MY LIFE 〜わいわいteki日々〜】
わいわい♪さんのページ。
すばらしいです。
転載をしたいのですが ちょっとうまく できないので。
いまのところ 勝手に紹介、、、です。すみません。
私と お薬はちがいますが、 お薬をへらすことを
「脳をだましだまし、、、へらしていく、、、」と書いてあって、
その通りだと！
気に入った箇所は、
◆体に良いこと！
☆脳（自律神経）に働きかけ、整える
セロトニン生活【本：お日さまセラピーセロトニン生活のすすめより】 ・呼吸法◎ ・お日さまを浴びる◎ ・ガムを噛む◎ ・セロトニンを作る材料を含む食品を積極的に摂る。◎ ・モーツアルト◎
・つぼ押し◎ ・青竹踏み◎ ・ハンドヒーリング◎ ・ＴＦＴ（タッピング） ☆自律神経を骨格から攻め、整える ・骨盤矯正 ・足裏矯正（歩行矯正）◎ ☆ココロに効く（ココロのクセを認識し、様々な考え方を学ぶ）
ココロを浄化する本を読む ・森田療法 ・灯台の時間を持つ（ココロとの会話） ☆リラックス＆リフレッシュ ・散歩◎ ・ピラティス◎ ・首・肩回し◎ ・熱いシャワー◎ ・長風呂（半身浴） ・ストレッチ◎ ・外出◎ ・アロマテラピー ☆冷え体策 ・しょうがはちみつレモン湯◎ ・靴下２枚履き ・首回り保護（スカーフなど）◎ ・足湯 ☆カラダに不足した栄養を補給する ・ビタミン、ミネラル摂取◎ ・シリアル ☆乳酸体策（パニック発作体策として：特に運動後） ・お酢◎ ・アミノ酸 ☆先祖供養 ・読経◎ あと
◆セロトニンの不足とパニック発作との関係◆
セロトニン不足によるパニック発作はどのようにして起こるのでしょうか・・？ ◎健康な人の場合◎
＊この健康な人とはセロトニンを分泌する神経がきちんと働きセロトニンが十分に分泌できている人のことをさします。 （ストレスが少ない場合） ストレスを感じる ↓ 脳内のホルモン（ノルアドレナリン）がそのストレスをどうするか（戦うか、回避するか） 決める ↓ 回避、または そのストレスと戦う ストレス１つずつに対応して解決案を決め、対処していく。 （ストレスが多い場合） ストレス、ストレス、ストレス（T o T） ↓ ノルアドレナリンはストレスが多すぎて、対処できなくなりパンク状態に・・暴走寸前！ ＊ここでいう暴走とはノルアドレナリンが自律神経に対して正常でない命令をしてしまい、 自律神経が身体にいろいろな不快な症状を与えるということです。 ↓ ここでセロトニンの出番です☆ セロトニンがノルアドレナリンをコントロールして暴走を食い止めます。 ↓ セロトニンにコントロールされてノルアドレナリンは回復し、 本来の働きを取り戻します。 ◎病気になりやすい人の場合◎ 常にストレス状態（または昼夜逆転の生活、 不眠などによりセロトニンが不足している状態）にあり、 その上にストレスが頻繁に襲ってきたと設定します。 現に病気になりやすい人はストレスを感じやすく、ストレスも多いと思います。 常にストレス状態（セロトニン神経が弱っている） ↓ ストレスを感じる ↓ 脳内のホルモン（ノルアドレナリン）がそのストレスをどうするか（戦うか、回避するか） 決める ↓ ストレス、ストレス、ストレス（T o T） ↓ ノルアドレナリンはストレスが多すぎて、対処できなくなりパンク状態に・・暴走寸前！ ＊ここでいう暴走とはノルアドレナリンが自律神経に対して 正常でない命令をしてしまい、自律神経が身体にいろいろな不快な症状を 与えるということです。 本来ならばここでセロトニン登場！なんですが・・・ セロトニンを分泌する神経が弱っていて十分なセロトニンがありません（><） ↓ セロトニンに助けてもらうこともなく、ノルアドレナリンは暴走開始・・ ↓ 誤った命令をうけた自律神経が暴走して身体にいろいろな不快な症状を与える・・・ もうお分かりですかね？？そうです！これがパニック発作なのです。 ではこれからどう対処していけばいいのでしょうか？ 対処法としては ノルアドレナリンを暴走させるストレスを減らすか、 セロトニンを増やすかのどっちかです。 ストレスはある程度減らせるとおもいます。 