いのぴーの日記

ダイエットをし過ぎると・・・

今日は、ちょっと趣をかえてみました
いのぴーが、ダイエットをしていていちばん困った事です･･･

これは本当に困りました･･･皆さんも気をつけて下さい！とは言っても多分ダイエットが順調に進み
だすと、少なからずみなさんが陥るワナと思います･･･

・「ダイエットをやめるのが怖い」で症
　ダイエットが進むと（１０キロ、２０キロ進むと）ダイエットをするのが楽しくなってきます。
身軽になるし、今まで着れなかった洋服が着れるようになるし･･･だいいち、みんなからモテるよう
になります。
　一般の方は、この程度ダイエットをすれば標準体重になって、普通の食生活に戻しても良いのです
が･･･「ダイエットをやめるのが怖い！」というジレンマに陥ります。「また、元にもどる」のが怖い
のですね。
　そこで、ダイエットを続けてしまうのです。すると、痩せすぎとか拒食症になってしまいます。
怖いですね！ここまで来ると、健康にやせるという目標から外れてしまいますね･･･病的です。女性の
かたは、貧血とか生理不順になりますので要注意！男性のかたは、下半身に元気がなくなりますよん

どうしたら解決できるか？

やっぱり、ダイエットを始めたときのように、カロリーコントロールです。自分が一日にどれくらい
栄養摂取したらよいかチェックし、その通り守ってくしかないですね･･･
少したてば、気にしなくても、「これが自分の太らない食生活だ！」ってわかってきますから･･･

何事にも、科学的な思考が大切です☆

ダイエットは科学的でないと・・・

http://blogs.yahoo.co.jp/noriyoshi5592/5152175.html

私のブログに時々コメントをいただいている「減量男」さんのブログにこんな記事をみつけました
ダイエットはやはり、「科学的根拠」に基づいて行わないと効果でませんね！
私の「いのぴー理論」でも参考にしたい記事です
これを見たみなさんで「ダイエット」をしたいと思ったり、あるいはしている方、是非とも
参考にしてください！

ダイエットに最適！「きのこスープ」

今日はダイエットメニューのお話です
最近、「ダイエット話」を書いていて、いろんな「ダイエットブログ」を拝見するのですが、
「何も食べない」暴走ダイエットをする方が散見されます
食べなきゃだめですよ！後で絶対リバウンドしちゃいます

ということで、私がダイエットしていたときに好んで食べていたメニューを紹介します
「きのこスープ」です。

作り方は簡単。
しいたけ・しめじ・えのきだけ・だいこん・にんじん・たまねき
これらを切って、鍋に入れる。入れるタイミングは同時で良いです。
（私はスーパーの店頭に並んでいたきのこ類を片っ端から買い込んできました☆）
水を入れて煮込む。アクとりも忘れずに！
【注意！】
きのこは煮立てたら（沸騰させたら）ダメです！風味が逃げます。しいたけのダシを摂るときの
ようにゆっくり煮込んでください。

味付けは、「ブイヨン」とか「中華だし」や醤油で薄めに･･･
きのこのダシが効いているので、あまり味をつけなくても結構イケます！

カロリー少な目（きのこですから！）
食物繊維タップリ！（お腹に良い！）
冷やしてもおいしい！

そのままスープでいただいたり、スープにご飯を足して、おじや（リゾット風）にしても良いです。
うどんのスープやパスタソースにもつかえる！

私はいつも週末にたっぷり作って冷蔵庫に保管しておくか冷凍しておきました

みなさん、ダイエットのメニューに困ったらこれですよん☆
試してみて下さいね！

いのぴー流ダイエット 第4回「運動をはじめる頃って」

いのぴー流ダイエット講座「第4回」です

第3回までは、計画的な食事療法で体重をおとす方法を探ってきましたが、今回は、「運動療法」です

初回に、ダイエットをはじめてすぐの頃に「運動療法」を始めると長続きしないって話しましたが、
それは何故？

体が重いから嫌になる

のですよ！これ、大事。
ダイエットをしていると体重と一緒に筋肉も落ちてしまいます。極端になると格好が悪くなります。
でも、最初は、体重を落とす事に専念した方が良いです。
運動療法をはじめて、体が重くって長続きせず、おまけにダイエットまでやめてしまったという失敗
を繰り返している方も多いと思います。
ならば、最初は体重を落とす事に専念。
少し（5〜10キログラム)程度体重が落ちたら運動をはじめますか･･･
体かメチャクチャ軽くなった感じがして快感です☆

腹筋・縄跳び・水泳がおすすめですね☆
ジョギングは出かけていったら帰ってこないといけないのでおすすめできないです

水泳は、からだがダイエットで細くなってきたら最高ですね
「プールサイドでバランスのとれた体を見せびらかす」までいったら最高です
それを夢見てトレーニングすれば長続きすると思います

男なら彼女、女性の方なら彼氏ができるかも（責任はもてません・笑）しれませんね

いのぴー流 ダイエット理論 第３回！「栄養バランスを崩さずにダイエットする☆」

いのぴー流　ダイエット理論　第３回です
「栄養バランスを崩さずにダイエットを進める方法」

７･５･３（しちごさん）方式
一日７００キロカロリー減量
１０日で１キロ減量・１ヶ月３キロ減量

前回までの復習。です。
こんなことで始めたダイエット
不思議なくらい順調に行きました
本当に月に３キロずつ減っていきました･･･「すばらしい！」と思いました
体重が減るときって、まとめて減って、少し減るのがとまって、また、まとめて減って･･･
を繰り返します。一週間くらい減らないからって焦らず、ノンビリ構えてやってくださいね･･･

こうして、３ヶ月で１０キロほど痩せました。
たまにしか会わない人からは、「あまりにもの変わりようで、始めはいのぴーってわからなかった！声でわかった」と言われる始末☆
すごいなって思いました

当時、私は献血フリークだったので、献血に行きまして、その検査結果にびっくり！
（４００ｃｃ献血は血液成分分析をして返信してくれます）
この検査結果を、会社の診療室の保健婦さんに持っていていわれた事は、
「ここまで短期間ですっきり痩せると、貧血とかになっているかと思っていたけど、全く問題なし！」
っていわれました。
減量して、いちばん心配なのが「栄養バランスが崩れること」ですよね
女性の方は「生理不順」になったり、貧血が進んだりがおきやすいです！

サプリメント（特にネイチャーメイドなんかお勧め！余計なものが入ってないので）で
ビタミン・ミネラルの補給を怠らずにしてくださいね！
体のバランス崩してダイエットを断念！なんて事のないように予防線を張っておきましょう☆

次回は、ダイエットと運動に焦点をあてたいと思います