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電車に乗れない長い時間を過ごしました。 乗ろうと頑張っても 車両に入ると 過呼吸やら 頭がパニックしちゃって でも 人間の脳みその修復は 必ずしてくれるんですね。 まさか、まさか、一人で 大の苦手になっていた 電車に乗って 何時間もかけて 九州だなんて このブログを始めたころには考えられなかったです。 一つづつ階段登ってきた、という実感ですが、 景色みて喜びを感じてる今この気持ちに 我ながら感動しています。 パニック障害って 自覚していたり 診断されたりの お友達やこのブログ見てくれて人に 私を見て 勇気もらってくれたら 嬉しいです。 いつか その手の本を出して、 困ってる人の手助けを 薬でなくて文字でしてみたいと思う程です。 さて、 今朝5時に起きて 佐賀のある所を6時半くらいに出て、 長崎方面の特急に乗っています。 きれいな海岸沿いを走っています。 サンサンと照る朝日が眩しく海に反射して、 きらきら、心も明るくなります。ヤル気みなぎるなぁ。 体育館着くまでは すっかり旅です笑 海岸沿いを見ていると おいしそうな魚が釣れそうで、 釣りもしたいなと思ったり^^;笑 さて、諫早に着きました！ 干拓事業でテレビのニュースで見たな。ムツゴロウ、、、。 社会人のバレーチームは 確かこの諫早で試合だよと 知り合いに聞きました。 ここなら便利。駅にミスドあるっ！笑 息子らの高校生バレーの試合は こっから島原鉄道という私鉄？普通電車一時間半乗ってやっと到着なんですっ（≧∇≦） 島原外港って駅だぁ。 着いたらシャトルバスがありますよおに。 車内の学生の話すイントネーションを聞くと、聞いたことない 馴染みある広島弁とも違う言トーンで 異郷の地にいるなぁと。でも語尾に、だよね、がついたりしてる笑 |
パニック障害 対処法も
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コメント（6）
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できるようになったことが あっても
自信もなくなるときだってある
表向き こんな ことをしてるのに
弱い自分だって
いいじゃないー
娘の試合で
事情合って 後追いで車を出して いきましたが
高速を使えなかった。
帰りも ちょっと 自信なかった。
無理して 頓服のお薬飲むよりは
無理せずに 平常な気分でいれればいい。
免許なんて持ってない人だって いるんだから。
何でも できようなんて
思わなくたって いいんだよー。
笑顔で ずっと いれることを 考えよっと。
。。。娘の試合で
今日は 内容 げげーーーーっでしたが、、、
まあ それはおいといて。
（明日も続きあるしーー。あ 今日です。。。）
「パニック障害」
↑こわい命名だけど
まあ 誰でも 実は そんな要素を持ってるのよーーってことでー
無理しちゃう人が
心身の症状、顕著にでちゃったりするのですよね（ヽ´ω`）ﾊｧ…
でも、大丈夫 大丈夫ー♪
こんな、私が いますからー（笑）
うひひーーっ
久々のこのカテゴリーあっぷっぷーーー
 何度もいってるかもですが(^^;)
このブログは もともと
「パニック障害復活日記」というタイトルでした！
悩んでる人のために
すこしでも 力になりたい。
その気持ちは 今も 全くかわりません。
大丈夫ですよ-！
必ず
復活できます！
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今日は
例の癖が 出てきてしまいました。
デパス０．５
少ないかもですが
日常飲まずにいるので
即効性もあり 効いた気がします。
夕闇、高速 ＋ 疲れ。
仕方ないと 思う事ですな。
明るい日中、高速 ＋ 元気
これは 大丈夫なわけです。
いろんな辛さも 分かる 自分で いて ちょうどいいくらいなのかな。
明日に向かって。
すすもうね。
生きてることに 感謝。