現にしばらく休んで元気になる方もたくさんいらっしゃいます。 でも・・それは一時的なものだと思います。 また同じようなストレス状態になったときセロトニンが十分でなければ ノルアドレナリンは暴走しちゃいます可能性大です。。 私は再発している（自律神経失調症→パニック障害）ので実感しています。 一番の方法はやはり何とかしてセロトニンを増やすことです。 今はSSRIなど脳内セロトニン濃度をあげるお薬もありますが、 薬には副作用がつきものです。 それにもし薬に頼るとするなら、画期的な薬または治療法が開発されない限り それを一生飲まなければならないことになります。 費用もかかりますね・・（＞＜） お金もそんなにかからず自分でセロトニンを分泌する神経を強くし セロトニンを増やす方法があればそれが一番です。 でも決して薬を否定しているわけではありませんよっ！ 発作が頻繁に起きているときに薬を使って発作を抑えることは精神的にもとても大事なことです。でも薬だけで１００％回復するのは非常に難しいと思います。 もし他に何か方法があればそれを取り入れて試してみる。 それがもし吉と出ればラッキーではありませんか！ そんな軽い気持ちでココロ・カラダにイイことを試してみませんか？ あなたに合ったものが見つかるかもしれません。（＾＾） 以上が 紹介部分です。
ほんとに素晴らしい 記事だと思います。
なにも怖がることは ナイト言うことが わかるだけでも！
パニック障害のみなさん、 大丈夫ですよ！
ともちゃんも
復活して、こんな風に 生き生きしていますから！
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パニック障害 対処法も
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パニック発作とは辛...
ともちゃん、おはようございます。
素敵なブログ見つけましたね。僕も後でじっくり読んでみます♪
ともちゃんのように、少しずつ「パニック障害」克服していきたいと思います＾＾
2010/3/24(水) 午前 11:13
ゲンタさん☆
おはようございますo(^-^)o克服した方法とか書いてあったり 前向きな気もちに向かえるだけでも こういう方に出会えて感謝だなあって。私もそんな一人を目指していたのですが…(^_^;) 完全克服とはいえないですがうまく付き合えるようになってきました！がんばりましょうね♪
2010/3/24(水) 午前 11:52
おひさしぶりです〜
このブログは素晴らしいですね
私も前ほどではないけど・・まだお薬に頼ってる生活です
もちろん普通の生活に支障はないけど・・
夜じっくり寝て朝から動くっていうのが・・今は働いてないから
出来てないなぁ〜
生活を見直そう・・ポチです
2010/3/24(水) 午後 9:14
ゆいちゃん☆
おっひさひぶりーーーん(*^_^*)
うれしーよーーー♪
普通の生活ができれば、とりあえずオッケー！！！だよね！！
そっか、お仕事辞めたんだーー。
でも 自由な時間を リラックスしていると思えるって良い状態なんだよね！無理しなくたっていいよねー。そのうちまた、仕事ができればー生活なんてすぐかわるしねー。ポチありがとーー☆
2010/3/24(水) 午後 10:47
勉強なります♪ 今度ゆっくり読んでみようと思います（パニック対策）
2010/4/11(日) 午前 10:03
しんじさん☆
ほんとに この方のブログの説明は
病院行くよりも わかりやすくて 素晴らしいです。
私も こんなブログを目指していたのですが、いつの間にやら。。。（笑）
2010/4/12(月) 午前 11:30
はじめまして！
こんばんは〜
興味があり記事が多いのでゆっくり読ませていただきますね。
ちなみにパニック障害7年生です（笑）
2014/2/23(日) 午後 10:52
課長さん☆
はじめまして、こんばんわ〜(*^_^*)
来て頂けて光栄です！！
私は、15年以上かもですね！！
ほんとそう言っていただけて嬉しいです。
また記事を書きたいと思います＾＾
2014/2/24(月) 午後 10:34