適応

☆☆☆やってみなくちゃわからない☆☆☆
いくぞ都大路！兵庫県高校駅伝までアト２６３日！！
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尼崎陸協　中長距離ホームページ

【練習会の考え方】
・走るコツをつかむ。
・顔をゆがめて走らない。
・追いかけない。

軽快にペース走を重ねる選手達　写真上　４班　下３班

 

２月１５日（火）恒例の尼崎中長距離練習会

前回より jogを４周減らし、その分スタートから

スムーズな軽快な攻めのjogを心がけるようにしている。

２回目ながら早速適応を見せ始めた。

男子３班の選手がjog後の200mでなんと初めて１０本をクリア

もちろん、へとへとの１０本ではなく、レースにつながる

リラックスしたとても良い走りだった。

前回からよりスムーズなjog

をテーマに取り組んでいるが、

今日くらいのjogでプラス４周できる日が来るのも

そう遠くなさそうである。

 

＜今日の練習は以下の通り＞

各自freeup10min　walkjog×３往復、足あげ腹筋→walkjog×２、

ストレッチ→walkjog×２、姿勢の補強→walkjog×２、

１班：形成せず

２班：jog１４周＋１４周　250m×7本〜（150mjog)　

300m×free　1000m×free

３班：jog１２周＋１２周　200m×７本〜（２００jog）

４班：jog１２周＋１２周　200m×５本（２００jog）

５班：jog７周＋７周　free練習15min

※周回は目安、各自微調整可。

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