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パニック障害 治ったといっても
上手に 自分のくせにつきあえるように なったというのが
正直なところ。
先日
娘を 試合会場に迎えにいく必要があり
薬を忘れたとおもった瞬間に
久々にだめになった。。。
新神戸についてなんとか。。。
忙しさ続きで、
疲れからか
今日は 食品売り場で 久々の
広場恐怖症 の ような 身体に。
まあ 脳みそまでは やられなかったので
よかったですが
理性を抑制できずに（笑）
こんなものを 買っていた。
そして。。。
車で
飲むヨーグルトと この濃いつまみをむさぼった
落ち着いた。
やっぱり
すごいな
ビタミンB群。
ビタミンB１，B６，B１２．
私たちこんなんで悩む 人たちには
神経を正常に戻してくれる
ビタミンBたちが お薬くらいに 戦力。
人の身体が 欲するものに 正直に 生きること
大切です。
足りないものを 欲しています！
今日は そんな自分の 状態 行動を
冷静に見て
結構感動しました。
食べた後
すっかり元気に
なんの不安もなくなりました。
カルシウムも いらいらなどに 大変有効で
チーズは好いと思います。
食べた直後に
すぐ復活できたので
びっくりして
写メとっちゃいました！
まだまだ これも 奮闘記
ですー☆
※マメ知識ーーー☆
豚肉は牛肉の約10倍ものビタミンB1を含み、
ヒレ肉100gで1日の必要量をクリアすることができます。
ビタミンB1は肝臓でブドウ糖をエネルギーに変える時に必要なビタミンです。
炭水化物をしっかり食べても、ビタミンB1が不足していては
ブドウ糖がエネルギーにならず、
疲労物質である乳酸になってしまいます。
またビタミンB1は自律神経のバランスを整え、
更年期障害や自律神経失調症の不快症状を緩和します。
ストレスが強い時には、ビタミンB1が多く消費されるので、
肉体的にも精神的にも疲れた時にはおすすめです。
ビタミンB1の吸収をアップさせてくれるのが、 アリシンという物質でタマネギやニラ、ニンニクなどに多く含まれています。
これらと組み合せて食べれば、ビタミンB1の吸収が格段とアップし、
豚肉の疲労回復効果を実感できることでしょう。
これより引用させていただきました。＾０＾
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楽天ブログでされている
【MY LIFE 〜わいわいteki日々〜】
わいわい♪さんのページ。
すばらしいです。
転載をしたいのですが ちょっとうまく できないので。
いまのところ 勝手に紹介、、、です。すみません。
私と お薬はちがいますが、 お薬をへらすことを
「脳をだましだまし、、、へらしていく、、、」と書いてあって、
その通りだと！
気に入った箇所は、
◆体に良いこと！
☆脳（自律神経）に働きかけ、整える
セロトニン生活【本：お日さまセラピーセロトニン生活のすすめより】 ・呼吸法◎ ・お日さまを浴びる◎ ・ガムを噛む◎ ・セロトニンを作る材料を含む食品を積極的に摂る。◎ ・モーツアルト◎
・つぼ押し◎ ・青竹踏み◎ ・ハンドヒーリング◎ ・ＴＦＴ（タッピング） ☆自律神経を骨格から攻め、整える ・骨盤矯正 ・足裏矯正（歩行矯正）◎ ☆ココロに効く（ココロのクセを認識し、様々な考え方を学ぶ）
ココロを浄化する本を読む ・森田療法 ・灯台の時間を持つ（ココロとの会話） ☆リラックス＆リフレッシュ ・散歩◎ ・ピラティス◎ ・首・肩回し◎ ・熱いシャワー◎ ・長風呂（半身浴） ・ストレッチ◎ ・外出◎ ・アロマテラピー ☆冷え体策 ・しょうがはちみつレモン湯◎ ・靴下２枚履き ・首回り保護（スカーフなど）◎ ・足湯 ☆カラダに不足した栄養を補給する ・ビタミン、ミネラル摂取◎ ・シリアル ☆乳酸体策（パニック発作体策として：特に運動後） ・お酢◎ ・アミノ酸 ☆先祖供養 ・読経◎ あと
◆セロトニンの不足とパニック発作との関係◆
セロトニン不足によるパニック発作はどのようにして起こるのでしょうか・・？ ◎健康な人の場合◎
