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９日目ですが・・・・・・・・・
今から広島県世羅町の実家（体脂肪計も無い）に帰省するので
一応〆たいと思います(^_^;)・・・・・・・・・・・・スマホからの投稿はやったこと無いんで
 朝食
チーズオムレツ
ハム
きゅうり・ブロッコリー
キウイ
コーヒー
昼食
厚揚げ・ソーセージ
アボガド・ブロッコリー・レタス
お粥
晩ご飯・・・豚肉ステーキ・アボガドサラダ・納豆・お味噌汁
さて・・・・体重・・・開始時より-１８００ｇ 体脂肪・・・27.4% 体内脂肪レベル・・・５
やっぱり、10日間で3ｋｇ減は無理でした〜
 このダイエットは失敗でしょうか 反省点は多々あります
 まずは、
 君が出ないため炭水化物（お粥）を3日食べました（1日1回）お腹がすいて、つい・・・ミックスナッツ食べ過ぎ
元来パンが大好きなので・・・試食を・・・つい・・・パクッ
もっとストイックにやればおばちゃんダイエッターにも効き目はあるかもよ〜
 良かった事もあるよ
胃痛が無くなった。って事はやっぱり食べ過ぎだったのね〜
ふくらはぎのダルさが少し緩和された。糖質は体内の水分を抱えてしまうらしいから、糖質を減らす事で水分が体外へ出やすくなったのかな
お腹が少〜しスッとして腰かけた時に楽
 これからは、1日1回の炭水化物は食べます。それと、食べ過ぎない
これ一番大事 私、オツカレ〜
って言うほど頑張ってないな
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ダイエット
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コメント（2）
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試行錯誤ですが8日目に突入
糖質オフを始めて
が出ない・・・ やっぱり私は炭水化物を採らないと出ないかも・・・
と、思い切ってお昼にお茶碗7分目位のご飯をお粥にして食べてみました
すると・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
出た 朝食・・・・・・プレーンオムレツ
ブロッコリー・アボガド・チーズ
キウイ
お茶碗7分目位のご飯をお粥に
しそわかめ
きのこと豚肉のソティー
夜食・・・・・・・アボガドサラダ・・アボガド・きゅうり・レタス・シーチキン（スープ煮）
お味噌汁・・ワカメ・豆腐・ネギ
体重・・・開始時より-1200ｇ 体脂肪率・・・27.4% 内脂肪レベル５
あと２日で‐２ｋｇとか・・・・・・・・・・・・・・・・・絶対無理〜〜
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朝食・・チーズオムレツ・ソーセージ・ブロッコリー 昼食・・・レタス・キュウリ・シーチキンのサラダ
コーヒー 厚揚げ・豆腐とワカメのお味噌汁
カプチーノ
夜食・・・豚しゃぶサラダ・ゆで卵・キウイ
体重・・・+200ｇ
 体脂肪率・・・28.0% 内脂肪レベル・・・５ 体重が増えてる・・・・・・・・・・
 ってか、お腹が張る・・・・・・・・・・・ あ〜
が出てない 元来のヒドイ便秘ですが（お薬で出しています）ここにきてお薬飲んでも出ない 糖質制限って便秘になるの
お水も頑張って飲んでみましたが・・・・出ませんお腹張るし・・・ カフェインが便秘に良くないというので、大好きなコーヒーを一日2杯にしたり・・・・・・・・・・
でも、10日間はやり切りたいし・・・・・・・・・・・
どなたか、私にアドバイスを〜
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3日目
朝食・・・プレーンオムレツ
（卵・豆乳・塩コショー）
ブロッコリー・レタスのサラダ
（マヨネーズ）
クラムチャウダー
（昨夜の残り）
昼食・・・糸こんにゃくのお味噌汁
糸こんにゃく
豚肉・もやし・シメジの塩コショー炒め
味噌汁
ラーメン風にしたかったけど
糸こんにゃくは最初に別鍋で茹でるのを忘れて
少々こんにゃく臭かった
でも、まあまあ・・・・・・・・・・・・・・かな
取り立てて味にはうるさくないんで・・・・言い訳
晩ご飯・・・鶏もも肉ともやしソテー塩コショーのみ
レタス・アボガド・チーズのサラダ
納豆・・刻みねぎ・黒ゴマ
体重・・・-200ｇ 体脂肪率・・・28%
内臓脂肪レベル・・・５ 全く歩いてもいないから
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結果・・・・・・・・・・体重-400ｇ
体脂肪率27.4%（-1%）
内脂肪レベル５（-1）
何よりビックリしたには、お風呂の湯船に浸かって10〜15分で顔と首筋に汗が
 冬は30分浸かっても中々汗をかかないのに
牛肉のLカルチニン効果糖質カット効果
糖は体内の水分を抱え込んでしまうのでムクミの原因の一つになるらしいよあと、神戸ハーバーランドUmieに車を駐車して三宮までJR二駅分往復歩きました
 買い物したりタラタラしてましたが・・・・
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