＊この健康な人とはセロトニンを分泌する神経がきちんと働きセロトニンが十分に分泌できている人のことをさします。 （ストレスが少ない場合） ストレスを感じる ↓ 脳内のホルモン（ノルアドレナリン）がそのストレスをどうするか（戦うか、回避するか） 決める ↓ 回避、または そのストレスと戦う ストレス１つずつに対応して解決案を決め、対処していく。 （ストレスが多い場合） ストレス、ストレス、ストレス（T o T） ↓ ノルアドレナリンはストレスが多すぎて、対処できなくなりパンク状態に・・暴走寸前！ ＊ここでいう暴走とはノルアドレナリンが自律神経に対して正常でない命令をしてしまい、 自律神経が身体にいろいろな不快な症状を与えるということです。 ↓ ここでセロトニンの出番です☆ セロトニンがノルアドレナリンをコントロールして暴走を食い止めます。 ↓ セロトニンにコントロールされてノルアドレナリンは回復し、 本来の働きを取り戻します。 ◎病気になりやすい人の場合◎ 常にストレス状態（または昼夜逆転の生活、 不眠などによりセロトニンが不足している状態）にあり、 その上にストレスが頻繁に襲ってきたと設定します。 現に病気になりやすい人はストレスを感じやすく、ストレスも多いと思います。 常にストレス状態（セロトニン神経が弱っている） ↓ ストレスを感じる ↓ 脳内のホルモン（ノルアドレナリン）がそのストレスをどうするか（戦うか、回避するか） 決める ↓ ストレス、ストレス、ストレス（T o T） ↓ ノルアドレナリンはストレスが多すぎて、対処できなくなりパンク状態に・・暴走寸前！ ＊ここでいう暴走とはノルアドレナリンが自律神経に対して 正常でない命令をしてしまい、自律神経が身体にいろいろな不快な症状を 与えるということです。 本来ならばここでセロトニン登場！なんですが・・・ セロトニンを分泌する神経が弱っていて十分なセロトニンがありません（><） ↓ セロトニンに助けてもらうこともなく、ノルアドレナリンは暴走開始・・ ↓ 誤った命令をうけた自律神経が暴走して身体にいろいろな不快な症状を与える・・・ もうお分かりですかね？？そうです！これがパニック発作なのです。 ではこれからどう対処していけばいいのでしょうか？ 対処法としては ノルアドレナリンを暴走させるストレスを減らすか、 セロトニンを増やすかのどっちかです。 ストレスはある程度減らせるとおもいます。 現にしばらく休んで元気になる方もたくさんいらっしゃいます。 でも・・それは一時的なものだと思います。 また同じようなストレス状態になったときセロトニンが十分でなければ ノルアドレナリンは暴走しちゃいます可能性大です。。 私は再発している（自律神経失調症→パニック障害）ので実感しています。 一番の方法はやはり何とかしてセロトニンを増やすことです。 今はSSRIなど脳内セロトニン濃度をあげるお薬もありますが、 薬には副作用がつきものです。 それにもし薬に頼るとするなら、画期的な薬または治療法が開発されない限り それを一生飲まなければならないことになります。 費用もかかりますね・・（＞＜） お金もそんなにかからず自分でセロトニンを分泌する神経を強くし セロトニンを増やす方法があればそれが一番です。 でも決して薬を否定しているわけではありませんよっ！ 発作が頻繁に起きているときに薬を使って発作を抑えることは精神的にもとても大事なことです。でも薬だけで１００％回復するのは非常に難しいと思います。 もし他に何か方法があればそれを取り入れて試してみる。 それがもし吉と出ればラッキーではありませんか！ そんな軽い気持ちでココロ・カラダにイイことを試してみませんか？ あなたに合ったものが見つかるかもしれません。（＾＾） 以上が 紹介部分です。
ほんとに素晴らしい 記事だと思います。
なにも怖がることは ナイト言うことが わかるだけでも！
パニック障害のみなさん、 大丈夫ですよ！
ともちゃんも
復活して、こんな風に 生き生きしていますから！
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パニック発作とは辛...
